tracken! Wenn Du dann abends zusammen zählst, was Du so an leeren Kalorien verschwendet hast, für die du auch was leckeres und gesundes Essen könntest, wirst Du dir dann 2x mal überlegen, ob Du den Schrott essen willst.
Nachschlag: langsamer und achtsamer Essen, Wasser dazu trinken wurde ja schon gesagt.
Schon mal Intermittierendes Fasten probiert? Für mich eine der besten Herangehensweisen, von 18 bis 10 Uhr nichts zu Essen, fällt mir nicht sonderlich schwer, bzw. gewöhnt man sich dran.
Hallo an Alle.
Leider hat sich beim Gewicht noch nichts getan.
1. 15. November 2018 ---> 101kg
2. 01. Dezember 2018 ---> 101kg
Ursächlich für das Platau ist das Essen abends.
Im Büro haben Eure Tipps gut funktioniert. Zusätzlich nutze ich akute Hungeratacken dazu bei uns Dinge zu erledigen, die nicht am Schreibtisch sind, ich also zu anderen Leuten gehen muss, oder in unsere Werkstatt. Das lenkt gut ab.
Aber abends raste ich essenstechnisch fast täglich aus.
Intermetierendes Fasten könnte funktionieren, da ich gerade nach dem Abendessen, dass bei uns zwischen 18:00 und 19:00 Uhr ist noch zu viel Nachschlag nehme oder spät abends dann noch nasche (obwohl es ganz offensichtlich eher Müdigkeit dann ist).
Morgens wird es allerdings für mich schwerer, da ich fast jeden Morgen gegen 05:00 Uhr aufstehe und bis 10:00 Uh dann schwer wird.
Ich fange damit an wischen 19:00 und 06:00 Uhr nichts mehr zu essen.
Unzwar fange ich heute damit an und werde morgens versuchen das noch weiter nach hinten zu schieben.
Gerade sitzt z.B. mein kleiner Sohn neben mir, zeigt aber noch keine Anstalten jetzt frühstücken zu wollen. Daher zögere ich das auch noch heraus.
Ich halte Euch auf dem laufenden und vielen Dank für Eure Unterstützung!
