Ernährung vor und während dem fahren

[MegatowerJan]

Hey,
ich fahr nomalerweise CTF.
Am Wochenende bin ich in Willingen bei der Scott-Junior-Trophy gestartet.
Beim CTF halte ich mich mit Wasser,Eistee und Müsliriegel auf dem Rad.
Ging in Willingen schlecht, da es nur 12min waren.

Daher meine Frage.
Wie ernährt man sich am besten vor und während dem fahren beim CTF bzw. bei Sprintrennen?

Gruß
Junior97

 

[maddda]

Währenddessen: Iso Pluver/Gel Rigel
Vorher Abends: Nudeln usw


Beim Sprintrennen sind 12 min extrem kurz da würde ich mich auf ne kleine Trinkflasche mit Iso Pulver beschränken

 

[dubbel]

bei 12 minuten: gar nichts.

 

[CrossX]

bei 12 minuten: gar nichts.

Richtig. Denn egal was du dir zuführst. In 12 Minuten ist davon nichts im Körper angekommen. Könntest noch kurz vor dem Start ein Gel einwerfen, aber im Rennen würd ich mir da jedes Gramm an Essen oder Trinken sparen.