Bergauffahren ist sauanstrengend...

[the_geeko]

Hallo Leutz,

Undzwar habe ich das Problem, dass ich nach reltiv kurzer Fahrzeit BERGAUF schnell keine Puste mehr habe, während ich in der Ebene stundenlang fahren könnte.

Das faszinierende ist ja dabei, dass es zu fuß keinen unterschied macht ob man nun bergauf geht oder einen Wanderweg entlang geht.

Woran liegt es denn, dass es mit dem Bike so "sauanstrengend" ist sich selbst einen Berg hochzupaddeln? Zu Fuß ist derselbe Berg ja relativ locker zu besteigen.


Danköschön für eure Tipps und Anregungen

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deine ipod werbung ist unerwünscht!

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[wurstendbinder]

hi,
mit der richtigen untersetzung sollte es kein problem darstellen, selbst steilste berge locker hochzukurbeln (natürlich gibts irgendwo ne grenze, aber dazu gibts diesen thread)

vorne:

hinten:

gruß

 

[dgeneration]

Das faszinierende ist ja dabei, dass es zu fuß keinen unterschied macht ob man nun bergauf geht oder einen Wanderweg entlang geht

Da bist Du aber noch nie gewandert/ bzw. längere Anstige hoch gelaufen. Die Rolltreppe im Kaufhaus zählt nämlich nicht als "hochlaufen"

Außerdem nochmal vielen Dank, dass Du uns auf kostenlose iPod's hingewiesen hast...

@ wurstendbinder:

 

[Jackie78]

Das faszinierende ist ja dabei, dass es zu fuß keinen unterschied macht ob man nun bergauf geht oder einen Wanderweg entlang geht.

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ähh, wie bitte? Bist du schonmal nen Berg hochgelaufen, richtig flott? Das macht nen gewaltigen Unterschied. Oder schonmal ne Treppe hochgelaufen?

Woran liegt es denn, dass es mit dem Bike so "sauanstrengend" ist sich selbst einen Berg hochzupaddeln? Zu Fuß ist derselbe Berg ja relativ locker zu besteigen.
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Das liegt daran dass du je nach Steigungswinkel anteilig gegen die Erdanziehung arbeiten musst, zusätzlich zur Reibung. Kannst ja mal auf www.kreuzotter.de nachrechnen lassen, was jedes zusätzliche Grad an zusätzlicher Energie erfordert.

Aber als MTBler hat man mit Hügeln eh kein Problem, kann man doch quasi richtig elegant wegschalten, oder wozu haben wir unsere meist 3*9 Gänge?

Wenn du natürlich deine 30-40km/h der Ebene auch bei 10% Steigung halten willst, verstehe ich dein Problem

cu,

Jackie

 

[uphillking]

Steil ist geil !

Long live the King

 

[Renato]

Zum Bergauffahren brauchst du ein großes Herz . Damit drückst du den Berg einfach platt .

 

[RudiRastlos]

Wenns keine Berge gäbe, würde ich mit dem Mountainbiken sofort aufhören wollen

 

[FeltBiker]

Hallo Leutz,

Undzwar habe ich das Problem, dass ich nach reltiv kurzer Fahrzeit BERGAUF schnell keine Puste mehr habe, während ich in der Ebene stundenlang fahren könnte.

Das faszinierende ist ja dabei, dass es zu fuß keinen unterschied macht ob man nun bergauf geht oder einen Wanderweg entlang geht.

Woran liegt es denn, dass es mit dem Bike so "sauanstrengend" ist sich selbst einen Berg hochzupaddeln? Zu Fuß ist derselbe Berg ja relativ locker zu besteigen.


Danköschön für eure Tipps und Anregungen

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deine ipod werbung ist unerwünscht!

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Bergauffahren ist genauso anstrengend wie bergauf gehen. Beim fahren ist m.E. die Gefahr gross möglichst schnell hochzukommen. Dabei ermüdet man natürlich schneller. Beim Anstieg schalte ich frühzeitig hinunter um gleichmässig langsam die Bergspitze zu erklimmen. Damit habe ich die besten Erfahrungen gemacht.

Viel Spass
Peter

 

[Dirk Nennen]

Hallo,

da ich mich auf meine erste Alpenüberquerung vorbereite, und dazu ein schlaues Buch über Mountainbiketraining gelesen habe, würde ich folgendes annehmen:

Du versuchst den Berg zu schnell anzugehen, und kommst dadurch in einen zu hohen Pulsbereich, was dazu führt das du in den sogenannten "anaeroben" Bereich kommst. Unter dieser Belastung zieht dein Körper die Energie aus den Glycogenspeichern, und diese sind dann schnell aufgebraucht.

Du solltest versuchen mit einer kleineren Herzfrequenz zu fahren, und dich im sogenannten "aeroben" Bereich zu bewegen, in welchem dein Körper die Energie aus den Fettreserven zieht, und mit diesen ist dein Körper wesentlich länger in der Lage Leistung abzugeben.

Mit dieser Trainingsmethode, habe ich es auf jeden Fall auch geschafft, am Berg nicht mehr so schnell ins "schnaufen" zu kommen.



Gruß Dirk

 

[SpongeBob]

Ich muss mal kurz was einwerfen, es gibt da zwei Wörter die passen für mich zusammen:

Uphill Race

Aber das Problem mit Uphill habe ich auch. Was aber ehr am Bike liegt. Damit kommt man nur wirklich sehr schwer irgendwo hoch

 

[Leinetiger]

du könntest abnehmen oder das gewicht von deinem rad reduzieren..
ist es dir immer noch zu anstrengend, dann liegt es an der schwerkraft...

 

[GlanDas]

kauf dir ein Klapprad und nimm den Bus

 

[wurstendbinder]

hi,
eins fällt mir noch ein: beim laufen hast du kein problem, dich mit (durchschnitts)geschwindigkeiten von 2, 1 oder 0,5 km/h fortzubewegen (inkl. "minipausen"). beim radeln fällst du irgendwann um...

ob das eine (gute?) erklärung ist?
wohl eher nicht...

tschau

 

[Mischiman]

Du versuchst den Berg zu schnell anzugehen, und kommst dadurch in einen zu hohen Pulsbereich, was dazu führt das du in den sogenannten "anaeroben" Bereich kommst. Unter dieser Belastung zieht dein Körper die Energie aus den Glycogenspeichern, und diese sind dann schnell aufgebraucht.

Du solltest versuchen mit einer kleineren Herzfrequenz zu fahren, und dich im sogenannten "aeroben" Bereich zu bewegen, in welchem dein Körper die Energie aus den Fettreserven zieht, und mit diesen ist dein Körper wesentlich länger in der Lage Leistung abzugeben.

anaerob: ohne Sauerstoff bzw. zu wenig Sauerstoff
aerob: mit Sauerstoff

In beiden Fällen wird auch auf die Glykogenspeicher zugegriffen und die sind in beiden Fällen dann irgendwann leer!

Aber mit geringerer Intensität und/oder entsprechendem Training wird auch mehr Energie direkt aus Fettsäuren bereitgestellt.

Viele Grüße

Mischiman

 

[Dirk Nennen]

Schon recht Mischiman,

wollt die Erklärung nicht noch mehr ausbauen. Hauptsache der Grund wird verstanden und vielleicht das Training geändert.

Gruß Dirk

 

[nikolauzi]

Ich muss mal kurz was einwerfen, es gibt da zwei Wörter die passen für mich zusammen:

Uphill Race

OffT:
Tja, mein Kleiner, das trennt die Jungs von den richtigen Männer
Runterrasen kann doch jeder

Der Nikolauzi

 

[KaschmirKönig]

ihr tut ihm unrecht!

"Bergauffahren ist sauanstrengend..." ist eine fundamentale Aussage die mir so noch nicht bewusst war

 

[Enrgy]

Mir wäre auch lieber, es wäre umgekehrt. Wenn man mal rechnet, wieviel Zeit man bei einer 3h/800Hm Tour am Berg "verplämpert" und dagegen die wenigen kostbaren Minuten der Abfahrt stellt...

 

[on any sunday]

Mir wäre auch lieber, es wäre umgekehrt. Wenn man mal rechnet, wieviel Zeit man bei einer 3h/800Hm Tour am Berg "verplämpert" und dagegen die wenigen kostbaren Minuten der Abfahrt stellt...

Dann plemper halt schneller, Dösbaddl.

 

[wurstendbinder]

Mir wäre auch lieber, es wäre umgekehrt. Wenn man mal rechnet, wieviel Zeit man bei einer 3h/800Hm Tour am Berg "verplämpert" und dagegen die wenigen kostbaren Minuten der Abfahrt stellt...

bei mir iss andersrum:
ich fahr extra langsam hoch, weil ich so angst vorm runterfahren hab...
außerdem hat das runterfahren ja auch kaum (ausdauer-)trainingseffekt

deswegen

BERGAUFFAHREN RULEZ

 

[KaschmirKönig]

aber es ist und bleibt: SAUanstrengend

 

[Natsch]

Runterrasen kann doch jeder

Nein!

 

[wurstendbinder]

Nein!

kommt drauf an, wo
zb A8, Drackensteiner Hang, (stellen wir uns das ganze autofrei vor, so wie damals, in den 70ern) - das sollte jeder, der sich auf zwei rädern halten kann, beherrschen

aber natürlich gibts trails, wo die meisten tourenbiker (so wie ich ) vom "runterrasen" welten entfernt sind

cheers

 

[Natsch]

(stellen wir uns das ganze autofrei vor, so wie damals, in den 70ern)

wie sagt man: damals war ich noch das grinsen auf dem gesicht eines taxifahrers!

 

[hubabuba]

Runterrasen kann doch jeder

Nein!

Wie kannst Du das beurteilen?