@markus-maximus
Meine Schwelle liegt bei 187 (Siehe Anfang Seite 5). Aus Erfahrung passt das auch relativ gut.
Anfang Juni war ich mal mit einem Lizensfahrer unterwegs. Zumindest für 90 Minuten. Er im GA1, ich bei Schnitt 179
Da ich ja eigentlich seit ich denken kann mit Pulsuhr fahre, weiß ich mittlerweile auch was geht, und was ich besser lassen sein sollte. Über 180 ist bei längeren Gruppenausfahrten jenseits von 5 Stunden tabu und daran halte ich mich auch.
Zumal ich eigentlich nie das schwächste Glied der Gruppe bin, weshalb das dadurch natürlich auch etwas leicher fällt.
Generell gilt aber in den Gruppen immer das Credo, dass niemand alleine fährt, insbesondere nicht an den Anstiegen.
(Aufm Trail ist das ja was anderes)
Schließlich kann auch der Zeitpunkt kommen, an dem man selbst auch irgendwann hinten hängt.
Und wenn man hinterher fährt, macht das einfach keinen Spaß.
Generell muss man aber auch einfach sagen, das Gruppenausfahrten mit dem MTB halt alles haben, nur keinen richtigen Trainingseffekt.
An den Anstiegen für Grundlage zu schnell schnell, bergab dann locker oder es kommt der Overkill auf anspruchsvolle Trails.
Außer Spaß bringen diese Ausfahrten eher wenig. Daher sollten diese Ausfahrten eigentlich auch nicht die Überzahl nehmen.
Um Grundlage im Wald zu fahren muss man schon alleine unterwegs sein und die Route sorgfältig planen, dann geht das ziemlich.
Da ich mich jetzt zusätzlich noch für ein Rennrad entschieden habe, fällt das Problem zum Anfang des Grundlagentrainings (November) erstmal weg.
Eine LD steht Ende Oktober an, das hatte ich glaube ich zuvor einmal erwähnt.
@Muskeln/Erholung
Bisher habe ich es immer so gehalten, dass ich Ruhetage gemacht habe, wenn mir vom Gefühl danach war.
Rekom immer dann, wenn ich direkt ohne das Rad zu sehen gemerkt habe, hoppla, was ist da denn los.
Vor längeren geplanten Sachen auch mal 2 Ruhetage.
Was ich halt machen sollte (was hier schon auf Seite 2? zum Thema gekommen war) ist den Regenerationszyklus von 3:1 Wochen einzuhalten. Das fällt echt nicht leicht, muss aber wahrscheinlich sein.
Nachdem ich aber zwei Wochen kürzer getreten hatte, gabs keinen Unterschied zu vorher. Vom Gefühl her schon mal gar nicht, aber auch nicht unbedingt in der Form.
@all.
Daher habe ich jetzt für mich entschieden das Jahr 2014 einfach nach Lust und Laune zu Ende zu bringen.
Kommendes Wochenende von Samstag auf Sonntag wirds nen großen Nightride über die Trails geben. Knapp 100 Kilometer.
(Das Beste: von 5 Leuten sind 4 in den 30ern und 2 verheiratet...) Morgens dann schön am Grill ausklingen lassen.
Am 23.August werde ich dann wie zuvor schon mal gesagt meine geplante Mördertour versuchen zu realisieren.
180 Kilometer und knapp 3000 Höhenmeter. Dafür habe ich jetzt zum Glück auch einen Mitfahrer, der mich von Anfang bis Ende begleitet.
Spontan habe ich mich noch entschieden am 6.September an einem 3-h-Rennen teilzunehmen. Bin mal gespannt, was da bei rumkommt.
Ende September wandert das Rad dann für einen kompletten Monat in die Ecke.
Die Tatsache, dass da die ersten wichtigen Klausuren in der Schule beginen (Abi-Jahrgang) macht mir das hoffentlich etwas leichter.
Meinen beiden Gruppen habe ich auf jeden Fall schon eingetrichtert, dass sie mich auf keinen Fall mitnehmen dürfen für den Fall, dass ich schwachsinnigerweise doch auf die Idee kommen würde.
Sozusagen einen sauberen Cut setzten und 2015 dann hoffentlich durchstarten...
