Vorsatz für 2023:Der Speck muss weg

[Astaroth]

Im Vergleich zur Vorwoche wieder 100Gr. weniger auf der Waage
Trotz der ungesunden Nachtschicht und ohne Kalorienzahlen.
Dank dem Kettlebell Training wird auch mein Spiegelbild immer ansehnlicher aber sollte ich mein Trainingspensum so weiter behalten dann wird die Waage bald wieder mehr anzeigen.

 

[Eyren]

Ich hab auch wieder 2kg zugenommen. Bei mir allerdings positiv betrachtet.

Corona, Mittelfußbruch, Erkältungsorgie haben sichtlich Spuren hinterlassen.

Rapide an Volumen abgebaut, Kraft ist geblieben aber dünn bin ich geworden. Nurnoch 40er Oberarm ich sehe aus wie meine eigene Schwester.

Nun heißt es weiter aufbauen!

 

[Terentius]

16.02 103,7
20.02 103,1
02.03 102,6

05.03 103
08.03 102,3
11.03 102,8
12.03 102,02

Tendenz erkennbar, aber wirklich viel ist noch nicht passiert. Für mich ist das in Ordnung, ich möchte gerne nachhaltig annehmen und den KFA dann möglichst halten. Der Spiegel sagt mir auf jeden Fall, dass da schon ein bisschen was runter gekommen ist.

Von Heiligabend bis Ende Januar habe ich aufgrund der Knieüberlastung fast kein Sport mehr treiben können, es kann gut sein, dass das was an Muskulatur verloren gegangen ist, jetzt wieder zurück gekommen ist. Fortschritte im Krafttraining sind aber noch minimal vorhanden, diese Trainingsfrequenz fahre ich aber schon länger.

Die Reise geht weiter...

 

[prof.66]

16.01.23 --> 89kg
06.02.23 --> 86,1kg
12.03.23 --> 83,8kg

Somit habe ich mein Zwischenziel jetzt erstmal erreicht, jetzt heist es erstmal das Gewicht zu halten und nicht wieder in alte Muster verfallen ...

 

[chilla13]

Ich hab auch wieder 2kg zugenommen. Bei mir allerdings positiv betrachtet.

Corona, Mittelfußbruch, Erkältungsorgie haben sichtlich Spuren hinterlassen.

Rapide an Volumen abgebaut, Kraft ist geblieben aber dünn bin ich geworden. Nurnoch 40er Oberarm ich sehe aus wie meine eigene Schwester.

Nun heißt es weiter aufbauen!

Oberarm über 30cm hat mit Radsport nichts mehr zu tun.

 

[Blacksheep87]

Oberarm über 30cm hat mit Radsport nichts mehr zu tun.

Wir sind ja nicht bei den Rennradlern

 

[mpmarv]

Nachdem mir meine Garmin gesagt hat, ich würde mich überbelasten, hab ich Sa sportfrei eingelegt und gestern war ich "nur" pitbiken. Weil die Lederkombi wesentlich besser saß als im Februar, gab es als Belohnung einen Gyros/Souflaki-Teller und ich werde mich heute definitiv nicht auf die Waage stellen

Heute wird wieder clean durchgezogen, um 17 Uhr geht's aufs Gravel, 13°C aber nass - endlich mal nicht laufen gehen. Morgen gibt es dann Intervalle.

Mittwoch werde ich mich wohl mal wieder auf die Waage trauen und berichten, ob die 79 fällt oder ob es einen fetten Pendler gibt

 

[ShadowOnTheSun]

27.02.: 95,9 kg (-0,9 / -5,7)

13.03.: 94,7 kg

 

[mpmarv]

Ich hab mir heute eine Demotivationsspritze abgeholt
10.3. 80,3
14.3. 81,5

Körperfettwaage sagt allerdings: Muskeln +1%, Fett -0,7% und die Hosen sitzen lockerer, ich hoffe die Woche also noch auf einen Abwärtstrend auf der Waage, die das Körpergefühl bestätigt ^^

 

[Blacksheep87]

Weihnachten ~91-92kg
8. Jänner 88,7kg
12. März 81,4kg

Geschätz noch min. 5kg nötig.
Fühl mich richtig dürr (bis auf den Bauch)

 

[DerHackbart]

Weihnachten ~91-92kg
8. Jänner 88,7kg
12. März 81,4kg

Geschätz noch min. 5kg nötig.
Fühl mich richtig dürr (bis auf den Bauch)

Das ging aber gut!

Ich bin auch seit nach Weihnachten dabei und habe auf der Waage 2 Kg verloren.
Dfür ordentlich Muskeln am Oberkörper aufgebaut.

Werde mein Training wohl oder übel umstrukturieren müssen, da ich von meinem Ziel (90Kg an Ostern) ganze 5 Kg entfernt bin, aber einfach nicht mehr weniger Kcal aufnehmen kann...

 

[Terentius]

Die KG Ziele finde ich auch total schwierig, wenn man Zeitgleich viel Sport treibt. Ein zu großes Defizit fährt das Immunsystem runter, zu wenig dauert irgendwie ewig. Außerdem ist der Blick in den Spiegel oder die Körperfettzange auch viel wichtiger, als die Zahl auf der Waage.

Vorgestern Bilder gemacht um meine Schiefstellung des Beckens und der Schulter zu beurteilen... Da muss auf jeden Fall noch ordentlich Speck runter. Im Mai wollte ich soweit sein, gesund geht das vermutlich auch erst im Juni, ich weiß nicht, warum ich hierbei keine Geduld habe.

 

[mortimero]

Ich lese hier fleißig mit und finde die Ansätze und Anregungen von Euch sehr gut - vielen Dank dafür!

Ist Euch schon mal aufgefallen, dass die Werbung sehr gut - d.h. überhaupt nicht zum Thema passt?
Ein Schelm ist, wer Böses dabei denkt - dabei sind wir hier doch genau nicht Zielgruppe... ?!



PS: Der Beitrag wird bestimmt gleich wieder entfernt, weil ich einen Hauch Zweifel an der Werbestrategie äußere...

 

[danimaniac]

PS: Der Beitrag wird bestimmt gleich wieder entfernt, weil ich einen Hauch Zweifel an der Werbestrategie äußere...

Ich hab das mal gemeldet, weil du keinen Werbeblocker installiert hast.

Und weißt du eigentlich, wie Google-Ads funktionieren?
Guten Appetit, lass es dir schmecken...

 

[mortimero]

Hi Danimaniac,

nein, ich weiß nicht im Detail, wie das mit den Google-Ads funktioniert!
Jetzt wäre interessant, wieso die Pommes-Werbung und die Werbung für die e-bike WM bei mir erscheinen, obwohl ich beides kategorisch ablehne... (... und was bei Dir an der Stelle ohne Add-Blocker angezeigt würde )

Und Mahlzeit: Es gibt hier gerade einen leckeren Brokkoli-Salat mit einem Hauch Walnüssen, beides gerade gut & günstig beim Lidl (... wird das jetzt auch bei Dir geblockt, weil Werbung?)

 

[Walkerk]

Hi Danimaniac,

nein, ich weiß nicht im Detail, wie das mit den Google-Ads funktioniert!
Jetzt wäre interessant, wieso die Pommes-Werbung und die Werbung für die e-bike WM bei mir erscheinen, obwohl ich beides kategorisch ablehne... (... und was bei Dir an der Stelle ohne Add-Blocker angezeigt würde )

Und Mahlzeit: Es gibt hier gerade einen leckeren Brokkoli-Salat mit einem Hauch Walnüssen, beides gerade gut & günstig beim Lidl (... wird das jetzt auch bei Dir geblockt, weil Werbung?)

Zum Glück hab ich mindestens 3 verschiedene Sorten Pommes im Gefrierschrank. Und das eBike ist auch geladen

 

[danimaniac]

Zum Glück hab ich mindestens 3 verschiedene Sorten Pommes im Gefrierschrank. Und das eBike ist auch geladen

Ich mache es genau andersrum.
drei Sorten E-Bike im TK, Pommes geladen... Äh..

Nee.. anders...

nix davon habe ich ... egal

 

[Walkerk]

Ich mache es genau andersrum.
drei Sorten E-Bike im TK, Pommes geladen... Äh..

Nee.. anders...

nix davon habe ich ... egal

vom e-Bike im Gefrierfach hätte ich auch nix

Beintraining beendet und noch 2050kcal übrig für heute

 

[mortimero]

Beintraining beendet und noch 2050kcal übrig für heute

Das könnten fast 500gr Kartoffelstäbchen sein (nur leider ohne Rot&Weiß)- a Guade!

 

[mpmarv]

Ich hab mir heute eine Demotivationsspritze abgeholt
10.3. 80,3
14.3. 81,5

Körperfettwaage sagt allerdings: Muskeln +1%, Fett -0,7% und die Hosen sitzen lockerer, ich hoffe die Woche also noch auf einen Abwärtstrend auf der Waage, die das Körpergefühl bestätigt ^^

Mal wieder ein Beweis für herrliche Tagesschwankung, jetzt sind wir wieder im Game mit 80,5Kg und die 79 ist wieder in Sichtweite

Die KG Ziele finde ich auch total schwierig, wenn man Zeitgleich viel Sport treibt. Ein zu großes Defizit fährt das Immunsystem runter, zu wenig dauert irgendwie ewig. Außerdem ist der Blick in den Spiegel oder die Körperfettzange auch viel wichtiger, als die Zahl auf der Waage.

Das ist auf jeden Fall so! Wenn aber das Mopped auf 78Kg abgestimmt ist, nervt das "falsche" Gewicht schon Aufgrund Immunsystemschwäche im Defizi trainiere ich aktuell ausschließlich GA1 und Mobility. Sobald die 2,5Kg runter sind, geh ich aus dem Defizit, gönn mir wieder Nüsschen, mehr Carbs und dann gibt's wieder Intervalle!

 

[mpmarv]

Mein Körper findet das Defizit gar nicht geil. Die FTP leidet und ich muss mich von einem 6Km GA1 Lauf 2 Tage erholen, die Waden tun immer noch weh. Gestern Spaziergang, Mobility, Liegestütze und was für den Bauch getan (Plankzzzz!!!).
Sport für die Woche:

• Heute Nachmittag eine lockere Runde laufen.
• Morgen geht's aufs Gravel (17° altah!) und danach zur Belohnung zum Nobel-Italiener mit meiner Angebeteten. Hoffentlich gibt der Refeed Tag ein bisschen Körner für's WE, denn:
• Samstag, ENDURO!!!! (17°C SONNE!!!)

Der Restwochenausblick startet heute mit der Erreichung meines Etappenziels:
79,6Kg ohne einen Bob in die Bahn zu jagen!

Leider funktioniert (direkte-)Carbs zu reduzieren am besten bei mir, das fällt mir allerdings auch am schwersten. Ich werde in der nächsten Woche versuchen das Gewicht bei 79Kg zu stabilisieren, dann geh ich hoch auf "nur" noch 200kcal Defizit, damit die Fitness zum 28.4. am Start ist. Rein rechnerisch sollte dann nochmal n Kilo Fett weg sein und im Idealfall bin ich fitter. We'll see

 

[.Konafahrer.]

Ich bin immer noch im Autopilot-Modus unterwegs...

Mir geht es derzeit so, wie manchen von euch ständig: Alltagsanforderungen, die wichtiger sind als das persönliche Wohlbefinden / Fitnessplanung. Fast jeden Tag (Auswärts-) Termine und keine planbaren Zeiten.

Krafttraining ist auf 30min reduziert und Laufen nur 2x pro Woche. Jetzt gleich im Anschluss einen 15er, weil heute Nachmittag wieder Auswärtstermin. Einzig ausreichend Schalf blieb mir erhalten.

Eigentlich müsste ich angesichts des nahenden Stichtags am kommenden Sonntag besorgt sein, weil ich das Idealziel ziemlich sicher verfehlen werde. ABER: das juckt mich - dank euch - nicht die Bohne!

Gewicht hält sich trotz wildem durcheinander Essens erstaunlich gut:

Was das Lotterleben an Muskeln gekostet hat, erfahre ich am Sonntag.

Aber selbst wenn: es tut gerade wirklich richtig gut ohne exzessive bzw. ganz ohne Planung zu leben.

 

[LetzRoll]

Jetzt wäre interessant, wieso die Pommes-Werbung und die Werbung für die e-bike WM bei mir erscheinen, obwohl ich beides kategorisch ablehne... (... und was bei Dir an der Stelle ohne Add-Blocker angezeigt würde )

"Menschen, die sich für MTB interessieren, könnten sich mit einer Wahrscheinlichkeit von x auch für E-MTB interessieren - besonders wenn sie älter sind als y"
"Menschen, die sich für Diäten interessieren, haben eine Jojo-Effekt Quote von Y und der nächste Fressflash kommt in 3...2...1..."
So funktionieren Ads. Ansonsten wärs ja maximale Geldverschwendung für die Unternehmen. Oder diejenigen dies aufgesetzt haben, hatten keine Ahnung, deshalb hast du die Werbung für Pommes, obwohl du eigentlich nicht zur Target Group gehörst.

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Ich hab mich immer gefragt wie das gehen soll mit dieser Stagnatation und den "Ausreden" wie Geburtstage und so. Nun hab ichs am eigenen Leib gespürt wie einfach das geht, wenn man in nem guten Restaurant ist. 2kg hab ich von gestern auf heute "zugenommen". Wars das wert? Hmmm.. ja nein jain.

 

[mpmarv]

Das Leben besteht aus Ups und Downs. Ich arbeite in Sales. Hast du einen guten Tag, freu dich und feier hart. Am Nachmittag kann schon wieder scheiße reinkommen!

JEDER hat Schwankungen. Bei dem einen sind es vielleicht 2% mehr Körperfett, bei dem anderen 15Kg.
Das nervt, gehört aber dazu. Deswegen hilft dieser Thread auch so genial, weil man mit seinen "Sorgen" halt eben nicht alleine ist und man nicht jeden Tag besser wird.

 

[danimaniac]

jetzt wart halt bis es wieder raus kommt

gestern 36km draußen Rad statt Auto + 1 Stunde Spinning bei durchschnittlich 220W für 960kCal
Heute morgen 2kg weniger als gestern morgen.
Aber das sieht morgen früh schon wieder anders aus. Allein durch'S "rehydrieren" wird es morgen min. 1kg mehr als heute sein.