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Stimmt aber es gibt Unterschiede. Sich zusammensetzen und grillen oder mal nen schönen Film gucken zB. ist in Maßen gut und wichtig. Aber auf Youtube gehen um sich was anzugucken und dann wahllos Video nach video anklicken um dann festzustellen dass man 2h irgendnen Blödsinn geguckt hat und sich ärgert danach ist nicht gut weil es reizüberflutung und zwanghaftes verhalten ist. Leider ist das auch ein Massenphänomen und von den Medienmachern auch so gewollt und gezielt eingesetzt.Vorsicht! Müßiggang und aus Langeweile mal etwas vermeintlich Nutzloses tun gehören zu einem ausgeglichenen Lebensstil. Viel zu oft glaubt man, den ganzen Tag mit Sinn erfüllen zu müssen. Manche planen ihr Leben danach und richten es darauf aus. Leider überfordert uns auch das.
Erholung ist mindestens genauso wichtig wie Trainung und Ernährung das ist klar, sowohl für die körperliche Leistungsfähigkeit als auch für die Mentale. Der Punkt ist was man als "schwierig" empfindet und was nicht. Ein Couchpotatoe wird jede art von sportlicher disziplin als asketisch und schwer sehen während jemand der jahrelang täglich trainiert und auf ernährung und schlaf achtet das nicht als Last empfindet sondern als Lebensstil den man gerne verfolgt und deshalb hat es auch nichts mit "durchhalten" zu tun.Nur immer den schwierigen Weg zu gehen, weil er uns mehr fordert als der bequeme, hält kein Mensch sein ganzes Leben durch. Schon weil es Situationen im Leben gibt, wo wir für Unerwartetes das Extra an Kraft brauchen.
Es ist gut den schwierigen Weg zu kennen. Es ist auch gut ihn immer wieder zu gehen. Manchmal brauchen wir aber auch Erholung, Muße und Bequemlichkeit.
Auch hier, Balance!!! Sonst ist der nächste Zwang, die nächste Sucht, das nächste Aus-dem-Gleichgewicht-geraten womöglich nur eine Frage der Zeit! Auch zwanghafter Sport, zwanghaft "gesunde" Ernährung, zwanghafte Askese sind weder gesund noch erstrebenswert.
Kenne ich so eigentlich nur aus dem Leistungssport, wo extremer Druck von außen kommt. Mein Punkt ist dass ein Lebensstil der für viele "asketisch" aussieht eben nicht asketisch sein muss. Leistungssport, wo jede Minute des Tages durchgeplant ist, ist Körperlich nicht gesund und auch Mental nicht ein Leben lang machbar keine Frage. Aber der Großteil der Bevölkerung hat einfach einen seeeeehr niedrigen standart in sachen Gesunder Lebensstil was dazu führt das sachen wie "netflix&chill" schon als normal angesehen wird und Menschen die im Sport aufgehen und ihren Lebensstil danach anpassen zwar eventuell bewundert aber als verrückte angesehen werden weil sie ja so viel "opfern".
Alles schon durch. Sport nicht als sport zu sehen sondern mit einem praktischem Ziel zu verbinden (einkauf/sonstige erledigungen/gemeinschaft) ist die beste möglichkeit zum sporteln zu überreden. Allerdings ein Problem wenn es im Alltag gar nicht nötig ist weil die Strecke zB. sowieso mit dem Auto gefahren werden muss. Und da ich ja nicht jeden Tag da bin um zum aktiv werden zu überreden schläft es dann wieder ein. Ernährung das gleiche. Es muss der "Funke" überspringen dass von sich aus was gemacht wird. Aber da erstmal hinzukommen wenn jemand schon jahrelang in der Bequemlichkeit festgefahren ist...alles nicht leichtEs gibt Tricks, die man zusätzlich nutzen kann. Hier ein paar.
Wege, die machbar sind nicht mit Auto zurücklegen. Man kann einen 1-2 KM zum einkaufen laufen (zumindest für alles was in einen Rucksack passt) dauert noch nicht mal wesentlich länger.
Den Aufzug stehen lassen, die Treppen hochgehen, oder wenigstens (für die stark übergewichtigen) 2 Etagen früher aussteigen.
Wege mit dem Fahrrad oder wenn es finanziell passt dem E-Bike (macht die Ausrede warum nicht benutzen schwerer), es als Nahverkehrsmittel (Strecken bis ca. 30-40 min einfach) nutzen.
Vorteil Rad gegenüber Joggen etc.. die Knie werden nicht so stark belastet ich muss nicht extra zusätzliche Zeit aufbringen, sondern nutze notwendige Wege auch dafür moderat mein Kardiosysthem zu belasten.
Weizen als Nahrungsmittel möglichst streichen und durch andere Sorten wie Roggen oder Dinkel ersetzen.
Wenn doch Weizen wenigstens Vollkorn. Der Vorteil ist die geringere Ablagerung von Fett im Körper bei gleichzeitig höherer Sättigung bei gleicher Menge.
Schauen was esse ich gerne was Gesund ist und das gegenüber dem Ungesunden etwas häufiger essen.