Clif Bars und andere sind sicher ein guter Tipp, weil die verpackt sind, sich mitführen lassen und alles drin haben, was bei Ausdauer gebraucht wird. Ich habe mich bezüglich Riegel auf die Power System eingeschossen. 30% Proteine, 30% KH, Das passt also als Zusatz, weil man es jederzeit dabei haben kann. Ich finde die preislich nicht zu teuer, weil man eventuelles Selbermischen auch zeitlich in Anrechnung bringen muss. Dasselbe gilt für den o.g. Restaurantbesuch. Erstens gibt es dort für , die erwähnten 5,80 kaum mehr, als eine lauwarem Pizza und zweitens zahlst du auch da in erster Linie das Bedientwerden. Die sparen an den Zutaten, wo sie können. Für unterwegs sind Riegel, neben Bananen und den neutralen Reiskuchen immer noch das Beste.
Jetzt nochmal konkret zum Problem des TE: Wenn es Blähungen sind, dann gibt es zwei Hauptursachen: Laktosethema / Milchprodukte und zuviel oder zu wenig Magensäure. Im Fall 1 wäre das mal zu testen und entsprechend auf alternative Produkte umzusteigen (Kartoffeln scheinen ja zu funktionieren) im Fall 2a wären neutralisierende Tabletten - sowie im Fall 2b Bitterstoffe auszuprobieren. Das sollte aber in allen 3 Punkten vom Arzt gecheckt werden. Es kann sein (und ist oft so) dass die Bauchschmerzen keine Magenschmerzen sind, sondern Darmschmerzen. In wenigen Fällen könnte es auch ein Them einer Gallenüberfunktion - oder Unterfunktion sein, welche von zuviel / zu wenig Fett bei der Nahrung getriggert wird und die Verdauung stört, welche verhindert, dass Mageninhalt in den Zwölffiingerdarm entlassen werden kann. Enzündungen der Gallenblase, des Hauptgallengangs oder der Papille können da die Ursache sein. Angeborene Verengungen können das bewirken, so wie es das auch beim Magenpförtner gibt. In Sonderfällen, bei denen der Ausgang der Bauchspeicheldrüse nicht in den Zwölffiingerdarm mündet, sondern sich mit dem Hauptgallengang vereint (ist bei einigen % der Bevölkerung der Fall) kann Galle bei Überproduktion nach Fettaufnahme in die Bauchspeicheldrüse kommen und dort Probleme machen. Das alles wäre mal abzuchecken, gfs mit einer ERCP.
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