So, mein Edge ist auch am Donnerstag gekommen, habe die neusten Updates fürs GPS installiert (Firmware war schon die aktuellste) und ich habe ihn dann soweit konfiguriert.
Allerdings habe ich dazu noch ein paar Fragen:
Man kann (sollte) ja sein eigenes Gewicht und das Gewicht des Fahrrades eingeben. Nun mache ich das ja wirklich gerne, aber mein Gewicht wird ja durch das meiner Klamotten erhöht und am Bike ist ja auch noch knapp ein Kilo mehr (zu Beginn jeder Tour), wegen der Getränke. Gebt ihr bei eurem Gewicht immer euer Gesamtgewicht ein (inkl. aller Klamotten, Rucksack, Schuhe,...) und beim Radgewicht das Gewicht des Rades zzgl. der Flasche(n) und dem evtl. vorhandenen Satteltäschchen?
Und eine Frage zur Herzfrequenz:
Wo erfahre ich meine maximal Herzfrquenz? Bin 1,79m groß, wiege 72kg und bin 35 Jahre alt. Kann man daraus die maximale Herzfrequenz ableiten?
Am Sonntag will ich das gute Stück mal testen und hoffe, dass ich auch bei der Übertragung der Tracks alles hinbekomme.
Ich habe bei meinem Edge die Werte des Fahrrads in voller Ausstattung eingegeben und auch mein Körpergewicht in Radmontour. Die Angaben helfen dem Programm bei der Errechnung der Kalorienwerte. Also ist das tatsächliche Gewicht entscheidend.
Zur maximlen Herzfrequenz: Es gibt zwar Faustformeln zur Errechnung der HFmax (z.B.: 220 minus Lebensalter = Maxiumale Herzfrequenz), aber die sind sehr ungenau (hier noch ein paar weitere Formeln: http://www.fitnesserfolg.de/ausdauer/berechnung_maximale_herzfrequenz_trainingspulsfrequenz.php; http://www.fitnesserfolg.de/ausdauer/berechnung_maximale_herzfrequenz_trainingspulsfrequenz.php). Ich empfehle dir, sofern du vollkommen gesund bist, die HFmax selbst zu bestimmen. Ich habe das folgendermaßen gemacht: Stadionlauf mit Pulsuhr im Rahmen eines Coopertests (bitte ausreichend Warmlaufen). Am Ende der 2800 m Strecke die letzten 200 m Vollgas geben. Deine Pulsuhr speichert dann den erreichten Maximalwert.
In meinem Fall (46 Jahre alt) hätte ich nach Faustformel eine HFmax von 174. Tatsächlich liegt sie aber bei 186. Die HFmax sagt als Absolutwert nichts über die Leistungsfähigkeit oder den Trainingszustand aus, aber sie hilft dir, deine Pulszonen zur Trainingsplanung zu bestimmen.
Grüße, WMF