Hallo zusammen,
ich muss hier mal eine Frage zur Ernährung bei langen Touren stellen.
Grundsätzlich habe ich keine Probleme, bei Touren / Marathons, die so um die 4 Stunden dauern. Da esse ich einen Powerriegel und zum Schluss, wenn die Kräfte nachlassen, evt. noch einen Gel und trinke dazu genügend Flüssigkeit in Form von einem Powerdrink - soweit alles ok.
Wenn ich aber lange Ausfahrten fahre, also 4+, dann bekomme ich bei Verzehr von mehreren Riegel, große Problem mit meinem Bauch (bläht sich auf, schmerzt). Teilweise so schlimm, dass ich nicht mehr weiterfahren kann.
Ich bräuchte ja auch nicht unbedingt einen Powerriegel (ich fahre kein Rennen, also Pulsbereich eher niedrig), aber welche Alternative hätte ich denn?
Deftiges in Form von, nicht lachen, BIFI (sehr fett) oder...keine Ahnung?
Oder sollte ich eher in der Mitte der Tour, bevor ich den zweiten oder dritten Riegel essen würde, einen Stopp einlegen und was "normales" Essen. Evt. eine Brotzeit, oder ähnliches?
Vielleicht kann mir jemand Tipps geben - danke vielmals!!
ich muss hier mal eine Frage zur Ernährung bei langen Touren stellen.
Grundsätzlich habe ich keine Probleme, bei Touren / Marathons, die so um die 4 Stunden dauern. Da esse ich einen Powerriegel und zum Schluss, wenn die Kräfte nachlassen, evt. noch einen Gel und trinke dazu genügend Flüssigkeit in Form von einem Powerdrink - soweit alles ok.
Wenn ich aber lange Ausfahrten fahre, also 4+, dann bekomme ich bei Verzehr von mehreren Riegel, große Problem mit meinem Bauch (bläht sich auf, schmerzt). Teilweise so schlimm, dass ich nicht mehr weiterfahren kann.
Ich bräuchte ja auch nicht unbedingt einen Powerriegel (ich fahre kein Rennen, also Pulsbereich eher niedrig), aber welche Alternative hätte ich denn?
Deftiges in Form von, nicht lachen, BIFI (sehr fett) oder...keine Ahnung?
Oder sollte ich eher in der Mitte der Tour, bevor ich den zweiten oder dritten Riegel essen würde, einen Stopp einlegen und was "normales" Essen. Evt. eine Brotzeit, oder ähnliches?
Vielleicht kann mir jemand Tipps geben - danke vielmals!!