suche hilfe für training

[moritz-94]

hey leute,
suche jemanden der mir hilft einen trainingsplan zu erstellen .
ich hab pro woche ca. 2x für 1-2 stunden und 1x ca. 3 stunden zeit. ich möchte gerne auf kraft und ausdauer trainieren.

wäre echt net wenn mia jemand helfen könnte.

schonmal danke im voraus.

mfg

moritz

 

[N48]

schau mal da
http://www.heiners.de/stories/body_trainingsplan.htm

oder da

http://www.bike-magazin.de/?p=733

 

[moritz-94]

danke, ich werde mir alles durchlesen

 

[PelzPilz]

ich hänge mich mal kurz dran, finde den Bike-Tourentrainingsplan ganz interessant - allerdings hasse ich laufen ;-) kann ich auch statt der 20 Minuten laufen nochmals radfahren oder was würde sich anbieten ?

 

[moritz-94]

welchen meinst du jetz

 

[PelzPilz]

http://content.delius-klasing.de/interfaces/payment/?id=2839
den meine ich , welche Alternativen gibt es zum Laufen ?

 

[geradinger]

... welche Alternativen gibt es zum Laufen ?

Im Grunde genommen jede Sportart, die nichts mit Radfahren zu tun hat .

 

[PelzPilz]

also kann ich auch 20 Minuten zuhause turnen / liegestütze /situps machen ?

 

[moritz-94]

denk schon, als würde ich mal sagen.

 

[moritz-94]

meint ihr ich kann auch donnerstag und freitag tauschen....

 

[N48]

meint ihr ich kann auch donnerstag und freitag tauschen....

Ich denke das sich der Planersteller schon Gedanken gemacht hat warum er einen Ruhetag zwischen 2 lange GA1 Einheiten setzt.

Wenn du Do mit Fr tauscht hast du 3 grössere Einheiten ohne Pause zum Regenerieren
Könnte zu viel sein

gruß
Basti