Darf ich fragen warum du dann auf Kartoffeln verzichtest?
Ich halte eigentlich sehr viel von diesen. Hat das einen speziellen Grund?
ich mochte und mag die auch ganz gerne, kann die aber auch ganz gut durch anderes gemüse ersetzen, welches volumenbereinigt weniger kohlenhydrate bereitstellt. ich vermisse die kartoffeln aber nicht.
je mehr ihr euch quält, umso kürzer wird die diät!
was als lust empfunden wird, ist der ständige insulinausstoß nach dem verzehr von kohlehydrathaltigen oder süßen lebensmitteln. das geht die ersten 30 bis 40 jahre vielleicht gut, weil der junge und funktionierende stoffwechsel permanent dieses hochtourige abzuckern irgendwie bewerkstelligen kann. zu welchen bösen ergebnissen ein permanent hoher insulinausstoß in der lage ist - vor allem ab dem 30. bis 40. lebensjahr - hast du als ernährungsberater während deines sportstudiums hoffentlich gelernt.
wenn ihr wirklich abnehmen wollt, dann macht es ohne verzicht. schon gar nicht auf zeugs verzichten was ihr gerne habt.
schreibt euch täglich auf was ihr wann zu euch nehmt und reduziert nur kleinigkeiten.
verzicht - was bedeutet verzicht? und auf was verzichten wir?
auf industriell hergestellte und künstlich aufgepeppte nahrungsmittelprodukte (pizza, chips, kuchen, cola) verzichtet man doch gerne, weiß man doch, dass gerade diese nahrungsmittel eher künstlichen denn natürlichen ursprungs sind. insulin hatte ich schon erwähnt, nehme ich an. die wirkung des insulins auf den fettstoffwechsel noch nicht, meine ich. egal, kommt vielleicht später.
Beispiel 1
...
...
schwachsinn ist: nudeln brot kartoffeln weglassen!!! vor allem wenn das einem schmeckt
kartoffeln finde ich ja noch ok. doch viele sind sich gar nicht darüber im klaren, dass sie getreideprodukte nicht gut verwerten können. auch so ein sache, die sich erst nach jahren bemerkbar macht.
Beispiel 2
wenn ich zum geburtstag gehe trinke ich z.B. keine 3 bier mehr sondern ein glas wein.
3 schnaps fände ich aber auch ganz ok.
Beispiel 3
ich liebe schokolade. wenn ich die weglasse, wird der heißhunger darauf immer stärker und spätestens am 5ten tag hau ich mir ne ganze tafel rein.
dann mache ich mir sorgen um deinen stoffwechsel. der steht doch nicht unmittelbar vor seiner entgleisung? schokolade ok, ich bekomme ab und an auch etwas von einer 85%igen kakaoschokolade ab. diese schokolade passt sogar noch ins lowcarb konzept hinein.
heute hatte eine kollegin geburtstag und unglaublich viel zuckerkram für ihre kollegen mitgebracht. mini-snickers, mini-hanuta, gummibären, eben so zeug. vor gar nicht all zu langer zeit wäre ich über diese süßigkeiten hergefallen. weil ich diese sachen mochte und regelmäßig verzehrt hatte. alle 1,5 stunden einen kakao oder irgendwas süßes war für mich gar kein problem.
mittlerweile ist mein stoffwechsel dermaßen solide auf fette umgestellt, dass ich beim anblick der ehemals lockenden süßigkeiten fast gekotzt hätte. und wie sich die kollegen auf diese süßigkeiten geworfen haben - wie unkontrollierte süchtige.
fazit: eure diät muss so sein, dass ihr sie locker ein leben lang durchhalten könnt.
ich wäre froh, wenn ich das von meiner ernährungsweise behaupten könnte. aber wie lange wird es noch die "natürlichen" lebensmitttel geben?
wenn deutschland spielt gibts halt ein bier und keine 5. eine hand voll chips und keine ganze tüte.
oder kaffee, kohlrabi in butter und später noch eine banane.
- Zwölf Stunden später ist dann wieder Training angesagt.
