Der gute Vorsatz 2014: Kann hier noch Speck weg ?!

[Su1dakra]

1.1.2014: 74,3kg
6.1.2014: 73,7kg
13.1.2014: 74,5kg
20.1.2014:74,1 kg
29.1.2014: 73,3 kg
5.2.2014: 73,1 kg
12.2.2014: 72,9 kg
Die 2 Wochen ohne Sport sind rum. Ich hatte ja echt die Befürchtung das mein Gewicht in die Höhe geht aber heute früh: 72,9 kg.

 

[Jan94]

Hey,

Ich habe was nettes kennen gerlernt was nicht nur so für sportler genutzt werden kann wegen vitaminen Proteinen usw. Es eignet sich auch ideal um abzunehmen habe es weiter empfohlen und man merkt schnell erfolge hat auch 30 tage 110% geld zurückgarantie auf offene produkte da hatte ich mir gedacht da kann man nix verlieren und es ausprobieren bei interesse schreib mir privat empfehle es gern weiter.

Gruß Jan

 

[Deleted 141373]

Mach dir keinen Kopp, bei einigermaßen negativer Energiebilanz wird das schon.

Wöchentliche Updates in allen Ehren, entscheidend ist doch ohnehin der längerfristige Trend. Gut, da ist bei dir wirklich nicht so viel Bewegung, vielleicht doch mal Kalorien zählen?

Bin (noch) ganz entspannt. Mache zur Zeit deutlich mehr Sport und davon auch viel Kraftsport. Kalorien zähle ich per App und danach nehme ich weniger zu mir als ich verbrenne. Das wird schon, irgendwann platzt der Knoten
...aber ehrlich, ein wenig enttäuscht war ich schon
Wenn die Tage keine Tendenz nach unten ist, schau ich mir mal die Zusammensetzung mal genauer an.

 

[Son_of_Thor]

Ich hänge zur Zeit auch wieder ein wenig, wobei ich auch weiß das ich mir das selber zuzuschreiben habe...alle Firmen haben Jahresabschluss und wenn es läuft wird man immer eingeladen. Und wenn es dann mal in ein Schloss geht werde ich nicht am Sellerie knabbern

Aber ich hatte auch eine Phase über puuh 2 Monate wo sich NIX getan hat, ich war auch sehr frustriert aber habe einfach weiter gemacht und zack dann gingen wieder 5 Kg....ist schon manchmal komisch aber so ist es wohl. Solange die Löcher am Gürtel enger werden, ist alles gut.

Mfg Dirk

 

[mpmarv]

Eine Woche Stagnation ist kein Grund zur Sorge! Besonders wenn man Süßes isst. Alkohol wird auch sehr gern unterschätzt.
Dann weißt du ja, was du nächste Woche mal weg lässt

 

[manurie]

Alkohol ist der Abnehmkiller überhaupt.

 

[det203]

Kalorien zählen ist Pflicht, sonst geht bei mir auf Dauer nichts, leider.
Den bei FDDB errechneten Grundumsatz habe ich auch schon deutlich nach unten gesetzt, denn diese Werte habe ich vielleicht mal vor 25 Jahren verbrannt. Diese Woche habe ich eigentlich ganz gut trainiert und spürbar Fett reduziert, das Ergebnis auf der Waage ist allerdings mal wieder nicht so überzeugend. Eigentlich stagniert mein Gewicht seit drei Wochen auf der Waage, was sich aber überhaupt nicht mit meinem subjektiven Empfinden und meinem Bauchumfang deckt. Wie schon jemand vor ein paar Tagen geschrieben hat: Es ist ein Marathon und kein Sprint!

Alter: 50 Jahre
Größe: 175 cm
Ziel: Wohlfühlgewicht (um die 80 kg)
Startgewicht
04.01.2014 - 87,4 kg
24.01.2014 - 85,5 kg
31.01.2014 - 84,9 kg
07.02.2014 - 84,9 kg
14.02.2014 - 84,4 kg
21.02.2014 - 84,2 kg


+++Motivationshilfe+++
2010: 94,8 kg - 84,2 kg
2011: 88,5 kg - 82,4 kg
2012: 88,5 kg - 79,7 kg
2013: 84,8 kg - 81,3 kg
+++++++++++++++++

 

[Christian]

@det203

Naja, aber wenn du deinen Bauchumfang reduzierst und viel trainierst, heißt das ja im Umkehrschluss nix anderes, als dass dein Fettanteil sinkt und der Muskelanteil steigt. Und weil Muskeln schwerer als Fett sind, siehst du auf der Waage nicht sonderlich viel. Macht ja aber nix, weil es ja trotzdem in die richtige Richtung geht.

Weiterhin viel Erfolg!

 

[det203]

Das will ich hoffen, Christian!
Es ist trotzdem immer wieder ärgerlich, wenn man ein richtig gutes Gefühl hat und die Waage das nicht zum Ausdruck bringt.
Mittlerweile steige ich sogar mehrmals pro Woche auf die Waage, um eine vernünftige Tendenz erkennen zu können, somit weiß ich auch wann ich nur Wasser verloren habe und das es überhaupt eine Tendenz nach unten gibt!
Dass ich noch allzu viel Muskeln aufbauen kann mit normalem Training (ohne Muckibude) wage ich übrigens auch zu bezweifeln.

Zunehmen geht auf jeden Fall mal leichter von der Hand und macht auch deutlich mehr Spaß!

 

[Son_of_Thor]

Alkohol ist der Abnehmkiller überhaupt.

Absolut! Wobei da ja noch das dann folgende hemmungslose Fressen dazu kommt...das geht halt mal extrem schnell dann.

Nene, Alkohol gibt es wenn nur an den Tagen wo ich eh nicht sonderlich gucke was ich essen darf...also höchstens 1x die Woche. Da das Wetter sich aber auch so langsam von seiner trockenen Seite hier zeigt habe ich meine Radeinheiten mal hochgeschraubt...erstaunlich ist, durch das Laufen habe ich meine Zeiten beim Laufen natürlich erheblichst verbessern können, aber beim Fahren hat das nicht so viel positiven Einfluss wie ich vermutet habe.

Btw. wir nähern uns mit großen Schritten den U100, meine Freeride Hose paßt mir zum ersten mal seid sie mir geschenkt wurde...schon cool

Mfg Dirk

 

[Deleted 141373]

@Son_of_Thor : Hattest du denn immer auch Radeinheiten dazwischen (1x Laufen zu 1x Radfahren)? Die Verteilung mache ich zur Zeit und finde das die Radeinheiten mir weiter geholfen haben.

Wegen dem Gewicht mache ich mir jetzt auch noch keine Sorgen. Hatte vor ein paar Jahren auch die Situation, daß das ganze Kalorienzählen keinen Effekt auf die Waage hat. Bei der zweiten Körperfettmessung beim Sportmediziner kam raus: 4 Kilo Fett weg und 3 Kilo Muskeln drauf. Meine Freude über das Resultat war groß. Kurz danach ging auch die Waage weiter runter. Heißt für jetzt: Konsequent bleiben und cool bleiben

 

[Deleted 141373]

Alkohol ist der Abnehmkiller überhaupt.

Ja, und Alkohol lenkt nur ab, sonst nichts

 

[Son_of_Thor]

@Son_of_Thor : Hattest du denn immer auch Radeinheiten dazwischen (1x Laufen zu 1x Radfahren)? Die Verteilung mache ich zur Zeit und finde das die Radeinheiten mir weiter geholfen haben.

Wegen dem Gewicht mache ich mir jetzt auch noch keine Sorgen. Hatte vor ein paar Jahren auch die Situation, daß das ganze Kalorienzählen keinen Effekt auf die Waage hat. Bei der zweiten Körperfettmessung beim Sportmediziner kam raus: 4 Kilo Fett weg und 3 Kilo Muskeln drauf. Meine Freude über das Resultat war groß. Kurz danach ging auch die Waage weiter runter. Heißt für jetzt: Konsequent bleiben und cool bleiben

Damit habe ich jetzt halt wieder begonnen...beim Laufen waren die Fortschritte teils erstaunlich wenn ich mir die Zeiten bei Runtastic so anschaue. Wobei bei mir die Luft eh weniger ein Problem ist, die Oberschenkel machen halt einfach dann zu. Wobei natürlich ist das viel besser geworden keine Frage, aber man merkt doch das man speziellere Stellen trainieren muss.

Und ich schleppe ja auch paar KG mit mir rum, aber jetzt bin ich so bei 9 KM in 60 Minuten zu Fuss.

Mfg Dirk

 

[MarioJung]

Ziele: 107 kg bis Ende Februar / 104kg bis Ende Juni.
Größe: 196cm
Aktuelle Werte
03.01.2014: 111.6 kg
29.01.2014: 108,6 kg
05.02.2014: 107,9 kg
12.02.2014: 108,1 kg
19.02.2014: 107,1 kg Das erste Zwischenziel ist greifbar nahe. Mal sehen was das Wochenende mit 2 Feiern bringt.

 

[manurie]

Wiegetag

174cm/48J Ziel unter 65kg
030114 76,7kg
...
080214 73,6kg
150214 72,9kg
220214 72,6kg

Es geht weiter mit dem Gewicht nach unten. Morgen ist tolles Wetter, also mit dem MTB raus für paar Stunden, kann mich nur noch nicht zwischen dem 26er Fully oder 29er Hardtail entscheiden. Übermorgen bleibt das Wetter toll, da wird es aber das Rennrad werden.

 

[ZakMcCracken]

Guten Abend,
Update Nr. 7 , heute morgen gewogen. Jetzt erst Posten können

Alter: 33 Jahre
Größe: 177 cm

10.01.14: 79,4 kg
17.01.14: 80,00 kg
24.01.14: 78,8 kg
31.01.14: 78,2 kg
07.02.14: 77,9 kg
15.02.14: 77,3 kg
22.02.14: 77,1 kg
Ziel: 75 kg zum 1. Juni

Weiterhin viel Erfolg allerseits und ein schönes Wochenende!

 

[mpmarv]

@mpmarv:
Das geht schon. Ich selbst häng immer bei rund 1300kcal rum. Am Anfang war das schon ein bisschen wenig, aber das Hungergefühl geht nach einigen Tagen weg. Man muss nur zu Beginn ein wenig die Zähne zusammenbeißen. Wenn ich ab und an mal 1800kcal zu mir nehm, fühl ich mich schon fast "vollgefressen".

Jep! 1600er Woche durchgehalten und es hat ordentlich gescheppert.
Die Woche verlief wirklich gut, trotz Hollandaise Pizza am Freitag (habe dann zum Frühstück nur eine Banane gegessen und abends einen Shake) gab es eine schöne Belohnung und Motivation weiter zu machen. Ich hab auch abends null KH gegessen und stets auf genug Protein geachtet.

Stand nach Sylvester am 4.01.: 83,6 Kg
11.01.: 82,6 Kg
18.01.: 83,5 Kg
1.2.: 83,3
8.2.: 82,9 Kg seitdem = kein Sport ;(
17.2.: 82,7 Kg ohne morgendlichen cheat
23.2.: 81,8 Kg ohne Sport wegen Krankheit

Ich werde jetzt dazu übergehen keine Aktivitäten mehr bei FDDB einzutragen, das verfälscht m.E. nach die Bilanz... Ich werde mich jetzt grundsätzlich am Grundbedarf von ~1970kcal orientieren, an Sporttagen geh ich dann auf 90-100% und nicht Sporttage versuch ich 70-80%

 

[Christian]

So, vorhin war mal wieder wiegen:

Körpergröße 170cm, Ziel 65kg
==============
01.01.14: 85,9 kg
06.01.14: 84,6 kg
13.01.14: 83,9 kg
20.01.14: 82,7 kg
27.01.14: 81,4 kg
03.02.14: 81,1 kg
10.02.14: 80,5 kg
17.02.14: 79,3 kg
24.02.14: 78,3 kg

Wieder ein Kilo weg. War gestern noch im Schwarzwald und hab mir gleich mal das Knie ruiniert. Schätzungsweise werd ich diese Woche außer ein paar Krafteinheiten nix machen können. Mal schauen, wie sich das aufs Gewicht auswirkt... Cool ist anders...

 

[heiterbiswolkig]

So, vorhin war mal wieder wiegen:

Körpergröße 170cm, Ziel 65kg
==============
01.01.14: 85,9 kg
06.01.14: 84,6 kg
13.01.14: 83,9 kg
20.01.14: 82,7 kg
27.01.14: 81,4 kg
03.02.14: 81,1 kg
10.02.14: 80,5 kg
17.02.14: 79,3 kg
24.02.14: 78,3 kg

Wieder ein Kilo weg. War gestern noch im Schwarzwald und hab mir gleich mal das Knie ruiniert. Schätzungsweise werd ich diese Woche außer ein paar Krafteinheiten nix machen können. Mal schauen, wie sich das aufs Gewicht auswirkt... Cool ist anders...

knapp 8 Kilo in 2 Monaten ist aber auch ne Hausnummer... meinen Respekt hast du sicher, aber ich kann mir ehrlich gesagt kaum vorstellen, dass das dauerhaft gesund ist...

 

[heiterbiswolkig]

Update Nr. 2

176cm, 38 J., Ziel: 75 kg

14.02.: 84,0
17.02.: 83,5
24.02.: 83,0

in babysteps gehts voran...

 

[Su1dakra]

1.1.2014: 74,3kg
6.1.2014: 73,7kg
13.1.2014: 74,5kg
20.1.2014:74,1 kg
29.1.2014: 73,3 kg
5.2.2014: 73,1 kg
12.2.2014: 72,9 kg
19.2.2014: 72,9kg

Es geht vorran. Nachdem ich wieder voll arbeiten und Sport machen kann sprach die Waage heute morgen: 72,4kg.

 

[Deleted 141373]

Wöchentliches update.
Daten:
Alter:38
Größe 1,83m
Gewicht 07.01. = 84 kg
Gewicht 10.01. = 83,4kg
Gewicht 15.01. = 84,2 kg
Gewicht 22.01. = 83,8 kg
Gewicht 02.02. = 84.6 kg
Gewicht 05.02. = 84.3 kg
Gewicht 12.02. = 84,6 kg
Gewicht 19.02. = 84,6 kg
Gewicht 26.02. = 84,6 kg

Es entwickelt sich zu einer Konstanten

 

[stubiklaus]

2 Wochen ohne Disziplin bzw 2 sehr eventreiche wochen lassen sich sehen.

Größe: 1,82m
Ziel: 75kg
Start: 83,6kg

02.01.2014: 83,6 -0
06.01.2014: 83,4 -0,2
13.01.2014: 84,6 +1,0
20.01.2014: 84,8 +1,2
23.01.2014: 83,6 -0
30.01.2014: 83,5 -0,1
06.02.2014: 84,4 +0,8
13.02.2014: 84,8 +1,2
27.02.2014: 86,4 +2,8

Das schmerzt schon beim aufschreiben

 

[ZakMcCracken]

Guten Abend,
Update Nr. 8 , leichter Schwung nach oben

Alter: 33 Jahre
Größe: 177 cm

10.01.14: 79,4 kg
17.01.14: 80,00 kg
24.01.14: 78,8 kg
31.01.14: 78,2 kg
07.02.14: 77,9 kg
15.02.14: 77,3 kg
22.02.14: 77,1 kg
28.02.14: 77,7 kg
Ziel: 75 kg zum 1. Juni

Weiterhin viel Erfolg allerseits und ein schönes Wochenende!

 

[det203]

Irgendwie werde ich den Eindruck nicht los, dass hier manche Mitstreiter zu schnell, zu viel wollen. Aus meiner eigenen Erfahrung: Obacht, das geht nach hinten los! Der Boomerang kommt schneller zurück als ihr denkt.

Alter: 50 Jahre
Größe: 175 cm
Ziel: Wohlfühlgewicht (um die 80 kg)
Startgewicht
04.01.2014 - 87,4 kg
07.02.2014 - 84,9 kg
14.02.2014 - 84,4 kg
21.02.2014 - 84,2 kg
28.02.2014 - 83,8 kg


+++Motivationshilfe+++
2010: 94,8 kg - 84,2 kg
2011: 88,5 kg - 82,4 kg
2012: 88,5 kg - 79,7 kg
2013: 84,8 kg - 81,3 kg
+++++++++++++++++