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Hallo,
das ist zu schnell!
Du hast in 7 Tagen 1,7 Kg abgenommen. Um den Körper nicht in eine Stresssituation zu bringen, sollte man ca. 2 Kg/Monat abnehmen.
Bei so einem Tempo hat der Körper vollen Stress und dann kommt noch das Training dazu. Heftig!
Wenigstens hast Du dir nach den Angaben zu folge. etwas Zeit gelassen))
Ich würde die Diät nochmal überarbeiten, sonst machst Du das nicht lange mit.
Gruss
Mein Motto ist: Reduzieren und nicht verzichten
Welche Diät? Ernährung hab ich nicht umgestellt, werde ich auch nicht. Ich versuche nur auf Zucker zu verzichten und mehr Vollkornbrot zu futtern. Das habe ich aber auch schon vorher. Vielleicht fehlt aktuell auch was Flüssigkeit, habe gestern zu wenig getrunken (ca 2 Liter inkl dem Getränk beim Biken).Hallo,
Ich würde die Diät nochmal überarbeiten, sonst machst Du das nicht lange mit.
Jop, erste Woche. Mal gucken was die nächste Woche so bringt. Do - So soll ja tolles Wetter seinDas war glaub seine erste Woche, die kann man noch nicht als Maßstab nehmen.
100,1 kg langsam aber sicherSteig auch wieder mit ein! War bereits bei 94kg und jetzt 101kg
Also Start 101kg
Ziel über den Sommer auf 92kg
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Ich hab momentan noch keine Idee, wie es weitergeht, wenn ich mein Ziel erreichen sollte. Wie muss ich meine Tageskcal anpassen, um mein Gewicht zu halten?
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Da mache ich mir keine Gedanken drum. Wenn man einmal eine brauchbare Ernährung gefunden hat die einem liegt, ist es glaube ich nicht so schwer sein Gewicht zu halten. Wir sind ja keine Wettkampfsportler bei denen das wichtig ist.
Das Hobby hilft beim Abnehmen, und wird nicht zum abnehmen betrieben. Irgendwann kommt man dann beim Normalgewicht an und wird sich da einpendeln, denke Ich.
Ich habe bei 88 kilo mit dem Biken angefangen, war aber sehr Faul und habe falsch gefuttert. Hab dann in drei Jahren 4 Kilo zugenommen. Wenn ich in 3 Jahren mal wieder bei 75-80 Kilo angekommen bin, reicht mir das.
Schön wäre natürlich 76kg (176cm) in den nächsten 3 Monaten zu erreichen, aber das ist natürlich Blödsinn und die Leute schimpfen wieder mit mir ;-)
Ich fahre so 8000-9000km im Jahr das relativ intensiv. Im Winter sind es aber weniger Kilometer als im Sommer und da nehme ich dann schlicht und ergreifend zu, wenn ich die Ernährung nicht anpasse. Das Gewicht halten ist schon ein Problem wenn keine Regelmäßigkeit im Sport erkennbar ist.
Das man im Winter weniger fährt und dann zunimmt, gerade um Weihnachten, stimmt schon. Hatte ich bis jetzt aber noch nicht
Schonmal überlegt zwischen Weihnachten und Ostern einfach die Religion zu wechseln?Nicht? Dann würde ich lieber nichts ändern.
Für mich ist das jedes Jahr ein nerviges Problem weil ich es eben nicht schaffe meine Ernährung anzupassen. Und Weihnachten kommt ja dann erschwerend dazu, ernährungstechnisch eine unmögliche Jahreszeit.
Ich fahre mit dem MTB auf der Straße (hatte ja schon mal erwähnt, dass man meine Distanzen mit Vorsicht genießen sollte und ich meist nur Fahrzeiten bekannt gebe ). Die 100km-Runden haben so 800-1000 Höhenmeter, der am Mittwoch hatte 888 lt. Tacho.Das hört sich ja sehr gut an @Race-Kralle88
Fährst du nur MTB oder auch RR? Wenn ich mir vorstelle, 100 km auf dem MTB durch die heimischen Wälder zu fahren, dann wird mir anders. Oder fährst du mit MTB auch Strasse?
Bei mir war es diese Woche auch ganz gut. Eben eine kleine 30 km Runde mit dem Bike gedreht. Ging bergauf, bergab, und viel Waldwege, bin jetzt echt geschlaucht, vermutlich auch noch die Nachwirkungen vom Alkohol gestern Abend.
Hoffentlich bleibt das Wetter jetzt erstmal so
Hallo Yves!Gruß. Schreib jetzt auch mal mit. Heiße Yves und komm aus dem Schwarzwald bei Offenburg. Hatte heute 1100Hm bei meiner 22km Runde. Wenn ich manchmal lese was die Leute so fahren bekomme ich manchmal echt Angst. Aber dann geht das mit deiner Runde ja. Dehnt sich gut in die Länge. Komme mit meinem Gewicht nicht so wirklich voran. Hab 106kg bei 187cm Größe
Hab vor 7 Wochen mit dem Rauchen aufgehört. Die ersten 4 Wochen mit Bonbons und Kaugummi kompensiert (zuckerfrei)
Und seit 3 Wochen ohne Bonbons und wenig Kaugummis. Esse morgens Müsli, auf Arbeit (Metall Facharbeiter) dann 2-3 Scheiben Brot und bissle Wurst und viel Obst und Gemüse. War diese Woche 3x Biken á 18km Berge mit ca 600-900HM und jeden Tag zur Arbeit so 5,5km eine Strecke. Dann komm ich heim und laufe eine Stunde mit den Hunden und war diese Woche 4x im Bikeladen neben helfen zu schrauben. Esse dann Abends noch ein bisschen was und das wars. Aber Gewicht hab ich noch nicht wirklich verloren. Habt ihr Tipps?
Egal wie Du die rd. 2 Kg/Woche reduziert hast. Für den Körper ist das Stress pur.
Wenn man ohne medizinischen Grund abnimmt, sollten es 2 Kg/Monat sein. Dann hat der Körper genug Zeit damit umzugehen.
Das muss aber jeder für ausmachen.