Sind diese 8/16h eigentlich in Stein gemeißelt?
Habe gerade Mal mein Essverhalten reflektiert, das kommt schon Recht nah an diese Zeiten ran, aber ohne dass ich das bewusst geplant habe. Ich frühstücke normal immer um 9 Uhr, vorher gibt's nur einen Kaffee um halb 7.
Mittags gegen 12 dann ein kleines Mittagsessen und dann in der Regel um 18 Uhr Abendessen. Sind in Summe 9 Stunden.
Ich kann mir schlecht vorstellen, das die Pfunde auf einmal purzeln, nur weil ich das Frühstück eine Stunde verlege.
Abendessen geht wegen der Kinder nicht früher, von daher ist 18-18:30 Uhr als letzte Mahlzeit fix.
https://de.wikipedia.org/wiki/Intermittierendes_Fasten#Intermittierendes_Fasten_beim_Menschen
Hmm, so genau habe ich das nicht im Kopf. Ich meine, nach 12h oder so setzt die Autophagie ein, und dann will man sie eben einige Stunden am Laufen haben. Mit dem Abendessen bist du wann fertig? Kaffee ohne Milch und Zucker ist aus Sicht des Intervallfastens wohl OK, es geht v.a. um Ballstoffe und Eiweiß, KH und Fett. Ja, wenn Du nach dem Abendessen nichts mehr anrührst, dann dürftest du eine milde Form des Intervallfastens schon anwenden
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Nimmt man durch Intervallfasten automatisch ab? Intervallfasten ist eine spezifische Lösung. Wer von sich aus öfters mal eine Mahlzeit komplett auslässt, der dürfte wenig davon profitieren (wobei die Tierversuche krass sind, z.B. viel weniger Krebs und bessere Nierenfunktion im Alter. Es gibt ja Theorien, dass Krebs stark mit Stress und Kohlenhydratüberschuss zusammenhängt). Für mich verändert das strikte Intervallfasten viel. Weil ich sonst nach dem Abendessen gerne noch hier und da ein Stück Schoki esse und beim späten Zubettgehen auch einfach nochmal eine späte Mahlzeit drin war. So habe ich mir an manchem vernünftigen Tag dann am Tagesabschluss doch noch das Kaloriendefizit und den Erholungsschlaf vermasselt. Außerdem trainiert das Intervallfasten den Fettstoffwechsel - ich bekomme nicht mehr so schnell schlechte Laune, nur weil ich mal hungrig bin.
Bei deiner stark abnehmenden Freundin scheint das Intervallfasten eine ihrer größten Schwächen auszugleichen - vielleicht stand sie vorher pünktlich um 22 Uhr vor dem Kühlschrank, weil sie dachte, sie kann hungrig nicht einschlafen.
Wie kommst du darauf? Mir bekannte natürlich schlanke Menschen denken nicht im Traum an Diäten.Es gibt nur eine Diät, die Dauerhaft funktioniert. FDH.
FDH ist für mich eine spezifische Erfahrung, die sehr hilfreich sein kann. Viele von uns esse zu große Portionen oder nehmen einen Nachschlag, den sie weder benötigen noch wirklich genießen. Bei FDH kann man nach der kleinen Portion innehalten und merken, dass der Körper eigentlich schon satt ist. Ein tolles Experiment über beschränkte Zeit - aber doch kein echter Ernährungsansatz?!
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