Meine Trainings welche ich mir vorgenommen habe, vielen teilweise ins Wasser.
Aber immerhin zweimal habe ich mir die Kugel gegeben.
Samstag 5. Sept.
Wiking Salut, 20Kg
L: 6/5/5
R: 6/5/5
Snatch 32kg
L: 5/5/5
R: 5/5/5
Rudern 48Kg (32+16) => Wie eine LH Pendlay Row. Also Start immer vom Boden und mit hilfe der Beine etwas Schwung in die Sache bringen.
L: 3/3/5
R: 3/3/5
Überkopfdrucken 20kg
L: 8/8/8
R: 8/8/8
Rudern 20kg
L: 10/10/10
R: 10/10/10
Dienstag 8. Sept.
Wiking Salut, 20Kg
L: 5/5/5/5/5
R: 5/5/5/5/5
Rudern 48Kg (32+16) => Wie eine LH Pendlay Row.
L: 5/5/4
R: 5/5/4
Clean & Press => Jeweils nach einer Wdh Seitenwechsel, *= Push Press
32kg
L: 1/1/1/1*/1*
R: 1/1/1/1*/1*
24kg
L: 1/1/1/1/1/1/1/1/1/1
R: 1/1/1/1/1/1/1/1/1/1
Snatch 32kg
L: 5
R:5
@Bergaufbremser
Ja waren Swings. Ich glaub bei der gleichen Anzahl Snatches waeren mir irgendwan wie bei nem Lego Maennchen einfach die Arme mitweggeflogen.
Die Bergtour war von der kleinen Wettersteinspitze auf die grosse und via Rotplattenspitze wieder runter in die Leutasch. Meine beiden Begleiterinnen haben dann ein Auto angehalten. Der Fahrer war ziemlich entaeuscht das ich eingestiegen bin und keins von den Maedls um unser Auto zu holen. War aber auch sauheiss an dem Tag.
Ja beim Viking wirds zaeh. Ich hab da Anfangs richtig gemerkt wo die Unterschiede zwischen linker und rechter Koerperstabilitaet sind und das es bei mir an den Oberschenkeln fehlt.
Deine Training hab ich mir abgespickt Hust ich werde demnaechst auch mal wieder ein paar reinschreiben.
Vielen Dank fuer den Trainingsanstoss aufjedenfall
@Astaroth
Was macht dein Tennisarm? Gehts mit dem Training schon aufwaerts?
@GAPHupf82 Danke der Nachfrage.
Anfangs dieser Woche dachte ich das es mit dem Tennisarm bald vorbei ist und ich mit der Bell wieder trainieren kann. Vor lauter Übermut habe ich dann am Montag 20 Liegestützen gemacht was auch schmerzlos ging. Am Dienstag ging es mir mit dem Arm auch relativ gut und dann kam der Mittwoch. Als ich von der Arbeit nach Hause kam, kam ein Nachbar vorbei und der fragte mich ob ich ihm helfen würde einen Schrank aus seinem Haus zu tragen. Dumm und nett wie ich war sagte ich natürlich ja. Am Donnerstag bekam ich dann die Quittung für meine angebotene Hilfe. Der Arm schmerzte so sehr wie noch nie. Tapfer ging ich zur Arbeit und nach der Arbeit zu einem Arzt für Sportmedizin. Der Untersuchte mich dann mit der Diagnose Tennisarm. Infolgedessen bekam ich vom Ihm dann eine Spange für den Unterarm was mir der Hausarzt auch schon angeboten hat ich aber zu stolz war und es ausgeschlagen habe. Die hatte ich nun seit gestern am Arm und heute nach der Arbeit nahm ich sie dann ab. Die Schmerzen im Vergleich zu gestern sind schon um einiges erträglicher geworden. Ich hoffe das geht so weiter...
Wenn die Schmerzen in 6-8 Wochen nicht weg sind dann meinte der Doc das dann nur noch eine OP helfen kann bevor es chronisch wird. Das möchte ich aber unbedingt vermeiden dass das ganze chronisch wird. Also heißt das für leider noch kein Training mit der Bell.
1/1 Turkish Get Up
10/10 Thruster
15/15 Snatch
25/25 Clean & Jerk
50 Goblet Squat
25/25 Clean & Jerk
15/15 Snatch
10/10 Thruster
1/1 Turkish Get Up
Viel Spaß damit
habe eine ähnliche efahrung gemacht beim Judo-Kinderrtaining.da ich meine mal gelesen zu haben, dass bei Kindern bis 12 Jahren der Körperschwerpunkt/ Hüftstellung noch nicht final ist