Eckdaten
Gewichtsreduktion! Weniger Kilo = weniger Strampeln am Berg.
Mein Ziel ist fit werden bis nächstes Jahr - langfristiger Aufbau über den Winter um dann im nächsten Frühjar / Sommer auch mal schöne lange und bergige Touren fahren zu können. Möchte die Durchschnittsgeschwindigkeite erhöhen und bergfest werden. D.h. nicht nach den ersten 500HM schon platt zu sein.
Habe noch nie nach Trainingsplan trainiert und will aber ambitioniert einsteigen. Evtl. garniert mit einem kleinen Marathon Rennen um sich ein Ziel zu stecken. Mittelfristig will ich >100km graveln um die GA auszubauen.
- 38 Jahre, 1,81 kg, 91 kg
- Leistungsstand: Aufbau/Wieder-Anfänger...: schaffe 4h GA1 80km Gravel
- Trainingsplan "Basis/Aufbau" beinhaltet 2 x die Woche HIIT mit 30 Sek Belastung / 30 Sek Entlastung
- Schaffe das Programm aber nur 10 Minuten - dann bin ich vollständig KO. (Davor nur 8 Min.); Insgesamt fand ich es aber noch ok.
- Gestern steile Rampen so lange max im Intervall hoch bis der Akku leer war, heute morgen sogar verschlafen.
- Wird beim HIIT vollständig reingepumpt bis nichts mehr geht oder sollte ich lieber mit weniger Intensität längere Zeit Intervalle fahren, sagen wir nur bei 80 - 90 % statt 100%?
- Wirkt dann das HIIT überhaupt bei so kurzer Zeit?
- Wie schnell ist mit Erfolgen zu rechnen, und wie sind die messbar?
Gewichtsreduktion! Weniger Kilo = weniger Strampeln am Berg.
Mein Ziel ist fit werden bis nächstes Jahr - langfristiger Aufbau über den Winter um dann im nächsten Frühjar / Sommer auch mal schöne lange und bergige Touren fahren zu können. Möchte die Durchschnittsgeschwindigkeite erhöhen und bergfest werden. D.h. nicht nach den ersten 500HM schon platt zu sein.
Habe noch nie nach Trainingsplan trainiert und will aber ambitioniert einsteigen. Evtl. garniert mit einem kleinen Marathon Rennen um sich ein Ziel zu stecken. Mittelfristig will ich >100km graveln um die GA auszubauen.
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