theller
Too Old To Rock'n'Roll Too Young To Die
Hallo,
ich habe mich endlich dazu entschlossen einen Trainignsplan tatsächlich durchzuziehen.
Da ich bei Strava bin, habe ich mir den Sechzig-Minuten Anstieg Plan vorgenommen. Den CTS-Test gemacht und die Trainingsbereiche ausgerechnet.
Allerdings habe ich Schwierigkeiten die Eiinheiten zu verstehen.
1. Einheit ist klar: "Grundlagenausdauer 1h": Mit dem Leistungsbereich eine Stunde lang fahren.
2. Einheit: "Schwellenintervalle 1h": "Füge 4x8 Minuten Schwellenintervalle hinzu (5 Minuten Ruhe zwischen den Intervallen)"
Was ist jetzt gemeint: 4x8 Minuten sind 32 Minuten Belastung, 3x5 Minuten Ruhe sind 15 Minuten, insgesamt also 47 Minuten.
Ok, mit Warmup und Cooldown kann man auf 1 Stunde kommen.
4. Einheit: "Grundlagenausdauer und Tempointervalle 1h 30 min": "Füge 2x15 + 2x12 Minuten Tempointervalle hinzu (6 Minuten Ruhe zwischen den Intervallen)"
2x15 + 2x12 Minuten Intervalle sind 54 Minuten, 3x6 Minuten Ruhe sind 18 Minuten, gesamt 72 Minuten. Ok, 18 Minuten für Warmup und Cooldown, aber was ist mit Grundlage?
Sehr eigenartig wird es später:
9. Einheit: "Grundlagenausdauer + Tempointervalle 1h 30 min": "Füge 3x20 Minuten Tempointervalle hinzu (10 Minuten Ruhe zwischen den Intervallen)
3x20 Minuten Intervalle sind 60 Minuten, 2x10 Minuten Ruhe sind schon 1h 20 min. Und in den Erläuterungen reden sie von 2+-Stunden Radfahrt...
Oder ist bei dieser Einheit gemeint:
3x20 Minuten Intervalle, 2x10 Minuten Ruhe dazwischen, und dann noch 1h 30 min Grundlage dazu, also insgesamt 3 Stunden?
ich habe mich endlich dazu entschlossen einen Trainignsplan tatsächlich durchzuziehen.
Da ich bei Strava bin, habe ich mir den Sechzig-Minuten Anstieg Plan vorgenommen. Den CTS-Test gemacht und die Trainingsbereiche ausgerechnet.
Allerdings habe ich Schwierigkeiten die Eiinheiten zu verstehen.
1. Einheit ist klar: "Grundlagenausdauer 1h": Mit dem Leistungsbereich eine Stunde lang fahren.
2. Einheit: "Schwellenintervalle 1h": "Füge 4x8 Minuten Schwellenintervalle hinzu (5 Minuten Ruhe zwischen den Intervallen)"
Was ist jetzt gemeint: 4x8 Minuten sind 32 Minuten Belastung, 3x5 Minuten Ruhe sind 15 Minuten, insgesamt also 47 Minuten.
Ok, mit Warmup und Cooldown kann man auf 1 Stunde kommen.
4. Einheit: "Grundlagenausdauer und Tempointervalle 1h 30 min": "Füge 2x15 + 2x12 Minuten Tempointervalle hinzu (6 Minuten Ruhe zwischen den Intervallen)"
2x15 + 2x12 Minuten Intervalle sind 54 Minuten, 3x6 Minuten Ruhe sind 18 Minuten, gesamt 72 Minuten. Ok, 18 Minuten für Warmup und Cooldown, aber was ist mit Grundlage?
Sehr eigenartig wird es später:
9. Einheit: "Grundlagenausdauer + Tempointervalle 1h 30 min": "Füge 3x20 Minuten Tempointervalle hinzu (10 Minuten Ruhe zwischen den Intervallen)
3x20 Minuten Intervalle sind 60 Minuten, 2x10 Minuten Ruhe sind schon 1h 20 min. Und in den Erläuterungen reden sie von 2+-Stunden Radfahrt...
Oder ist bei dieser Einheit gemeint:
3x20 Minuten Intervalle, 2x10 Minuten Ruhe dazwischen, und dann noch 1h 30 min Grundlage dazu, also insgesamt 3 Stunden?