Gute Frage, wenn man schon in einem gesunden und sportlichen Bereich unterwegs ist! Kampf bedeutet schließlich immer eine Ressourcenschlacht, z.B. um die begrenzte Disziplin.
Auch das "
warum" ist sehr interessant. Manch einer will sein "rechnerisches Idealgewicht" erreichen, weil er Bestätigung von außen erhofft - Bewunderung für die gute Figur. Ein anderer gesteht sich selbst keine Selbstliebe zu, wenn er "schwach" ist. Da muss das Idealgewicht dann für die Selbstwertschätzung her. Andere haben z.B. sportliche oder gesundheitliche Gründe - ein CC Sportler, Kletterer oder Marathonläufer z.B. wird jedes Kilo weniger deutlich merken.
Was ist das persönliche Idealgewicht?
Dr. Mareike Awe vertritt das Wohlfühgewicht. Es gibt ja auch Theorien, dass wir ein "genetisches" Idealgewicht haben. Die meisten Menschen sehen bei idealer Ernährung & gesunder Bewegung NICHT wie der Typ auf dem Men's Health Cover aus sondern sind viel schmaler oder eben enige Kilo gemütlicher. Ureinwohner auf Hawaii oder Samoa oder Neuseeland hatten augenscheinlich klare Überlebensfaktoren in der genetischen Selektion, gewisse Fettvorräte anzulegen. Einen lebenslangen Kampf gegen 5 Kilo mehr wird so ein Mensch regelmäßig verlieren - genauso wie ein schmaler Freund von mir, der jetzt nach >10 Jahren aufgegeben hat, muskulös-massig aussehen zu wollen. Ein urfitter Kerl, aber neben seinen Jugendfreunden verschwindet er etwas.
Wie kommt man hin zum Wohlfühlgewicht?
Brendan Brazier schreibt in seinem Buch, dass er im Ironman-Training nochmal unerwartet einige Kilo verloren hat, als er auf seine Thrive-Diät umstellte. Das Essen sei so gesund, dass man sich einfach nach Hunger sattessen soll. Er meint, es liegt an der perfekten Nährstoffversorgung und Verdaulichkeit, dass man so in Summe weniger Hunger hat.
Dr. Mareike Awe setzt auf intuitives Essen. Das machen fast alle natürlich schlanken Menschen auch! Wenn man den Körper wirklich die Essensentscheidungen treffen lässt, wird der momentan ideale Lebensmittel auswählen und sein Idealgewicht finden. Je nach Lebenssituation und Prägung kann es natürlich ein sehr langer Weg sein, dieses intuitive Essen zu lernen. Dafür hat man seine restliche Lebenszeit vermutlich ein entspanntes Verhältnis zum Essen.
Versteht mich bitte nicht falsch. Natürlich sollte meiner Meinung nach jeder nach gesunder Ernährung, Figur und Bewegung streben. Und positiv motiviertes Wachsen ist eine der schönsten Erfahrungen, gerade auch am eigenen Körper. Aber solange es ein Kampf ist, gerade um die letzten paar Kilo, muss man meiner Meinung nach das Ziel oder die Methoden weiter anpassen.
Kämpfen kann man mal
einige Wochen für eine neue Erfahrung oder um eine
gute Gewohnheit einzuprügeln.
@Tios was hälst du von meiner Anpassung?