noch nicht wegschmeißen, da kann man noch dran rumfrickeln.mir kommt es auch komisch vor. andererseits fühlt sich der mir empfohlene ga1-bereich auch für mich noch wie ga1 an wenn ich ihn denn mal erreicht habe. so langsam frage ich mich, ob ich nicht einfach alles wieder vergesse und wieder nur rein nach gefühl trainiere ...
aus dem anderen Thread:
IAS: 276W/176Puls
bezogen auf IAS Leistung:
GA:75%-95%
(GA1:75%-84% -> 207W-233W
GA2:85%-95% -> 233W-262W)
Prozente bezogen auf IAS Leistung bei prozak:
http://fotos-alt.mtb-news.de/fotos/showphoto.php/photo/367698
GA:60%-95%
(GA1:60%-75%
GA1/2:75%-85%
GA2:85%-95%)
Prozente bei Coggan bezogen auf FT(die etwas höher ausfäll, deshalb etwas niedrigere %):
http://www.midweekclub.ca/articles/coggan.pdf
GA:56%-90%
(GA1:56%-75%
GA2:76%-90%)
über ein paar Prozentpunkte kann man diskutieren, die pauschale prozentuale GA1 Untergrenze ist bei dir aber sicher zu hoch, allein schon dadurch der hohe GA1 Puls.
Vielleicht wurden bei dir pauschale prozentuale Grenzen fürs Laufen verwendet?
Der Puls bei LD kann höher ausfallen als beim Fahren draußen wegen Aufregung, fehlendem Fahrtwind.
Angenomen die 276W/176Puls für IAS stimmt. Wenn man wie bei Coggan ca. 60% des gesamten GA Bereichs GA1 zuschlägt ergeben sich folgende Bereiche:
GA1:60%-80% -> 166W-221W
GA2:80-95% -> 221W-262W
jetzt den neuen Puls berechnen aus den Leistungs(x)/Puls(y) Angaben des Protokolls:
Punkt-Steigungs-Formel m = (y1-y2)/(x1-x2).
m=(152-176)/((0.75*276)-276)=0.35
Geradengleichung y=m*x + b
-> 176 = 0.35 * 276 + b
b=79.4
-> y = 0.35 * x + 79.4
Puls bei 221W y=0.35*221 + 79.4 -> y=156.75 = GA1/GA2 Grenze
Puls bei 166W y=0.35*166 + 79.4 -> y=137.5 = GA1 Untergrenze
oder den pauschalen Puls berechnen aus den Leistungs(x)/Puls(y) %Angaben der Coggan-Bereiche (aus GA1 Untergrenze bis GA2 Obergrenze):
Punkt-Steigungs-Formel m = (y1-y2)/(x1-x2).
m=((0.69*176)-(0.94*176))/((0.56*276)-(0.9*276))=0.47
Geradengleichung y=m*x + b
-> 176 = 0.47 * 276 + b
b=46.28
-> y = 0.47 * x + 46.28
Puls bei 221W y=0.47*221 + 46.28 -> y=150.15 = GA1/GA2 Grenze
Puls bei 166W y=0.47*166 + 46.28 -> y=124.3 = GA1 Untergrenze
was davon beim fahren besser passt kriegst du raus indem du die 166W in km/h umrechnest (ca. 25.5 km/h im Flachland, Asphalt, im Wald wg. Windstille), auf einer Teststrecke abfährst und den Durchschnittspuls der 5. bis 10. Minute nimmst. Am besten an einer leichten Steigung, das ist genauer.
Der 28er Schnitt beim bisherigen GA1 passt eher zum Puls nach Coggan wenns Asphalt war.