Meine Waage spielt Rodeo. Donnerstag lag ich bei 75,5, heute bei 76,7 - gestern hatte ich auch kein Defizit, ganz normal meine 2200kcal gefuttert. Heute morgen war ich dann Radfahren (Frühstück waren 4 Protein-Bananen-Pancake, 1 Espresso, 1 Kaffee, 1 Wasser), durch Schlamm und Schnee in 1:15h, 16km und 500hm knapp 1000kcal verheizt. Danach ein wenig Protein nachgeschoben, etwas Käse und Nüsse für die Fette. Dann mit den Kindern noch 1.5h draußen spazieren gegangen, und mit Latte und Zimtschnecken den Nachmittag verbracht. Müsste immernoch 2000kcal essen... das wird heute wieder ein großes Defizit.
Morgen gibt's dann wieder Krafttraining, vielleicht fahr ich auch mit dem Rad zur Arbeit (muss ich mir überlegen weil ich Dunkelheit nicht mag, und es zeitlich immer etwas aus dem Ruder läuft).
Durch Schlamm und Schnee.Nicht falsch verstehen, aber waren das wirklich >1000kcal bei 1:16 radfahren?
Ich hatte mal was im Kopf von 600/h bei zügigem fahren...
Berechtigter Einwand. Ichvertraue da meiner Polar Uhr, die errechnet das ja nach diversen Faktoren. Durch Matsch und Schnee ist der Widerstand höher, ergo höhere HF. Die 16km waren ca 1/3 nur bergauf, und in Summe vllt 3km bergab. Kann schon realistisch sein. Gibt's da Ergebnisse von Laboren ob die Uhrdaten genau sind?Nicht falsch verstehen, aber waren das wirklich >1000kcal bei 1:16 radfahren?
Ich denke, du machst so weit alles Richtig. Schon alleine deshalb, weil du dich mit dem Gewicht bewegst und Sport machst, Hut ab!Egal, es hat Spaß gemacht und nun Rumpsteak mit Bohnen
Danke Dir - ich habe dem ist nichts hinzuzufügenIch denke, du machst so weit alles Richtig. Schon alleine deshalb, weil du dich mit dem Gewicht bewegst und Sport machst, Hut ab!
Bei deinem Gewicht wirst du selbst bei moderaten Geschwindigkeiten und Höhenmetern deinen Körper massiv verändern, wenn du dran bleibst.
Wichtig ist den Spaß an der Fahrei in den Vordergrund zu stellen und nicht nur das Abnehmen im Auge zu haben.
Das Rumpsteak und die Bohnen würde ich auch essen, aber sofern auf dem Teller Bratkartoffeln oder Pommes liegen mir zumindest darüber Gedanken machen.
Mit andern Worten auf jeden Fall das Vergnügen am Essen nicht verlieren, endet sonst häufig in Fressattacken, aber sich Gedanken machen wie man mit Ernährung zusätzlich zum Sport was machen kann ist kein Fehler.
und noch immer das gleiche RadSelten....
Nope, das damals war ein Hai und wurde verkauft, das untere ist mein Giant NRS mit Spikes für den Winter.und noch immer das gleiche RadSelten....
Die hat einfach nur keine Ahnung. Die optimale Anzahl an Bikes ist N+1. Wobei N für die Anzahl an Bikes steht, die man bereits hatNope, das damals war ein Hai und wurde verkauft, das untere ist mein Giant NRS mit Spikes für den Winter.
Aber die Auswahl ist immer wieder eine Herausforderung...und ja, meine Frau hält mich für beklopptAnhang anzeigen 1186134
Sei froh, wenn es nicht so wäre ich mir an Deiner Stelle Sorgen machen.und ja, meine Frau hält mich für bekloppt
Hey wir sind SeelenverwandteNope, das damals war ein Hai und wurde verkauft, das untere ist mein Giant NRS mit Spikes für den Winter.
Aber die Auswahl ist immer wieder eine Herausforderung...und ja, meine Frau hält mich für beklopptAnhang anzeigen 1186134
Weitermachen. Bei mir ist der Bounce nach oben auf der Wage immer am 2. Tag nach dem "Sündigen".Herber Rückschlag bei mir.
Heute morgen hatte ich 1,5 kg wieder drauf zu letzter Woche Freitag.
Einziger Tag, wo ich nicht genau drauf geachtet habe, war Sonntag weil meine Tochter Geburtstag hatte.
Da gab es ein Stück Torte und abends Lasagne.
Bei 4x Radtraining plus strenge Ernährungskontrolle letzte Woche sehr demotivierend.
Cheatdays scheine ich mir wohl eher nicht leisten zu können.
Also alles auf Anfang und Mal sehen, ob ich diese Woche Mal ein paar Gramm runter bekomme.
Käme ja genau hin mit den zwei Tagen.Weitermachen. Bei mir ist der Bounce nach oben auf der Wage immer am 2. Tag nach dem "Sündigen".
Ich denke es ist primär Wasser dass sich einlagert. Der Trend muss stimmen. Weiter so.
THIS!Zusätzlich werde ich auch Mal ein paar Stellen mit dem Maßband messen.
Angeblich merkt man Veränderungen eher an der Jeans als auf der Waage.
Plan für diese Woche: Bis Freitag keine Ausrutscher beim Essen und nach Möglichkeit 3 Sporteinheiten. Und dann Freitag oder Samstag noch Mal schauen.
Ich hab wieder mit Kraft/HIIT Einheitten und Tabatas mit der Langhantelstange und Körpergewicht angefangen. Und mein Gewicht geht jetzt auch erstmal etwas hoch, bevor ein echter Abnehmeffekt einsetzt.
Ne, gar nicht. Sollte ich mal machen, aber da müsste ich mich erst Mal richtig einlesen. Das letzte Mal Krafttraining war vor über 10 Jahren im Fitnessstudio an Geräten.Machst du noch Alternativsport wie Kraftgrundübungen?