Mal eine Wasserstandsmeldung.. Pfingsten habe ich zum ersten mal eine längere Tour gemacht. Knapp 60 km, davon 47 im Gelände. Trotz Trainingsrückstand und vorsichtiger Fahrweise bergab nur ca. 5 Minuten länger für die Runde gebraucht als im letzten Herbst. Die Schulter hält, und sie hielt auch bei einem unfreiwilligen Abstieg ( berghoch im Wiegetritt an einer Wurzel hängengeblieben ), auch wenn das ganz schön an der Schulter geruckt hat ist nichts passiert.
Meine Physio ist nun beendet, zum Schluss haben wir uns nur noch auf den Kraftaufbau konzentriert. Es gibt da schon noch einige Bewegungen, bei denen ich die Schulter zu früh hochziehe oder in Schutzhaltung gerate, und das ist jetzt die Baustelle. Die "Planking" Übung geht jetzt stabil, erstes vorsichtiges Bankdrücken ging auch schon.
Was mir wirklich hilft ist das konsequente Arbeiten mit den Gummiseilen, die Übungen kann man überall machen und braucht dazu lediglich einen Baum oder eine Tür. Was mir gerade fehlt, ist eine Übung um Zug nach unten über Kopf zu machen. Im Reha Studio gab es dafür ein Seilzugsystem, etwas ähnliches habe ich mit Hausmitteln bisher nicht improvisiert bekommen. Ich scheue mich, in der Wohnung Haken in die Decke zu machen..
Schmerzen habe ich gar keine mehr, auch im Schlaf auf der Schulter zu liegen ist kein Problem.
Interessant ist aber, dass ich mittlerweile mit meiner ursprünglichen Lenkerposition nicht mehr gut klar komme und wieder fast auf die Schonposition zurückgebaut habe. Mittlerweile finde ich es angenehmer vorne etwas höher zu sitzen, wobei das " etwas höher " immer noch knapp 6 cm Überhöhung sind, und habe so mehr Sicherheit bergab.