In einer perfekten Welt würde ich durchaus meine 60h Arbeitswoche auf dem Rad abstrampeln (ich glaub das hat ein New Yorker tatsächlich gemacht mit 160.000km im Jahr). So aber fehlt mir schlicht die Zeit und Energie.
Mo - Fri
4.50 Aufstehen
5.00-5.55 Radeln und duschen
6.00-18.00 Dienst
18.00-19.00 Radeln und Abendbrot
19.00-19.30 Werkstatt zum Runterkommen
19.30-21.30 Familienzeit
21.30-4.50 Schlafen und Frau besteigen
Sa - So
0.00-24.00 Bereitschaft
6.00-7.00 Eisentraining
7.00-8.00 Radeln
8.00-10.00 Frühstück
10.00-12.00 Familienzeit
12.00-13.00 Briefing
13.00-14.00 Radeln
14.00-23.00 Familienzeit, Netflix, Frau besteigen
Aber wie im ersten Post erwähnt ich will ja nur dabei sein, für vorn mitfahren bin ich 30 Jahre zu alt.
Und Hauptgrund ist mein Körpergewicht. Ab 40 und einem Körpergewicht über 90kg und einem Bauchumfang über 90cm steigt das Mortalitätsrisiko um 23.7% Prozent. Ob das Muskeln oder Fett sind spielt statistisch keine Rolle!
Zudem war ich seit 1982 im Leistungssport auf nationaler und internationaler Ebene. Anfangs auch im Ausdauersport und noch 1989 DDR Meister auf 200 Lagen. Was da neben einem Raum voller Pokale bleibt sind kaputte Knie, Rücken und Schultern. Nach 17 Knochenbrüchen, 8 Muskelbündelrissen, 3 Sehnenabrissen usw. Dazu ein Blutdruck von 160:100. Ich weiß also kaun wie ich noch gradeaus laufe. Jede Form von low Level Sport ist daher gut und notwendig damit ich nicht auseinander falle. Dafür hab ich von 573 Wettkämpfen 78% gewonnen, juhu.
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Ich kann also nur maximal 2h am Tag Kilometer sammeln. Das sind online 60km und im Wald auf wettkampfähnlicher Strecke 25.
Ob ein Übertrag vom Zwift aufs richtige Radeln passiert weiß ich noch nicht. Im Moment kämpfe ich mit Sitzposition, eingeschlafenen Füßen und Händen. Seit 2011 bin ich ja defacto kein Rad mehr gefahren.
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Ich fahr auch keine Intervalle, nur freies Fahren mit einer ähnlichen Übersetzung wie draußen, ohne zu schalten. Da mal eine 20sec. Sprintwertung mitzunehmen um mich zu motivieren ist sicher unbedenklich. Wattspitzen bekomme ich mehr wenn es im Wiegetritt berghoch geht.
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Wie du siehst ist meine Fitness bescheiden, es dauerd immer ewig ehe die HF nach Belastung wieder sinkt.
Da aber sämtliche Werte allmählich besser werden bin ich auf dem richtigen Weg.
Schmerzhaft wird bei den 24h nichts werden. Ich habe gute Sportärzte. Ich fasse das mal später genauer zusammen.
Und zur Kleinteilerei. Strukturierte Pläne und volle Kontrolle sind der Unterschied vom Hobbysportler zur Elite. Genau diese Kleinigkeiten machen die fehlenden 5-10% zur Spitze aus. Es geht immer darum möglichst wenig Fehler zu machen, dafür muss ALLES nachvollziehbar sein um nachsteuern zu können.
Für mich heisst das, dass ich mit Protokollen 5% rausholen kann ohne besser radeln zu müssen. Doof gesagt sind 5% bei meiner Pace 0.6km/h. Das sind auf 23h netto Fahrzeit 13.8km bzw 1.5 Runden.
