Keine Süßigkeiten, keine Knabbereien, nur ganz selten und wenn dann wenig Brot/Osterzopf. Dafür viel Gemüse und naja... ganz viel Rindfleisch dazu. Seit dem ich mich auf die kcal eingestellt habe komme ich ohne Fleisch nicht mehr klar und esse pro Woche ca. 2-3kg davon. Als Genussmittel gibts ab und an ne Fanta light.
Ich würde an deiner Stelle nicht komplett auf Süßes verzichten. Es gibt gute Alternativen. Bisher fahre ich ganz gut damit, mir eiweißreiche Desserts zu können. Zb Pudding aus Molkepulver. Enthält wenig Kohlenhydrate, viel Eiweiß (im Vergleich zu normalem Pudding) und schmeckt nach Pudding. Oder auch gut ist Skyr. Außerdem gibt es auch viele Ersatzprodukte, wie zb Eiweißchips, die aus Sojamehl gebacken werden, die eben auch wenig Kohlenhydrate und mehr Eiweiß enthalten.
Prinzipiell ist deine Herangehensweise mit Rindfleisch und Spargel nicht verkehrt, aber eine Ernährung ist umso wertvoller, je abwechslungsreicher sie ist. Daher auch mal andere Eiweißquellen probieren: Soja, Käse, Fisch, Nüsse, nicht nur Rind (auch wenn ich dich verstehen kann, was Rind angeht )
Das ist ein Bild von deinem Bike, nicht von deiner Tour Auch wenn es ein tolles Bild ist, wenn du die Tour zeigen möchtest, wäre ein Komoot-Screenshot oder Ähnliches hilfreich. Aber ist ein wenig OT.Anhang anzeigen 1246057
Hier noch mal ein Bild von der Tour gestern abend.