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Servus ! Ich mach auch mit!
Januar 2017 101kg
Januar 2018 93kg
Ziel. Unter 90kg
Hauts rein
Also 82 im Juli wäre schlecht.Deine Glaskugel ist aber auch gut ins neue Jahr gekommen Aber mitten in der Nacht kriege ich auch selten einen Satz geradeaus formuliert
Dem möchte ich bedingt widersprechen , wenn du keine exzessiven Ernährungsgewohnheiten hast und nicht schnellstmöglich möglichst viel abnehmen willst geht das schon, dauert halt bloß etwas.
Ich habe ja weiter oben geschrieben was mir beim abnehmen hilft/helfen soll - wenn ich darauf Bezug nehme sieht es bei mir folgender maßen aus:
Tageszufuhr Kalorien ca 1500 ( 3 Mahlzeiten + Snack) - Dagegen rechne ich folgende Alltagsaktivitäten 300-400 Kalorien durch Radfahren(Arbeitsweg) sowie 300 Kalorien durch sonstige Aktivitäten im Mittelwert die mir mein Garmin ausspuckt , macht täglich ein Minus von etwa 650 Kalorien. Fitnessstudio und Radfahren außerhalb des alltäglichen sind da noch gar nicht eingerechnet.
Mir ist übrigens bewusst das die Werte und Angaben des Geräts und der App nicht genau sind, sie geben aber durchaus Anhaltspunkte.
bin 1.92 und im Moment 107 Kg. Mein Frühstück Werktags sind eine Butterbreze und ein Kaffee - also rund 300KcalTageszufuhr 1500kcal!? Sicher, wieviel wiegst du?
Ich hab schon gut 1000 zum Frühstück. 1,83m 78kg
bin 1.92 und im Moment 107 Kg. Mein Frühstück Werktags sind eine Butterbreze und ein Kaffee - also rund 300Kcal
nein 2,500 ist zu viel , hab einen Bürojob und auch sonnst nicht viel anstrengendes zu tun oder sonnst Bewegung , 2000 kommen hin.Da hast bestimmt nen Grundumsatz von ca 2500kcal...
Ist das kaloriendefizit nicht etwas groß um gesund und nachhaltig abzunehmen!? Ich höre immer was von max 500 Defizit.
nein 2,500 ist zu viel , hab einen Bürojob und auch sonnst nicht viel anstrengendes zu tun oder sonnst Bewegung , 2000 kommen hin.
ich notiere meine tageskalorien seit knapp drei Monaten und komme ohne große Einschränkungen auf die 1500 am tag ( 3 Mahlzeiten + Snack wie gesagt). Wenn ich so betrachte was ich eingeschränkt habe ( Breze weniger zum frühstück und nur zwei statt drei Semmeln zum Abendessen z.b.= 500Kcal) scheint es nicht viel , aber in der summe haut es dann doch schon rein.
Dort ist 2500 aber ganz sicher deutlich zu viel
Das meinte ich mit körperzusammensetzung, fett benötigt wenig, Muskeln viel!Viel Masse braucht nicht immer viel kcal
Fett benötigt wenig kcal. Erst wenn die Muskelmasse dazu kommt geht es hoch.
Aber hast recht. Weit unter 2000 wird es vermutlich nicht liegen.
Oft ist es aber weniger als man annehmen würde
Ich hab schon gut 1000 zum Frühstück
Könnte ein Ansatz sein , wenn du keine körperlich anspruchsvolle Arbeit hast würde ich beim Frühstück anfangenIch muss weniger essen
Auch das Alter spielt eine Rolle. Mit zunehmendem Alter sinkt der Grundumsatz.Viel Masse braucht nicht immer viel kcal
Fett benötigt wenig kcal. Erst wenn die Muskelmasse dazu kommt geht es hoch.
update:
01.10.2016 98.4 rekord!
01.10.2017 86.6
07.01.2018 92.2
12.01.2018 91.2
19.01.2018 89.9
oops zwischenziel erreicht.
allerdings gestern zu wenig getrunken, bin wohl etwas dehydriert. sport läuft gut bis sehr gut, beim essen ist die moral noch tiefer gesunken, wird sich wohl bald rächen. allerdings bin ich grad wieder motiviert. mal guggen...
Deswegen ist das Thema "Diät" für mich durch.Das sehe ich aber auch für das große Problem, das Gewicht dauerhaft zu halten und nicht hier zum Dauergast mit ständigen auf und abs zu werden
Hat sich jemand von euch die Sendung angesehen?Eine der besten Fernsehsendungen, die ich bisher zum Thema abnehmen gesehen habe, könnt ihr aktuell noch in der ARD Mediathek anschauen:
Kampf gegen die Kilos - wie endlich die gute Figur gelingt
ja hab n neuen job. hab davor 10 wochen frei gehabt, jeden tag sport gemacht und rund 6 kilo abgenommen, mit halbwegs gesund essen. ist sicher ein teil jojo effekt, ein anderer teil die umliegenden pizzerien am mittag. habe diese jetzt abgestellt und hol mir sonst was (salat funktioniert am mittag besser als abends).dann noch ferien in italien und weihnachten . gefühlt zudem seit oktober nur scheisswetter? bin soweit zuversichtlich die zunahme im griff zu haben.Bedenklich finde ich eigentlich die Zunahme von Oktober bis Januar.
Hast du das schon genauer angeschaut und die Ursachen gefunden
Das sehe ich aber auch für das große Problem, das Gewicht dauerhaft zu halten und nicht hier zum Dauergast mit ständigen auf und abs zu werden
Ziel bis April 77-78kg
Anfang Nov17: 92kg
30.12.17: 83.5kg
07.01.18: 82.8kg
14.01.18: 82.0kg