Der gute Vorsatz 2014: Kann hier noch Speck weg ?!

[alanthar]

Sodele. Nachdem es letztes Jahr nicht so ganz hingehauen hat mit Sport und ich sogar an Sylvester die 140 geknackt habe, versuche ichs nochmal. Diesmal mit mehr Bewegung und weniger Brötchen .

Körpergröße: 194 cm
kurzfristiges Ziel(zum Geburtstag): die 120
langfristiges Ziel(zur nächsten Schwimmbadsaison ): ~90
Gewicht ab 1.1.2014: 142 kG
momentanes Gewicht: 132 kG

 

[Leon96]

Körpergröße: 1,91 m
Zielgewicht: 80 kg

21.11.12: 94.1 kg
03.03.13: 82.4 kg
01.2.14 : 87.6 kg
10.3.14 : 88.7 kg
17.3.14 : 87.9 kg
24.3.14 : 86.8 kg
31.3.14 : 86.0 kg
11.4.14 : 85,2 kg
27.4.14 : 85.5 kg
06.5.13 : 85,3 kg

Ich glaube mich tritt nen Pferd!
Oder es war ein guter Tag auf der Waage!
Habe in der letzten Woche echt Hardcore-Kampffressen betrieben. Dann kam am Sonntag die Konfirmation von meiner Schwester, der Kuchen ist immer noch nicht leer. Schokotorte und all so ein gefährlicher Scheiß.

Dazu fühle ich mich seit letztem Mittwoch absolut nicht fit.
Bin seit Mittwoch auch nur noch 2mal auf dem Rad gewesen.
Freitag locker und etwas länger, Sonntag nur 1h GA1 mit Rekomanteil.
Da hab ich gleich auf den ersten 3 Kilometern gleich gemerkt, dass absolut gar nix geht.
Am Montag hatte ich das Gefühl, ich sei gerade 100 Kilometer mit 3000 Höhenmetern gefahren.
Heute fühlen sich meine Beine wieder etwas besser an.
Dabei steht in 2,5 Wochen schon 24-h-Rennen am Alfsee an.
Also noch effektive 1-1,5 Trainingswochen, der passende Zeitraum für hart, Intervalle, EB und SB.
Eigentlich.
Morgen solls wieder aufs Rad gehen. Mal schauen, ob es wieder besser läuft.
Ich bin zwar im April einen für mich relativ hohen Umfang gefahren, tot fühle ich mich seit Mittwoch, richtig tot seit Samstag.
Heute wieder etwas besser.
Jetzt erstmal noch schnell die 8h Schlaf nutzten.

@Phante
Für ne lockerere Runde mit nen paar schönen Trails (z.ß. Grüner See/Nonnenstein, oder Lintorf, oder oben in Wehrendorf) stehe ich zur Verfügung.
Könnte etwa so aussehen: http://www.strava.com/activities/131955299
Bischen länger, aber dafür relativ locker.
(Nicht vom Puls abschrecken lassen, bin Hochpulser (HFmax 207), der 184er Puls war im Downhill)

 

[Su1dakra]

1.1.2014: 74,3kg
5.2.2014: 73,1 kg
5.3.2014: 72,6 kg
19.3.2014: 72,2kg
26.3.2014: 72,2kg
3.4.2014: 72kg
8.4.2014: 72,2kg
16.4.2014: 72,3kg
23.4.2014: 72,1kg
30.4.2014: 72,8kg

Wieder eine Woche rum und wieder vergessen den Mittwochswert einzutragen- dabei passt die Richtung wieder: 72,2kg (obwohl ich in dieser Woche erst einmal gefahren bin.
Nächste Woche sollte dann endlich Eine eins hinter der Sieben stehen.

 

[Dickie76]

Größe: 186 cm
Gewicht: 93,8 kg
Ziel: u85 kg bis zum 18. Juni
Programm: Ernährung umstellen (von allem weniger (insb. Süßkram) und weniger Alkohol) und mind. drei mal pro Woche biken (draußen oder Hometrainer) und zusätzlich (leichtes) Body-Weight-Excersing.

29.03.14: 93,8 kg

Muss noch mal ein paar Werte nachtragen...

18.04.14: 93,0 kg
22.04.14: 92,4 kg
26.04.14: 91,8 kg
28.04.14: 92,0 kg
30.04.14: 91,5 kg
04.05.14: 92,2 kg (Samstag auf ner Hochzeit gewesen )

Heute Morgen: Waage kaputt...

Versuchen wir mal ohne Waage. Ich hoffe es sind nur die Batterien. Irgendwelche Kaufempfehlungen für Waagen...?

 

[heiterbiswolkig]

Update Nr. 7,

176cm, 38 J., Ziel: 75 kg

14.02.: 84,0
17.02.: 83,5
24.02.: 83,0
03.03.: 83,0
14.04.: 82,5
22.04.: 83,0
29.04.: 82,5
13.05.: 81,5 (so langsam wird das ja tatsächlich was...)

 

[Dickie76]

Waage ist tatsächlich komplett kaputt und geht auch mit neuen Batterien nicht mehr an. *Hmpf* Mal schauen, was ich mir da gönne... Ich werde berichten. Wenn jemand nen Tipp hat, gerne posten...

 

[stubiklaus]

Abschlussprüfungsstress, kein sport im moment.
Keine einschränkung im essen. nächste woche mach ich weiter.

Größe: 1,82m
Ziel: 75kg
Start: 83,6kg

02.01.2014: 83,6 -0
06.01.2014: 83,4 -0,2
20.01.2014: 84,8 +1,2
30.01.2014: 83,5 -0,1

27.02.2014: 86,4 +2,8
24.03.2014: 85,8 +2,2
31.03.2014: 84,8 +1,2
07.04.2014: 84,2 +0,6
14.04.2014: 84,5 +0,9
22.04.2014: 84,5 +0,9
28.04.2014: 84,5 +0,9
13.05.2014: 84,9 +1,3

 

[treetzyman]

Update:
Alter: 45
Größe: 180cm
Ziel: 75-77kg
01.12.2013: 88,5kg
29.03.2014: 81kg
07.04.2014: 79,5kg
28.04.2014: 79,5kg
10.05.2014: 78,6kg
und das trotz massivem Trainingsdefizit....

 

[Dickie76]

und das trotz massivem Trainingsdefizit....

Muskeln abgebaut

 

[treetzyman]

Davon geh ich nicht aus, unter "massivem" Defizit verstehe ich 1 statt 3-4 Trainingseinheiten in den letzten 4 Wochen.
Dafür kamen 2 Biketouren dazu.
Ich bekomme mittlerweile schon ein schlechtes Gewissen, wenn ich 1 Einheit auslasse.
Bei 2-3 in einer Woche kann ich kaum schlafen....

Hab ständig das Gefühl, von der Freeletic-Mafia überwacht und bewertet zu werden....

 

[Su1dakra]

1.1.2014: 74,3kg
5.2.2014: 73,1 kg
5.3.2014: 72,6 kg
19.3.2014: 72,2kg
26.3.2014: 72,2kg
3.4.2014: 72kg
8.4.2014: 72,2kg
16.4.2014: 72,3kg
23.4.2014: 72,1kg
30.4.2014: 72,8kg
7.5.2013. 72,2kg

Wochenziel leider verpasst . Irgendwie demotivierend.
Zumindest ist es nicht mehr geworden.

 

[Dickie76]

18.04.14: 93,0 kg
22.04.14: 92,4 kg
26.04.14: 91,8 kg
28.04.14: 92,0 kg
30.04.14: 91,5 kg
04.05.14: 92,2 kg (Samstag auf ner Hochzeit gewesen )
16.05.14: 90,7 kg (neue Waage ist endlich da)

Es bleiben 5,8 kg zu schaffen in ziemlich genau einem Monat. Mal sehen, ob ich das schaffen kann. Das Sportbudget in der Freizeitgestaltung ist auf jeden Fall zu Lasten von Couch-potatoe-ing deutlich gestiegen... Leider hab ich jetzt Rückenprobleme und das bremst mich aktuell in Bezug auf Sport etwas aus.

Stilla long way to go...

 

[Su1dakra]

1.1.2014: 74,3kg
5.2.2014: 73,1 kg
5.3.2014: 72,6 kg
19.3.2014: 72,2kg
26.3.2014: 72,2kg
3.4.2014: 72kg
8.4.2014: 72,2kg
16.4.2014: 72,3kg
23.4.2014: 72,1kg
30.4.2014: 72,8kg
7.5.2013. 72,2kg

Wochenziel leider verpasst . Irgendwie demotivierend.
Zumindest ist es nicht mehr geworden.

Glatt vergessen das Gewicht einzutragen: 14.5.: 72,2kg

 

[Leon96]

Körpergröße: 1,91 m
Zielgewicht: 80 kg

21.11.12: 94.1 kg
03.03.13: 82.4 kg
01.2.14 : 87.6 kg
10.3.14 : 88.7 kg
17.3.14 : 87.9 kg
24.3.14 : 86.8 kg
31.3.14 : 86.0 kg
11.4.14 : 85,2 kg
27.4.14 : 85.5 kg
06.5.14 : 85,3 kg
16.5.14 : 85.1 kg

Puh, ich muss mal wieder mit mehr Konsequenz an die Sache rangehen.
Neuer Zielzeitpunkt: Mitte August.

30.8.14 Trans Teuto (keine offizielle veranstaltung); 135 kilometer, 4500 höhenmeter
7.september teutotour mtb-rtf 45 Kilometer 1000 höhenmeter
14. september engter wadenkneifer 75 kilometer 1500 höhenmeter

Und im Sommer, wenn es die Zeit zulässt, schon eher langsam mal auf die langen distanzen gehen.
So heimlich habe ich den Hintergedanken im kopf im mai 2015 (alfsee)mal ein 24-h-rennen als einzelstarter zu fahren.
Mit meinem alter wäre ich definitiv der jüngste einzelstarter.
Dieses jahr sind von min 40 einzelstartern nur 3 unter 30.
Auch der ötztaler oder als alternative trans Schwarzwald wäre mal langfristige Ziele. Man darf ja mal träumen.

Aber in genau einer Woche steht erstmal das 24- h Rennen am alfsee an.

 

[Dickie76]

18.04.14: 93,0 kg
22.04.14: 92,4 kg
26.04.14: 91,8 kg
28.04.14: 92,0 kg
30.04.14: 91,5 kg
04.05.14: 92,2 kg (Samstag auf ner Hochzeit gewesen )
16.05.14: 90,7 kg (neue Waage ist endlich da)
19.05.14: 90,6 kg (kein Training wegen Rückenschmerzen)

Diese verdammten Rückenschmerzen haben mir einen Strich durch die Planung gemacht. Aber mit neuem Bike steigt die Motivation, aber das Zeitbudget schrumpft zusehends, um das Ziel zu erreichen...

 

[haschCube]

19.5
177cm - 79kg(mit klamotten und MTB)
lg harry

 

[Dickie76]

19.5
177cm - 79kg(mit klamotten und MTB)
lg harry

Was hastn du fürn MTB? 2 KG?

 

[Leon96]

Was hastn du fürn MTB? 2 KG?

Vielleicht ist er einer der Carbonfetischisten?
Man weiß es nicht.
Knappe 70 bei 177cm geht noch. Ne Bergziege halt...

 

[heiterbiswolkig]

Update Nr. 8,

176cm, 38 J., Ziel: 75 kg

14.02.: 84,0
17.02.: 83,5
24.02.: 83,0
03.03.: 83,0
14.04.: 82,5
22.04.: 83,0
29.04.: 82,5
13.05.: 81,5
19.05.: 80,5 (läuft...)

 

[stubiklaus]

Gestern nach 2 Wochen erste mal wieder Sport, es geht weiter, ich hör nicht auf

Größe: 1,82m
Ziel: 75kg
Start: 83,6kg

02.01.2014: 83,6 -0
06.01.2014: 83,4 -0,2
20.01.2014: 84,8 +1,2
30.01.2014: 83,5 -0,1
27.02.2014: 86,4 +2,8
31.03.2014: 84,8 +1,2
07.04.2014: 84,2 +0,6
14.04.2014: 84,5 +0,9
22.04.2014: 84,5 +0,9
28.04.2014: 84,5 +0,9
13.05.2014: 84,9 +1,3
20.05.2014: 85,7 +2,1

 

[Dickie76]

18.04.14: 93,0 kg
22.04.14: 92,4 kg
26.04.14: 91,8 kg
28.04.14: 92,0 kg
30.04.14: 91,5 kg
04.05.14: 92,2 kg (Samstag auf ner Hochzeit gewesen )
16.05.14: 90,7 kg (neue Waage ist endlich da)
19.05.14: 90,6 kg (kein Training wegen Rückenschmerzen)
20.05.14: 90,7 kg

Heute Abend wieder Sport (erste kleine Ausfahrt nach dem Rücken-Desaster). Ich hoffe, dann geht es weiter bergab... Das Ziel für die Woche war u90!!! Das wäre ein echter Meilenstein für mich...

 

[Su1dakra]

Wie doch die Zeit vergeht. Es ist Freitag und mein Mittwochsgewicht fehlt immer noch. Aber es tut sich was: 21.5.2014: 72 kg.

1.1.2014: 74,3kg
5.2.2014: 73,1 kg
5.3.2014: 72,6 kg
19.3.2014: 72,2kg
26.3.2014: 72,2kg
3.4.2014: 72kg
8.4.2014: 72,2kg
16.4.2014: 72,3kg
23.4.2014: 72,1kg
30.4.2014: 72,8kg
7.5.2013. 72,2kg

 

[Su1dakra]

Kommt es mir nur so vor oder ist es hier wirklich ruhiger geworden?

 

[Haferstroh]

Vllt. weil jetzt in der Beinahe-Hauptsaison Gewichtsreduktionen eher kontraproduktkiv sind.

 

[Leon96]

Vllt. weil jetzt in der Beinahe-Hauptsaison Gewichtsreduktionen eher kontraproduktkiv sind.

Genau!
Morgen 24-h-Rennen am Alfsee.
Danach mach ich mich mal wieder langsam an die Gewichtsreduktion...