Hallo erstmal,
ich bin zufällig auf das Thema gestoßen und möchte vorab sagen das ich keine Lust habe mir alle Beiträge durch zu lesen, also entschuldigt bitte den evtl. fehlenden Kontex. Das ellenlange verfassen von Texten zählt auch nicht zu meinen Stärken, dennoch möchte ich dem eigentlichem Verfasser hiermit gerne einen Kurzeinblick in meine langjährige Erfahrung mit Schulterluxationen gewähren. Ich habe mir in anderen Sportarten, angefangen mit 16 Jahren, unzählige Male die rechte und linke Schulter zur Brust hin luxiert. Ich bin insg. 9mal operiert worden, verteilt auf beide Seiten. Vorerst arthroskopisch, letztendlich mit Vollschnitt und kompletter Rekonstruktion von Labrum und Kapsel. Das kann man sich wirklich ersparen! Meinen Jugendlichen Übermut möchte ich an dieser Stelle nicht missen aber ich bereue es auch meinen Körper teilweise komplett ignoriert zu haben! Ich möchte keine Diskussion austragen - ich habe alle Empfehlungen, Genesungszeitinterwalle, Fristen seitens Ärzten, meines behandelnen Professors und Physiotherapeuten eingehalten! Fakt ist jeder Körper ist unterschiedlich, und jede Luxation wirkt sich unterschiedlich aus, generell brauch sie aber einen extrem langen Erholungszeitraum, definitiv nicht wenige Wochen! Man kann ganz simpel die Problematik mit "ausleihern" des Bandapparats gleichsetzen - soll heißen eine Reluxation in dem erstem Jahr (grob einkategorisiert) ist höchst wahrscheinlich! Zu einer Operation (offensichtliche Band u. Gewebeschäden ausgeschlossen), rate ich nur in allerletzter Instanz! Damit macht ihr es euch, auch noch ineffektiv, zu einfach Ich wollte damals einfach nur so schnell es geht wieder aufs Brett....und dachte ne OP bewirkt Wunder! Aber da gehört eine Menge Arbeit dazu!
Ich möchte euch hiermit ein paar Simple Tips geben:
1. Lasst eurer Schulter erstmal ausreichend Zeit - nicht nur 3 Wochen!
2. Sucht euch einen wirklich versierten Physiotherapeuten
3. Beginnt mit leichten Stabilationsübungen der Rotatorenmanchette über mehrere Wochen - steigert euch (Abduktion / Rotation) KONSEQUENT u. OHNE GEWALT!
4. gewöhnt eurer Schulter den Schutzreflex ab - das dauert!
....jetzt sollten schon mal 6 Monate verstrichen sein! Ja, ich will euch nicht verarschen!!!! Rachel und andere bezahlte Sportler haben nicht grundlos unzählige Reluxationen!
JETZT BEGINNT DER EIGENTLICHE TEIL!!!
= GEZIEHLTES KRAFTTRAINING (konsequent / geziehlt / gesund )
Jetzt denkt der ein oder andere : jaja ist klar! Ist auch ok, denn der ein oder andere kann es allein genetisch, Trauma bedingt und mit Glück viel leichter weg stecken. Wiederum ander, mich eingeschlossen aber nicht. Und mit meiner Liebe zu gewissen Sportarten wollte ich nunmal nicht auf meinen Körper hören....your choice!
Ich gebe euch gerne Tips auf gezielte Fragen bzgl. Ops und Restabilisation per pm und in Kurzform auch hier...