Kelevra2011
Hat keine Ahnung was er tut
Nuja ihr wisst ja
Same procedure as every year
Und hiermit Feuer frei und viel Erfolg
Same procedure as every year
Und hiermit Feuer frei und viel Erfolg
Folge dem Video um zu sehen, wie unsere Website als Web-App auf dem Startbildschirm installiert werden kann.
Anmerkung: This feature may not be available in some browsers.
Die Antwort darauf könnte Sie verunsichern.Um was gehts?
Dein Plan klingt solide.Training ist okay, aber der Körper mag noch nicht so mitmachen. Nach dem Training arge Verspannungen in der LWS, da leide ich aber auch an nahezu chronischer ISG Blockade. Ich spekuliere auf den Gewöhnungseffekt.
Bin auch dabei!Dabei!
Hier meine unrühmlichen Startbedingungen:
1 Jahr rauchfrei + Nachwuchs im Doppelpack ergab plus 12 Kg auf der Waage in 2022.
Ich stehe aktuell bei 97,6 Kg ungünstig mittig verteilt auf 1,88m. Bauchumfang 110cm
Lange habe ich mich darum gedrückt, aber seit einer Woche gehe ich ins Fitnessstudio. Kaum ein Ort könnte mir fremder sein, aber es hilft ja nix. Tagesfreizeit ist Mangelware und das Studio ums Eck. Wenn es nach dem Weihnachtsurlaub also wieder in den Alltag geht, werde ich Abends trainieren gehen wenn hier daheim alles schläft.
Plan:
3x pro Woche cardiolastiges Training plus Fokus auf große Muskelgruppen um mehr Geundumsatz zu haben.
Ernährung wird auf weniger Fett (keine geliebten Butterbrote mehr) und nahezu null Zucker umgestellt.
Ziel:
Bis Ostern unter 90 Kg kommen und danach Mal sehen wie es weitergeht.
Schon wäre, wenn meine Hemden wieder passen würden.
Aktueller Status:
Training ist okay, aber der Körper mag noch nicht so mitmachen. Nach dem Training arge Verspannungen in der LWS, da leide ich aber auch an nahezu chronischer ISG Blockade. Ich spekuliere auf den Gewöhnungseffekt.
Ernährung ist eher mäßig erfolgreich. Aktuell noch viele Einladung zu Familienessen mit entsprechenden Verlockungen. Heute selbstgemachte Dampfnudeln und Vanillekranz. Ich war schwach.
Einziges no go zum Start: Nacktbild
Hinweis zur Fressattacke. Habs aber nicht gelesen...So nachdem ich das Thema in geistiger umnachtung gestartet habe melde ich mich hier auch Mal zu wort.
Ich bin aktuell auf genau dem selben Stand wie vor 12 Monaten. 100kg auf 1,78m. Dafür hat sich meine Grundausdauer letztes Jahr verbessert meine Kraft aber aufgrund von zu wenig Kraft Training verschlechtert.
Das ich mich November und Dezember mit einem Infekt auseinandersetzen müsste der einfach nicht richtig weg geht hat es auch nicht besser gemacht.
Ziel wäre dieses Jahr eine 8 davor zu haben, wenn hinter der 8 ne 5 steht wäre das schon massiv geil. Corona, lockdown, Stress, ganz viel keine Lust und eine gewisse Vorliebe für türkisches fast food haben den aktuellen Zustand sehr begünstigt und letztes Jahr war ich Ernährungstechnisch noch Recht faul und hatte einfach keine Lust zu verzichten.
Da ich im Dezember relativ viel Schrott gegessen habe meldet sich meine Histamin Intoleranz aktuell aber wieder und entsprechend ist das ein weiterer Motivationsfaktor
Die Planung gehe ich dieses Jahr sehr strukturiert an. Also Kalorien zählen und Futter abwiegen. Ist zwar Aufwand aber führt auf jeden Fall zu Erfolg wenn es richtig gemacht wird.
An meinem Sportpensum wird sich nicht viel ändern, drei bis vier Mal die Ausdauer und Kraftsport. Im Sommer tendenziell mehr oder länger.
Mein großer Knackpunkt ist das mentale, wenn ich im Stress bin neige ich dazu zu essen und da auch keine Grenzen zu kennen. Wenn ich mich da beherrsche sollte es eigtl klappen.
Ich bin auf jeden Fall gespannt wie ich die Anfangszeit bewältigt bekomme und freue mich auf erste Resultate
Was macht denn ein Bild von mir hier im Forum
Was diese?Und hier die erste von zwei Mahlzeiten/Tag innerhalb der Woche (Mo-Fr) bei 16/8!
Anhang anzeigen 1612448
Schwer eiweißhaltig!
Was diese?