Adrenalino
Hawaii 20xx?
Geht net, hab gerade Mittagspause und muss anschließend bis ca. 20 Uhr arbeiten.
Training zur Fettverbrennung
- Ersteller freaks@work
- Erstellt am
Geht net, hab gerade Mittagspause und muss anschließend bis ca. 20 Uhr arbeiten.
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Training zur Fettverbrennung .
O.k, o.k, sei doch net so streng......
,,,,wasn Glück daß ich noch lernfähig bin.
O.k, da steht aber auch:
Der Hauptkritikpunkt am Prinzip der Superkompensation ist, dass die verschiedenen Funktionssysteme des Körpers in Wahrheit sehr unterschiedliche Zeiträume zur Wiederherstellung beanspruchten[1]. Zudem sind die Anpassungsvorgänge, die nach einer Trainingsbelastung erfolgen, noch nicht vollständig aufgeklärt (z.B. die Anpassung für die Hypertrophie beim Krafttraining[2]).
Deshalb ist es wichtig, das Prinzip der Superkompensation als Denkmodell zu verstehen und nicht überzuinterpretieren
na endlich mal kein dummes geplappere. alles richtig. ich muss zum abnehmen auch nicht alles beachten aber wenigstens das grundprinzip, ganz genau wie du schreibst.
Adrenalino
Hawaii 20xx?
Kleine Korrektur:
hab ich nicht geschrieben sondern "nur" von Wikipedia rauskopiert.
Daß mir hier keine Urheberrechtsklagen kommen!
Fürn Fazit wahrscheinlich viel zu früh, trotzem: mit offenen Augen und wachsamen Geist alles kritisch betrachten aber trotzdem für alles offen bleiben!
hab ich nicht geschrieben sondern "nur" von Wikipedia rauskopiert.
Daß mir hier keine Urheberrechtsklagen kommen!
Fürn Fazit wahrscheinlich viel zu früh, trotzem: mit offenen Augen und wachsamen Geist alles kritisch betrachten aber trotzdem für alles offen bleiben!
U
utziputzi
Guest
kohlenhydrate werden auch in der Muskulatur gespeichert
die Kohlenhydratspeicher ist anpassungsfaehig...bis die genetischen(individuellen) Grenzen erreicht sind...dann kommt man nur noch mit Chemie weiter
die Kohlenhydratspeicher ist anpassungsfaehig...bis die genetischen(individuellen) Grenzen erreicht sind...dann kommt man nur noch mit Chemie weiter
D
dubbel
Guest
definition bzw. gedankenexperiemt ist das eine,
es gab vor ein paar hundert jahren sicher auch viele definitionen von der scheibenform der erde,
ein wissenschaftlicher nachweis ist etwas ganz anderes.
D
dubbel
Guest
plus:
fettstoffwechsel: geht da was in wellenform? nö.
kraft: was genau nimmt da ab, bevor was gesteigert wird?
superkompensation beschreibt das wiederauffüllen der speicher aufgrund von ermüdung über das ursprüngliche maß hinaus.
das lässt sich nur beim leberglykogen zeigen.
und nochmal: superkompensation ist KEIN allgemeines trainingsprinzip und bezieht sich auch nicht auf leistungsfähigkeit an sich, sondern nur auf das oben gesagte.
D
dubbel
Guest
hab ich. überzeugt mich aber nicht. nicht weil ich nicht weiss, was superkompensation sein soll, sondern weil das konzept an sich weder schlüssig noch alleinseeligmachend ist.
D
dubbel
Guest
saltin hat den effekt an (das is kein scherz!) schwedischen feuerwehrmännern geprüft. bei denen (mittelalt, mittel übergewichtig, mittel bis kaum ausdauertrainiert) eine superkompensation zu sehen war, d.h. nach der woche waren die speicher voller als vorher.
aber es ist anzunehmen, dass das bei ausdauerathleten grundsätzlich anders ist. wenn man immer schnitzel und bockwurst frisst, hat eine plötzliche umstellung auf KH-reiche diät einen andern effekt als bei uns.
Bergstrom J, Hermansen L, Hultman E, et al.
Diet, muscle glycogen and physical performance.
Acta Physiol Scand (Sweden), Oct-Nov 1967, 71(2) p140-50
Hermansen L, Hultman E, Saltin B
Muscle glycogen during prolonged severe exercise.
Acta Physiol Scand (Sweden), Oct-Nov 1967, 71(2) p129-39
aber es ist anzunehmen, dass das bei ausdauerathleten grundsätzlich anders ist. wenn man immer schnitzel und bockwurst frisst, hat eine plötzliche umstellung auf KH-reiche diät einen andern effekt als bei uns.
Bergstrom J, Hermansen L, Hultman E, et al.
Diet, muscle glycogen and physical performance.
Acta Physiol Scand (Sweden), Oct-Nov 1967, 71(2) p140-50
Hermansen L, Hultman E, Saltin B
Muscle glycogen during prolonged severe exercise.
Acta Physiol Scand (Sweden), Oct-Nov 1967, 71(2) p129-39
D
dubbel
Guest
hast du wieder liebeskummer?
Black Evil
In Memory of Torsten G.
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- 5. Juli 2004
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- 21
Hari Jasses ! Mir scheint, ich muß erst ein Ökotrophologiestudium hinter mich bringen um 20kg abnehmen zu können....
20 kg weniger - dass wärs !!
Nächste Woche melde ich mich auch erstmal im Fitnessstudio an und wenn die Temperaturen wieder etwas steigen, geh ich auch wieder regelmäßig biken.
20 kg weniger - dass wärs !!
Nächste Woche melde ich mich auch erstmal im Fitnessstudio an und wenn die Temperaturen wieder etwas steigen, geh ich auch wieder regelmäßig biken.
Superkompensation ist in etwa mit einem reparierten Frontschaden zu vergleichen. Werden die Längsträger nach nem Frontalaufprall (Belastung) wieder gerichtet (Regeneration) ist der Unfallschaden beim nächsten Frontalaufprall danach (bei gleicher Geschwindigkeit) viel höher.
Beim Saufen müsste es doch auch ne einwandfreie Superkompensation geben, kommt mir auf Festivals zumindestens so vor...
grüße
jan, Tag der schlechter Vergleiche...
Beim Saufen müsste es doch auch ne einwandfreie Superkompensation geben, kommt mir auf Festivals zumindestens so vor...
grüße
jan, Tag der schlechter Vergleiche...
Was man mit einem ganz normalen Abnehmproblem alles auslösen kann...
Wie wär's denn mal mit folgendem:
Gesund ernähren, ausreichend Sport (solange man Spaß daran hat) treiben und nicht jeden Schei$$ mit dem Auto erledigen und auch mal zu fuß gehen.
Wie wär's denn mal mit folgendem:
Gesund ernähren, ausreichend Sport (solange man Spaß daran hat) treiben und nicht jeden Schei$$ mit dem Auto erledigen und auch mal zu fuß gehen.
... so langsam glaube ich "dubbel" zu verstehen....
sehr fachlich, keine Gerüchte oder Vermutungen;
die Frage ist eben was ist Gesund, wieviel Sport ist ausreichend
DANKE dubbel
mfg
sehr fachlich, keine Gerüchte oder Vermutungen;
die Frage ist eben was ist Gesund, wieviel Sport ist ausreichend
DANKE dubbel
mfg
D
dubbel
Guest
sport kann zum ziel haben:
- abnehmen
- leistungssteigerung / wettkämpfe
- gesundheit
je nach zielstellung wirst du anders trainieren.
es gibt nicht das ideale beiken für alles.
Black Evil
In Memory of Torsten G.
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wurstendbinder
rennwurst
mit fell sähen wir alle besser aus
siehe yetis
siehe yetis
H
Hammelhetzer
Guest
oder einem lockigem Pudelpelz...
...musst ja nicht immer "Alles" rasieren !?
*lach
*lach
Matze.
Matze
Ich finde Frauen ganz ohne Fell schöner
Ist doch kein Problem
Tips gabs schon viele, und der Grundsatz mehr zu verbrauchen als zuzuführen ist der Königsweg.Also gut trainieren (nicht lahmarschig in irgendwelchen niedrigen Pulszonen) sondern richtig straff, daß am Ende einer Einheit auch mal die Zunge in die Kette reinhängt
. Dazu "vernünftig" essen, und dann passt´s.Nur kurz zur Info:
1 BigMäc hat ca. 503 Kcal
1 Döner Kebap hat ca. 770 kcal
1x große Pommes von McD haben ca. 470 kcal
Wenn man überlegt, dass man für 500 kcal ca. eine Stunde radeln muss, dann sollte solche Art "Nahrung" auf jeden Fall unterlassen werden.
Wie schon oft beschrieben: viel Vollkornsachen (macht länger satt als Weißmehlprodukte), viel Wasser und keine Cola usw. Und bewegen, bewegen, bewegen.
Energiebilanz ist tatsächlich das Stichwort. Kalorienzählen muss nicht sein, man sollte sich aber im klaren sein, was in den einzelnen "Lebensmitteln" drin ist. Vieles besteht fast nur aus Fett. Und das sind dann meist gesättigte Fettsäuren, die das schlechte Cholesterin hochtreiben.
Eher auf Fisch und Nüsse zurück greifen (viele ungesättigte Fettsäuren, Omega-3 und Omega-6)
Ich hoffe, ein klein wenig geholfen zu haben.
Gruß, Kahuna
1 BigMäc hat ca. 503 Kcal
1 Döner Kebap hat ca. 770 kcal
1x große Pommes von McD haben ca. 470 kcal
Wenn man überlegt, dass man für 500 kcal ca. eine Stunde radeln muss, dann sollte solche Art "Nahrung" auf jeden Fall unterlassen werden.
Wie schon oft beschrieben: viel Vollkornsachen (macht länger satt als Weißmehlprodukte), viel Wasser und keine Cola usw. Und bewegen, bewegen, bewegen.
Energiebilanz ist tatsächlich das Stichwort. Kalorienzählen muss nicht sein, man sollte sich aber im klaren sein, was in den einzelnen "Lebensmitteln" drin ist. Vieles besteht fast nur aus Fett. Und das sind dann meist gesättigte Fettsäuren, die das schlechte Cholesterin hochtreiben.
Eher auf Fisch und Nüsse zurück greifen (viele ungesättigte Fettsäuren, Omega-3 und Omega-6)
Ich hoffe, ein klein wenig geholfen zu haben.
Gruß, Kahuna
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