GA2 im Training ? ja oder nein

[dominique]

Hallo Trainings Experten

Hatte heute mit dem Trainer eine Diskussion betreff GA2. Ich bin der Meinung dass GA2 blockweise ins Training hineingehört. Der Trainer sagt GA2 macht langsam langsam und muss nicht trainiert werden. Seine Meinung 90 % GA1 der Rest ist EB, SB, und Reko. Hab ich jetzt die letzten 12 Jahre falsch trainiert oder was

Gruss Dominique

 

[Delgado]

Hab ich jetzt die letzten 12 Jahre falsch trainiert oder was

Gruss Dominique

Warst Du denn erfolgreich die letzten Jahre?

 

[dominique]

jein - Gesamtklassement Marathon in den ersten 10 - 15% Aber bei dem Aufwand muss das schon sein

Gruss

 

[Delgado]

jein - Gesamtklassement Marathon in den ersten 10 - 15% Aber bei dem Aufwand muss das schon sein

Gruss

Sei nicht böse

Aber nach 12 Jahren Training und Marathonplatzierungen in den ersten 10-15% (Platzierungen ca. Platz 80-120?) machst Du wirklich was falsch.

Gruß

 

[Scale99]

Da ist Hopfen und Malz verloren !

 

[dominique]

Thema sollten ja nicht meine Platzierungen sein, sondern ob GA2 im Trainig sinvoll ist

Gruss

 

[Meridaracer]

90 % GA 1 im Winter eventuell um deine Kondition in Schwung zu bekommen.
Aber ab Januar sollte man schon GA2 EB KA usw mit in den Trainigsplan einbauen.
Wenn dein Trainer sagt fast nur GA 1 und denn rest die letzten 10 %.
Dann sag ich viel Spaß beim nächsten Rennen auserhalb des Flachlandes denn da bring Kondition nicht alles sondern auch Mukis in Beinen.

Folgerung GA 1 wichtig GA 2 EB KA usw auch, da es dich auf die Rennen vorbereitet.

hier schau mal so ist meiner:

Trainingsbereiche:
- G1/2 – Grundlagentraining Puls im Bereich 120-160 (im Durchschnitt bis 140), Kadenz 90-110 U/Min, flach bis leicht wellig.
- G3 – förderndes Grundlagentraining, Puls 120 – 180 ( im Schnitt bis 160), auch als Fahrtenspiel im KA Bereich, Kadenz 60-120 U/min
- EB – Entwicklungsbereich Puls 160-180 Kadenz: (Zf 90-110U/min), KA (60-80 U/min)
- KmR3 Kraftausdauer am Berg Puls 150-170 Kadenz: 30-60 U/min

Mo 10.04. Ruhe
Di 11.04. 3h G1/2 mit 3 Sätze a 2 Wiederholungen je 10min KmR3
Mi 12.04. 4h G1/2
Do 13.04. 3h G1/2 4 x 10 min EB / Zf
Fr 14.04. Ruhe
Sa 15.04. 3h G3 MTB KA / FS
So 16.04. 4h G3 MTB KA / FS
Mo 17.04. 4h G1/2
Di 18.04. Ruhe
Mi 19.04. 3h G1/2 3 Wiederholungen 10 min KmR3
Do 20.04. 3h MTB (davon 1,5h G3 MTB KA / FS und 1,5h G1/2)
Fr 21.04. Ruhe
Sa 22.04. 2h G1/2 mit 1x15 min EB / Zf
So 23.04. Münsingen. 1h G1/2 Einfahren und Ausfahren 1,5h Rennen
Mo 24.04. Ruhe

Beachte aber, jeder Plan sollte auf sich zugeschnitten sein.