selftitled schrieb:
....Das soll heir aber auch nicht zu 'nem Ninas-Knieschmerzen-Thread mutieren
sind halt alle an deinem wohl interessiert und fühlen mit

muss dir mal nicht peinlich sein
der körper verdreht nie die beine / knie, wenn er nicht gezwungen wird. die fußstellung vom gehen wird eigentlich auf die pedale übertragen... ich vermute, die geo vom bike passt immer noch nicht... wenn du die füsse mit starren klickies nach innen zwingst ist das knie vielleicht gut, aber die hüfte und der fuss gehen dir fliegen...
versuch mal hier:
w3.wrenchscience.com und klickst dann rechts in der spalte weiter: WS Sizing System :: Radtyp auswählen und daten ausfüllen... zettel dann ausdrucken und aufheben.
geo mit deinem bike vergleichen,
sattel und lenker so gut es geht danach einstellen.
wenns geht auf sattelüberhöhung am anfang verzichten... lenker/
sattel gleichhoch oder lenker etwas höher... (spacer unter den vorbau / vorbau drehen- neigung nach oben)
sattelspitze etwas niedriger als waage...
Kurbeln waagerecht, kniescheibe des vorderen beines sollte im lot etwa 3-5cm vor der pedalachse liegen (heisst du kannst deine fussspitze gerade so sehen) - einzustellen indem du den
sattel nach vorne oder hinten schiebst... (achtung reichweite verändert sich dann wieder (oberrohrlänge+vorbaulänge))
jetzt sollte die grundeinstellung stimmen... jetzt testfahrt und hoffentlich schmerzfrei biken...
bei feststellung von leichten veränderungen der beschwerden- aber kein optimum: nach und nach, einzeln weiter an der einstellung in 5mm schritten probieren... die sind immer individuell... und persönliche einstellungen dann immer notieren (skalen auf lenker/vorbau/
sattel/-stütze/clickies) - hilft nach dem transport oder wechsel/reparatur von teilen...
sonst nochmal melden...
fällt mir gerade noch ein: falscher druck auf die kniescheibe durch z.b. zu enge radhosen (3/4 hosen, lange hosen oder beinlinge) bringt reibung und fehlstellung in die kniescheibe und ist ebenfalls schmerzursache....