Goldene Zitrone
Relativist
Hallo,
ich habe den gesamten Winter über keinen Sport gemacht (ein Halbmarathon auf dem Bike Anfang Oktober war die letzte Tour) und hab nun seit Mitte März wieder richtig begonnen.
Derzeit bereite ich mich auf ein ca. 90-minütiges XC-Rennen am 22. Juni vor. Danach sollen noch ein paar Halbmarathons kommen...
Momentan ist es so, dass ich meine Beinmuskeln im relativ ambitionierten Uphill (also kein total lockeres Hinaufpedalieren, aber auch nicht an der Belastungsgrenze) bereits nach 1-2 Minuten deutlich spüre, soll heißen sie brennen dann schon etwas (ohne gleich total zu schmerzen).
Keine ganze Minute nachdem ich dann ne Trittpause hatte (weils dann downhill geht) oder nur locker pedaliert hab (in der Ebene), ist es dann zunächst wieder weg. Am nächsten Berg dann aber wieder das gleiche Spiel: nach 1-2 Minuten Reintreten melden sich wieder die Beine.
Das interessante dabei ist, dass ich dieses Spielchen dennoch über einen längeren Zeitraum treiben kann, ohne insgesamt dabei ko zu gehen. Längere Touren sind also durchaus drin.
Es nervt mich aber, dass ich eine etwas höhere Intensität bei Antritten nicht lange halten kann!
Mit welchem Training wirke ich diesem am besten entgegen? Kraftausdauer? Reines Krafttraining? Oder doch Grundausdauer?
ich habe den gesamten Winter über keinen Sport gemacht (ein Halbmarathon auf dem Bike Anfang Oktober war die letzte Tour) und hab nun seit Mitte März wieder richtig begonnen.
Derzeit bereite ich mich auf ein ca. 90-minütiges XC-Rennen am 22. Juni vor. Danach sollen noch ein paar Halbmarathons kommen...
Momentan ist es so, dass ich meine Beinmuskeln im relativ ambitionierten Uphill (also kein total lockeres Hinaufpedalieren, aber auch nicht an der Belastungsgrenze) bereits nach 1-2 Minuten deutlich spüre, soll heißen sie brennen dann schon etwas (ohne gleich total zu schmerzen).
Keine ganze Minute nachdem ich dann ne Trittpause hatte (weils dann downhill geht) oder nur locker pedaliert hab (in der Ebene), ist es dann zunächst wieder weg. Am nächsten Berg dann aber wieder das gleiche Spiel: nach 1-2 Minuten Reintreten melden sich wieder die Beine.
Das interessante dabei ist, dass ich dieses Spielchen dennoch über einen längeren Zeitraum treiben kann, ohne insgesamt dabei ko zu gehen. Längere Touren sind also durchaus drin.
Es nervt mich aber, dass ich eine etwas höhere Intensität bei Antritten nicht lange halten kann!
Mit welchem Training wirke ich diesem am besten entgegen? Kraftausdauer? Reines Krafttraining? Oder doch Grundausdauer?