Schönen Abend,
Ich würde gerne zu Hause die Möglichkeit schaffen Eisbäder zu nehmen. Naheliegend wäre dabei die vorhandene Badewanne zu nutzen, es bräuchte dann nur noch ein Gerät um die Kälte zu schaffen.
Hat jemand Erfahrung was da gut funktioniert und kann vielleicht konkrete Geräte empfehlen? Hab gesehen es gibt sowohl große Eismaschinen für den Zweck, als auch Kühlgeräte, die das Wasser aus der Wanne pumpen, kühlen und wieder zurückführen.
Schöne Grüße, Robert
Tolles Thema, denke ich auch drüber nach. Die Vorteile sind ja nach der (überschaubaren) Studienlage vielfältig.
Eisbaden finde ich echt kniffelig. Oft frisch baden will ich eigentlich nicht, eine ganze Wanne Wasser für den kurzen Spaß. Aber wenn das Wasser für mehrmalige Nutzung länger in der Wanne bleibt, wird es gammelig. Oder man chlort es. Die Ausrüstung wird mehr, z.B.
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Was ich seit Jahren mache, ist nur noch kalt duschen. Der Effekt auf die Psyche ist super, auch im trägsten Winter bin ich für einige Stunden voll da. Ich meine auch, dass ich mich allgemein deutlich jünger, gesünder, weniger pollenallergisch/entzündet dadurch fühle. Besonders im Winter, da ist das Leitungswasser hier empfindlich kalt. Auch gehe ich gern saunieren und dabei ausgiebig ins Tauchbecken. Das Duschen mag weniger wirkungsvoll sein als Eisbaden. Es wird aber vor allem deshalb noch nicht erforscht, weil die Probanden viel besser vergleichbar sind, wenn sie bis zum Hals im Wasser sitzen - Missverständnisse & Schummeln unmöglich ;-)
In Summe 11 Minuten pro Woche kalt zu duschen macht wohl schon einen dauerhaften Unterschied. "Huberman Lab" macht ja viel über das Thema.
Es gab ja Studien, in denen saßen die Leute länger und dafür wärmer. Sowas wie 30 Minuten im Schwimmbad. Auch das hatte deutlich positive Effekte, z.B. aufs Dopamin. Eine sommerliche Schwimmeinheit in der Natur wirkt ja auch wie ein Nickerchen, ein Espresso, eine Backpfeife, Oralsex und herzlich lachen auf einmal. Ist das eine Option - länger kalt baden ohne Eis oder nur mit dem, was das Gefrierfach hergibt?
Je nach Stadt gibt es auch (Arzt) Praxen oder Solarien, die Eisbäder oder Kryokammern haben (hilft das auch??). Da muss man Kosten und Aufwand vergleichen. Ein Profi-Eisbad für zig 1000 € plus der laufende Strom ist eine dicke Investition.
Edit: Es bauen sich auch Leute selbst ein Eisbad aus einer (gebrauchten) Kühltruhe. Putzen, abdichten, befüllen. 2h vor Einsatz anschalten. Gibt es auf YT Berichte zu.
