Hallo,
kurz zu mir. Bin männlich, 40 Jahre und fahre in der Saison 3-5 ,mal die Woche Rad. Je nachdem kommt entweder das Crossrad, Hardtail oder Fully zum Einsatz. Ab und zu schwinge ich mich auch mal aufs Rennrad. Mein Jahrespensum liegt bei ca 6Tkm und 60Thm.
Zu Saisonbeginn im Frühjahr habe ich immer mal wieder leichte Probleme mit dem rechten Knie. Das äußert sich folgendermaßen. Bei Belastung bergauf fängt es erst leicht auf Höhe der Kniescheibe im Außenbereich an zu schmerzen. Nehme ich dann nicht Druck raus, wird dieser Schmerz mehr und verlagert sich teilweise rund um das Knie. Das spüre ich dann ein paar Tage, auch beim Treppen steigen und im Alltag. Die Jahre zuvor habe ich das mit Dehnungsübungen bei Pausen während der Tour gut in den Griff bekommen. Doch diesmal ist das irgendwie hartnäckiger.
Vor 2 Jahren war ich mit einem ähnlichen Problem beim Orthopäden. Es konnte nichts Nennenswertes am rechten Knie festgestellt werden und mir wurde manuelle Therapie verordnet.. Der Physio meinte, es kommt bei mir vom Quadrizeps. Muskellockerung und Dehnung wären angeraten.
Habt Ihr Tipps, Hinweise was man in solch einem Fall tun kann? Die Sitzposition ist seit Jahren weitestgehend unverändert auf meinen Bikes, also falsches Sitzen würde ich jetzt fast ausschließen.
Ich danke Euch.
kurz zu mir. Bin männlich, 40 Jahre und fahre in der Saison 3-5 ,mal die Woche Rad. Je nachdem kommt entweder das Crossrad, Hardtail oder Fully zum Einsatz. Ab und zu schwinge ich mich auch mal aufs Rennrad. Mein Jahrespensum liegt bei ca 6Tkm und 60Thm.
Zu Saisonbeginn im Frühjahr habe ich immer mal wieder leichte Probleme mit dem rechten Knie. Das äußert sich folgendermaßen. Bei Belastung bergauf fängt es erst leicht auf Höhe der Kniescheibe im Außenbereich an zu schmerzen. Nehme ich dann nicht Druck raus, wird dieser Schmerz mehr und verlagert sich teilweise rund um das Knie. Das spüre ich dann ein paar Tage, auch beim Treppen steigen und im Alltag. Die Jahre zuvor habe ich das mit Dehnungsübungen bei Pausen während der Tour gut in den Griff bekommen. Doch diesmal ist das irgendwie hartnäckiger.
Vor 2 Jahren war ich mit einem ähnlichen Problem beim Orthopäden. Es konnte nichts Nennenswertes am rechten Knie festgestellt werden und mir wurde manuelle Therapie verordnet.. Der Physio meinte, es kommt bei mir vom Quadrizeps. Muskellockerung und Dehnung wären angeraten.
Habt Ihr Tipps, Hinweise was man in solch einem Fall tun kann? Die Sitzposition ist seit Jahren weitestgehend unverändert auf meinen Bikes, also falsches Sitzen würde ich jetzt fast ausschließen.
Ich danke Euch.