PSS ist extrem hartnäckig.
bei mir hats zwei volle jahre gedauert, bis ich schmerzfrei war.
preis: eine komplette umstellung in sachen sport. zeitweilig.
zur vorgeschichte: bin beim biken gestürzt, technische stelle, schritttempo und genau auf die patellasehne gefallen. punktgenau auf einen der zahlreichen steine. großer schmerz, ein bier bei einer hütte und ein grappa halfen übern ersten schock. nächster tag schmerzfrei, nur hinknien war nicht möglich.
also wurde der urlaub fortgesetzt, inkl strammer biketouren und laufwanderungen.
daheim normales programm, mo-fr brav laufen oder biken, WE klettern.
monate später wurde die patellasehne größer. es entstand ein "wuckel". der fing bald einmal an, zu schmerzen. erst nur nach belastung, dann während, und später immer.
erster doc: "machens weniger sport, und jetzt mal ein halbesjahr gar nix. und noch was: nehmen sie basenpulver..." achja, MR gabs auch mit dem ergebnis (o-ton radiologe, sehr süffisant): "wannst nicht aufpasst, machts ratsch und das ding ist ab"
zweiter doc (sportarzt): punktiert 6 monate nach der verletzung die sehne. mit dem erfolg, dass der "wuckl" sich vergößerte und entzündete.
laufen ging ich ohnehin nimmer. radfahren nur RR flach und keine dicken gänge. schwimmen, ja gottseidank war winter. klettern auch nicht, ich konnte ja kaum gehen. schifahren auch nicht. und wenn, dann gabs eine woche der reue.
dritter doc (privat, sportchirurg): op nein, da gibts nix zu operieren, bzw er würde nicht eingreifen, das risiko wäre zu hoch. ein jahr physio und alles was weh tut sein lassen. gezieltes krafttraining. konsequentest.
er hatte recht.
zwei jahre sind um.
heuer bin ich unzählige biketouren und auch einen 14tägigen alpencross der etwas härteren gangart gefahren. kann wieder berglaufen. schifahren. klettern. alles schmerzfrei.
geholfen hat nur die konsequente einsparung der schädigenden bewegungsschemata und das gezielte training.
ich will dir jetzt nicht von der op abraten, denn jede diagnose ist anders.
aber überlegs dir.
was hängenblieb:
vorher hab ich nur "kür" gemacht. berglaufen, biken, bergsteigen, klettern... alles, immer und soviel wie möglich.
null ausgleich. kein begleitendes krafttraining, kein zeitfressendes dehnen oder kräftigen. jetzt gibts an drei abenden kraft, oder im winter 1xdie woche schwimmen. im büro liegt ein mft-board. auf dem wird telefoniert und auch die e-mails abgerufen.
man muss an sich arbeiten. gezielt. man wird älter und muss mehr auf seinen kadaver schauen.