Kettlebell - alles rund um die "Kugelhantel"

[wanderer1219]

Danke für den Tip! Unterscheidet sich die 2017er Ausgabe von den aktuellen Titeln 1.0 für Beginner und 2.0 für Fortgeschrittene?

Der Autor hat auch einen YouTube Kanal.
Und eine sympathische Art finde ich.

 

[.floe.]

Der Autor hat auch einen YouTube Kanal.
Und eine sympathische Art finde ich.

Danke für die Info, schon entdeckt

 

[Astaroth]

Leichtes aufwärmen

2x1 Minute Hand to Hand Swings 16Kg

Timer 20x1 Minute Dan John ABC "Challenge" abwechselnd mit 2x16Kg und 2x20 Kg
2x Double Clean
1x Press
3x Front Rack Squad

 

[Astaroth]

Heute habe ich mich an der Mai Challenge vom Kwella mit 20Kg versucht
Holy Shit nach drei Runden war Schicht im Schacht . Wer es noch nicht probiert hat soll es mal riskieren.

 

[EL_BOB]

Heute habe ich mich an der Mai Challenge vom Kwella mit 20Kg versucht
Holy Shit nach drei Runden war Schicht im Schacht . Wer es noch nicht probiert hat soll es mal riskieren.

Die ist cool.
Hab mal 24kg genommen und bei Runde 16 gestoppt. Müsste das wohl mal mit 32kg machen.

Das sind aber halt viele Swings. Nix gut für die Hände

 

[Astaroth]

Die ist cool.
Hab mal 24kg genommen und bei Runde 16 gestoppt. Müsste das wohl mal mit 32kg machen.

Das sind aber halt viele Swings. Nix gut für die Hände

Starke Leistung ich dachte 10 Runden sind da drin aber wie erwähnt nach drei Runden war Schluss.

 

[xalex]

wie sieht die challenge denn aus für uneingeweihte?

 

[Astaroth]

@xalex pro Minute 23Swings und 4 Liegestütze

 

[EL_BOB]

und das einfach so lange bist du es nicht mehr in der Minute schaffst

 

[xalex]

Danke.
Uhhh, das kann ich mir vorstellen, dass man sich das anstrengend gestalten kann

 

[xalex]

Weiß jemand, wieso gerade 23? Irgend ein incubus von 666?

Interessante Erfahrung. Ich mache sonst nie so viele swings so kurz hintereinander.
10 Runden mit 24kg, dann habe ich Angst bekommen, dass mir die kettlebell raus rutscht. Noch 2 mit 20 gemacht, aber griffkraft völlig hinüber. Die pushups haben sich mit nicht ganz erschlossen, sie fand ich geradezu entspannend.

Kreislauf ging auch noch gut, aber Unterarme dann voll zu

 

[EL_BOB]

Weiß jemand, wieso gerade 23? Irgend ein incubus von 666?

Interessante Erfahrung. Ich mache sonst nie so viele swings so kurz hintereinander.
10 Runden mit 24kg, dann habe ich Angst bekommen, dass mir die kettlebell raus rutscht. Noch 2 mit 20 gemacht, aber griffkraft völlig hinüber. Die pushups haben sich mit nicht ganz erschlossen, sie fand ich geradezu entspannend.

Kreislauf ging auch noch gut, aber Unterarme dann voll zu

Ich weiß es auch nicht genau warum 23.
rein vom zeitlichen Aspekt würde ich vermuten das 30-40“ Arbeitszeit für die Swings drauf gehen sollen. Bei mir waren es immer 29“ pro Runde. Tendenziell sollen dann die Push Ups die Unterarme noch weiter dicht machen. Bzw die Griffkraft beeinflussen.

Ich denke man muss schon ziemlich schwer angehen wenn man die 20 oder 24kg KB normalerweise easy beweget.

Ich kann mir auch gut vorstellen, dass 4 Pull Ups ganz anders fetzten würden

 

[Astaroth]

Weiß jemand, wieso gerade 23? Irgend ein incubus von 666?

Interessante Erfahrung. Ich mache sonst nie so viele swings so kurz hintereinander.
10 Runden mit 24kg, dann habe ich Angst bekommen, dass mir die kettlebell raus rutscht. Noch 2 mit 20 gemacht, aber griffkraft völlig hinüber. Die pushups haben sich mit nicht ganz erschlossen, sie fand ich geradezu entspannend.

Kreislauf ging auch noch gut, aber Unterarme dann voll zu

Ich erkläre es mir so.
1 Minute
23 Swings
4 Liegestütze

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