Zerrung....was dagegen tun?

[gemorje]

Bei meinem Sturz gestern in Schotten hab ich mir, neben ein paar anderen verletzungen, den linken Oberschenkel-Muskel gezerrt.
Was kann ich tun damit die Zerrung möglichst schnell verschwindet?
Also Treppenlaufen ist eine Tortur kann ich nur sagen, ich kann das Bein nicht weiter als 90° anwinkeln.

 

[blue]

Hi,

besorg Dir eine Infrarot-Lampe und bestrahl damit aus ca. 20-30 cm die Stelle für ca. 15-30 Minuten. Danach eine entzündungshemmende Salbe (Dolgit, Dolobene, Mobilat oä.) drauf. Die Salbe leicht in den Muskel einmassieren und Richtung Herz massieren. Dann schön warm einpacken den Oberschenkel.

Keine Belastung solange es Dir weh tut. Wenn Du bemerkst, dass es besser wird kannst Du mit leichten Dehnungsübungen beginnen. Allerdings nur leicht und langsam dehnen. Es sollte auf keinen Fall weh tun!!! Nimm Dir Zeit dazu!

 

[gemorje]

also eingerieben (traumeel S) hab ich den muskel schon.
ich glaub dann werd ich gleich mal bestrahlen gehn.
danke für die antwort

 

[Rune Roxx]

Hey, das ist doch DIE Gelegenheit, dich von hübschen Mädelz massieren zu lassen

 

[gemorje]

stimmt.....hihi, ich muss weg

 

[mission-husky]

Original geschrieben von Rune Roxx
Hey, das ist doch DIE Gelegenheit, dich von hübschen Mädelz massieren zu lassen

... genau, aber im warmen Whirlpool!!!

 

[gemorje]

whirlpool oder sauna, mir wär beides recht....hehe
ich glaub ich ruf gleich mal silke an......