Queristmehr
Bämm Bä Bämm!
Servus.....
ich muss mal hier fragen ich finde nix passendes im netz oder vieleicht suche ich auch falsch.
ich bin jetz seit 7 wochen dabei gezielt im ga1 bereich ca 5-8 std in der woche zu fahren um da einfach mal bei zu kommen. über den sommer beim ballern in der gruppe gibt das keinen und unser gelände hier im westerwald ist auch eher subotimal.......
ich fahre normal von der übersetzung her 1x10 mit 11-36er cassette und vorne 34 oder 36 zähne. mit der hohen trittfrequenz ist es hier nicht so einfach wenns steiler wird. komme aber sonst gut mit dem setuo zurecht.
fahre am spinning bike meine ga1 einheiten zwichen 1,5 und 2,5 std. mit ner durchschnittstrittfrequenms von 90-92 umdrehungen. einmal die woche draußen ballern. trittfrequenz draußen liegt je nach höhenprofil zwischen 55 und 70 umdrehungen........
mir kommt es so vor das ich wenig bis keine fortschritte mache. ist dsa normal. dauert das bei grundlagentraining recht lange bis man was merkt oder sollte ich daheim auch mit höherem widerstand und weniger umdrehunge trainieren?
achso dazu mache ich manchmal nach den einheiten indoor so 100 bis 300 kniebeuge je nach lust und zeit. ab und an paar liegestütze und sonstige eigengewichtsübungen.
danke schonmal für paar tipps
grüße aus dem wald
bastian
ich muss mal hier fragen ich finde nix passendes im netz oder vieleicht suche ich auch falsch.
ich bin jetz seit 7 wochen dabei gezielt im ga1 bereich ca 5-8 std in der woche zu fahren um da einfach mal bei zu kommen. über den sommer beim ballern in der gruppe gibt das keinen und unser gelände hier im westerwald ist auch eher subotimal.......
ich fahre normal von der übersetzung her 1x10 mit 11-36er cassette und vorne 34 oder 36 zähne. mit der hohen trittfrequenz ist es hier nicht so einfach wenns steiler wird. komme aber sonst gut mit dem setuo zurecht.
fahre am spinning bike meine ga1 einheiten zwichen 1,5 und 2,5 std. mit ner durchschnittstrittfrequenms von 90-92 umdrehungen. einmal die woche draußen ballern. trittfrequenz draußen liegt je nach höhenprofil zwischen 55 und 70 umdrehungen........
mir kommt es so vor das ich wenig bis keine fortschritte mache. ist dsa normal. dauert das bei grundlagentraining recht lange bis man was merkt oder sollte ich daheim auch mit höherem widerstand und weniger umdrehunge trainieren?
achso dazu mache ich manchmal nach den einheiten indoor so 100 bis 300 kniebeuge je nach lust und zeit. ab und an paar liegestütze und sonstige eigengewichtsübungen.
danke schonmal für paar tipps
grüße aus dem wald
bastian