Hallo liebe Leute, Danke für Eure netten
[email protected] Gute!!!! Was hat der Doc gesagt? Besser geworden mit den neuen Einlagen??
@K3RMIT...wahre Worte, brother in mind, wenn ich Deine Zeilen lese. Ich hab zufällig exakt das befolgt, was Du geschrieben hast, Pizza, Bier, Whiskey, Star Wars, Filme (amazonfire bestellt).
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Aber ich wollte noch mal schnell nach knapp 2 Wochen seit meinem letzten Post berichten, wie mein Stand ist.
Am 22.12. direkt nach meinem Dänemark Urlaub - der sehr gut für den Kopf war - hatte ich meinen langersehnten Termin beim Orthopäden. Er meinte auch, dass ich noch etwas die Füsse still halten sollte. Zu diesem Zeitpunkt hatte ich noch eine leichte Schwellung und Rötung am Knie...die Wunde war noch nicht ganz verschlossen. Da war auch noch minimal Flüssigkeit im Knie..."normaler Verlauf" sagte er.
Er meinte aber auch, dass ich jetzt auf jeden Fall schon bis 90° beugen und die Orthese weglassen könnte, wenn die Schwellung weiter abnimmt...kein Problem also. Ich sass also auf seiner Liege und er meinte: "lass mal das Bein hängen"...und schwupps, war ich schon auf 45° ohne grosse Mühe.
Die anschliessende Blutuntersuchung war übrigens erfolgreich...keine Entzündungswerte mehr.."yippieee", dachte ich, es geht aufwärts.
Allerdings hat er mich auch aufgeklärt, dass er mir nun kein Rezept für Physio schreiben könnte, weil sein Budget aufgebraucht ist. Sicherheitshalber sollte ich noch 2x tgl. Ibu600 nehmen wegen der noch vorhandenen Rötung.
Das war natürlich etwas nervig aber auch absehbar. Glücklichweise habe ich - wie bereits erwähnt - vorgesorgt und ein Rezept von meiner Zahnärztin bei meinem Physio abgegeben.
Tja....und den Termin hatte ich dann am nächsten Tag, den 23.12. Erst Fango, dann 25min. Behandlung..alles etwas knapp. Der Quadriceps wurde gedehnt und der Recessus am Knie, der schon etwas verklebt war. Da hab ich mir gleich ein paar Massageübungen zeigen lassen, damit ich schneller in die Beugung komme. Meine Massage und anschliessende Dehnung zuhause und Blackroll war so erfolgreich, dass ich am Heiligabend schon fast 90° erreichen konnte. Mein Selbstvertrauen stieg.
Am 24.12. war ich mutig...also dann das erste Mal wieder Autofahren...es ging..wow..endlich wieder "frei"..ohne Orthese. Das schönste Weihnachtsgeschenk. Ich hatte tatsächlich auch das Gefühl, dass ich es mal ohne Krücken ausprobieren könnte, da ich mich schon recht sicher fühlte. Lediglich das Treppe runter gehen, war noch etwas beschwerlich wegen der Beugung.
Am 26.12. hatte ich dann einen Privattermin bei einer befreundeten Physiotherapeutin. Ca. 1,5 Stunden haben wir Oberschenkel vermessen und Beugung/Streckung (100° und -9°) und ein paar isometrische Übungen besprochen und ausgeführt (mit Video), die den Quadriceps und hinteren Beinmuskel, Adduktoren etc. wieder auftrainieren können...alles sehr vielversprechend.
Allerdings habe ich schon 2,5 cm linksseitig im Umfang verloren (rechts 52 cm, links 49,5, was ich im Verlauf mit der Beugung zusammen festhalten werde). "Das sei nicht so schlimm", sagte sie, "mit der Muskelabnahme..das ist noch im Rahmen". Die Krücken könnte ich weglassen, Orthese sowieso, meinte sie auch, wenn ich das Gefühl hätte, dass ich die Kraft und Sicherheit dafür habe..aber nur dann!!! Da war sie unisono mit meinem Orthopäden. Mir kommt jetzt meine gute Beweglichkeit (hab lange Yoga und Pilates gemacht und dehne gerne) zugute.
Wir haben noch ein paar Übungen im Stehen mit Kniehub gemacht und Treppe rauf und runter mit kontrolliertem Gang....hat mir sehr für den Kopf geholfen. Fortschritte sind spürbar. Ihr Mann ist Chirurg und Oberarzt, kam gerade von seiner Schicht und hat mir auch versichert, dass es von der Funktion keinen Grund gäbe, jetzt nicht wieder auf "eigenen Füssen zu stehen". Wir hatten auch eine kleine lustige Grundsatzdiskussion über Globuli und Enzympräparaten, die er mit einem mildem Lächeln und "bringt nix, kommt da nicht an" quittierte. "Wenns hilft, dann mach weiter", sagte er aber auch.
Seit vorgestern mache ich also fleissig meine Übungen im Studio und gestern ist es dann über mich gekommen, ich hab mich vor meinen Übungen mal wieder auf einen Ergometer mit 0 Watt und etwas höherem
Sattel gesetzt. 20min. habe ich locker mit max. 80 RPM getreten...allerdings eher rechts und das linke wurde mitgeführt. Wow...was für ein geiles Gefühl, wieder die Kurbel zu bewegen...unbeschreiblich. Tatsächlich habe ich aber auch immer ein sehr waches Auge auf das Knie. Es ist jetzt optisch fast wie das rechte, nur noch eine leichte Rötung um die Wunde und minimal heisser wie das rechte..wirklich viel besser, also noch vor 6 Tagen.
Tja...und heute, der 29.12. hab ich mal wieder Physio. Ich bin gespannt, wie es weiter geht...zur Zeit mach ich Fortschritte aber ich versuch auch, cool zu bleiben und nicht zu überdrehen...ich horch ins Knie! Fakt ist, dass ich das Knie noch nicht 100%ig belasten kann und auch oft unbewusst in die Schonhaltung gehe, als wenn die Orthese noch da wäre. Ich hab mir minimum noch einen Monat gegeben und selbst dann werde ich langsam durchstarten und die Zeit geniessen, eher Ergometer, Rennrad, locker...alleine ohne Zwang. Sport machen werde ich aber nur in enger Absprache mit meiner Physio-Freundin...da mach ich keine Experimente, ich brauche eine unabhängige Meinung, denn ich bin meistens zu euphorisch und ungeduldig...auch noch mit 50 Jahren. Meine sportlichen highlights habe ich eh schon hinter mir. ;-)
Bei meinem Orthopäden habe ich am 4.1....exakt 5 Wochen nach meiner OP.... einen Termin. Meine Erwartungen sind nicht gross aber ich fühl mich sehr gut.
Ich wünsch Euch allen einen Guten Rutsch...Pizzaplanet, K3rmit, Promontorium...bleibt gesund! Ich trink Einen auf Eure Gesundheit!
LG
Sven
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Ist aber so!
