Der gute Vorsatz für 2012 , der Speck muß weg !

[MarioJung]

Mittwochsmeldung
Alter: 42
Größe: 1.96m
Ziel: Wohlfühlgewicht
Jun 2010: 100.5
Dez 2010: 112.0
Jun 2011: 118.0

Aktuelle Meldungen
04.01.12: 118.8 sehr hohes Startgewicht
01.02.12: 115.7 Wenigstens ging es nicht wieder hoch.
08.02.12: 115.2 Bin sehr froh, dass das Gewicht trotz einiger "Ausrutscher" und weniger Sport weiter fiel.
15.02.12: 114.6 Seit Jahresbeginn streng monoton fallend, so kann es weiter gehen

Hier noch als Grafik,

auch wenn ich die kleinen Bilder (als Anhänge) nicht mag. Damit ein Bild in Originalgröße erscheint; mÜsste ich es zunächst in meine Bildergalerie aufnehmen, das finde ich ziemlich umständlich.
Gibt es eine Möglichkeit hier ein Bild (als Anhang o.ä.) einzubinden das dann in Standardgröße angezeigt wird? Ein Bild sagt mehr als tausend Worte.

Gruß Mario

 

[KaiservonChina]

Mittwochsmeldung
Erfolgsmeldung
.
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.


Gruß Mario

Sowas schaut man sich doch mal gern an! Rock on

 

[Matze.]

Also meine omron Waage zeigt kein Stuss an oder kein großen. Mißt auch nicht das Körperfett nur über die Füße sondern über den ganzen Körper da handteile

Dann mach doch einfach mal den Test nimm mal 20 Kg Zusatzgewicht auf die Waage und dein Körperfett wird mehr

 

[Biker-04-1986]

23.01. - 76,7 kg
30.01. - 76,2 kg
06.02. - 75,6 kg
13.02. - 74,3 kg
20.02. - 73,8 kg

Es geht voran
Biken, Biken, Biken....

 

[Django999]

Neuer Stand bei noch immer 190cm Länge
Wunschgewicht für 2012 dauerhaft ein UHU zu werden.
01.1.2012---108,2
09.1.2012---107.5
16.1.2012---107,3
21.1.2012---106,6
30.1.2012---105,9 viel ist es nicht, eigentlich bin ich ja nur zu klein
06.2.2012---105,9 Nix gesündigt trotzdem nix weitergegangen
13.2.2012---105,6 Mühsam ernährt sich das EichhörnchenL.G
20.2.2012---105,2

L.G
R.

 

[TaT-2-Junkie]

So dann melde ich mich auch nochmal:

Startgewicht: 98,5kg
09.01.12 -> 96,6kg
15.01.12 -> 96,1kg
19.01.12 -> 95,4kg
27.01.12 -> 95,2kg
04.02.12 -> 94,5kg
11.02.12 -> 96,0kg
20.02.12 -> 92,8kg

Nachdem ich es eine Woche schleifen gelassen habe, kam jetzt die Disziplin und der sportliche Ehrgeiz zurück. Schon purzeln die Kilos wieder

 

[chicolini]

wie schön, daß des wenigstens bei euch klappt...

ich wurschtel seit 4 wochen und bleib auf der stelle stehen...

glückwunsch!!

 

[Hottahegel]

Dann klinke ich mich mal mit ein

Alter : 42
Größe : 198
Ziel bis 01.06.2012 - 90 Kilo

30.01.2012-102 Kilo
06.02.2012-99.8 Kilo
13.02.2012-99.2 Kilo
20.02.2012-98,3 Kilo

 

[Tody]

wie schön, daß des wenigstens bei euch klappt...

ich wurschtel seit 4 wochen und bleib auf der stelle stehen...

glückwunsch!!

Poste mal EP + TP + Daten und was du an Sport machst außer dem normalen Training vielleicht kann ich dir helfen

 

[K3RMIT]

wie schön, daß des wenigstens bei euch klappt...

ich wurschtel seit 4 wochen und bleib auf der stelle stehen...

glückwunsch!!

Denk dir nix
geht mir genauso ;(

Ich fress zur zeit jetzt ganz normal und mach mir kein kopp mehr zwecks abnehmen.
Vielleicht gehts später mal wieder besser.

 

[HEIZER]

Alter : 50 J
Größe : 1,80m
Startgewicht : 111 Kg , Ende offen .....
-----------------------------------

2.1.2012 : 111,0 Kg

6.2.2012 : 106,0 Kg

13.2.2012 : 107,0 Kg

20.2.2012 : 106,1 Kg

 

[Bouncer]

Na dann will ich auch mal... Vielleicht hilft mir der Gruppenzwang ja dann doch, etwas willensstärker zu sein.

Zu mir:

Ich bin 31 Jahre und war eigentlich immer recht aktiv. MTB, DH und 3 x pro Woche Boxen. Dann hat es mich im Jahre 2009 zerlegt (Landung bei nem Sprung im DH verkackt, Trümmerbruch linker Unterarm) und mit dem Sport war's vorbei.

An Boxen ist nicht mehr zu denken, weil auch das Handgelenk im Eimer war, und so kamen sie dann, die Kilos. Von damals knapp 92 (bei 1,86m) bin ich Stand heute bei 110,8 kg angelangt. Ich vermute mal einfach, dass wenn ich es jetzt nicht schaffe, dann schaffe ich es nie mehr.

Für DH macht mein Kopf nicht mehr mit (ja, eine regelrechte Sprungphobie) aber dennoch möchte ich dem Hobby treu bleiben, und will nun mehr in Richtung Enduro gehen. Das große Ziel für mich wäre es, 2015 einen Alpencross zu fahren. Mal schauen ob das was wird! Jetzt erstmal wieder halbwegs in Form kommen!

Also dann:

Alter: 31
Größe: 1,86m
Startgewicht (20.02.2012): 110,8 kg

 

[KaiservonChina]

Denk dir nix
geht mir genauso ;(

Ich fress zur zeit jetzt ganz normal und mach mir kein kopp mehr zwecks abnehmen.
Vielleicht gehts später mal wieder besser.

Wenn dir ne vorübergehende Normalphase gut tut, dann mach das. Vielleicht muss sich dein Stoffwechsel von der Sparflamme erholen ?! Hab leider keinen Schimmer...
Aber:...
...Flinte ins Korn gibts nicht !!

 

[K3RMIT]

Ich denke auch das der Stoffwechsel in Wallung kommen muss, das Wetter wird langsam besser u diese woch lasse ich es mir noch gut gehen u esse auch faschingskrapfen u ab nächste woche lege ich wieder los und stell mal so ein das ich mindestens den grundumsatz immer esse

 

[det203]

GuMo, mein Dienstag beginnt mit Sonnenschein, nicht nur draußen.

Alter: 48 Jahre
Größe: 175 cm
Ziel: Wohlfühlgewicht

+++Motivationshilfe+++
12.01.2010 94,8 kg
18.05.2010 84,2 kg
04.01.2011 88,5 kg
07.06.2011 82,4 kg
++++++++++++++++

10.01.2012 88.5 kg

07.02.2012 87,0 kg

14.02.2012 86,6 kg

21.02.2012 85,8 kg

 

[vase2k]

startgewicht 12/2011: 111,8kg
zielgewicht 12/2012: gesunde 95kg

Gewicht 03.01.2012: 105kg
Gewicht 21.02.2012: 101,7kg

es geht vorwärts

 

[climbfall]

Hi!

Ich klinke mich auch mal mit ein:

20.02.2012: 66,5kg (Startgewicht)

 

[t_h_b]

Moin

Komme heute erst zum Posten...

13.1. 81,5kg
01.2. 80kg
06.2. 80,5kg
20.2. 80,5kg

Das Ganze aber nach einer Woche mit drei Geburtstagsfeiern und keiner Zeit zum radeln. Irgendwie komisch. Ich hab mal die Kalorien betrachtet die ich so zu mir nehme und das ist i.O. Nur der Fettanteil ist zu hoch wie ich feststellen musst. Naja heute beginnt ja die Fastenzeit . Worauf kann ich wohl für sechs Wochen verzichten? Keinen Alk (ist eh wenig) und Süßkram (das wird schwierig könnte aber was bringen ).

Schöne Restwoche Euch allen noch!
Thomas

 

[FATBEAR]

Größe: 1,83
Ziel: U100 und dann schau mer mal
2010: -3kg
2011: -18kg
2012 Ziel: -12kg

01.01.: 118,8
01.02.: 116,3
22.02.: 115,9 (-2,9kg/2012)

@Mario: Danke für Genesungswünsche, Knie fühlt sich schon besser an, reduziere halt etwas derzeit, gestern 2 Stunden bei schönstem Sonnenschein

mit wenigen Höhenmetern, es macht einfach Spaß! Auch ernährungsmäßig bisschen gebremst, also locker etwas mehr gefuttert, aber auf Qualität geachtet und Bomben misachtet . Und trotzdem ohne Anstrengung minimal abgenommen. Zum 1.3. möchte ich aber die 114 vorne stehen haben.

 

[MoutainGirl]

Ja die blöden Feiertage und das gute Essen immer..
Leider hat sich das bei mir etwas in die Länge gezogen und ich beginne erst jetzt mit dem Abspeckprogramm
Ich bin zuversichtlich

 

[K3RMIT]

Abnahme stagniert weiterhin.
Fasching mit Krapfen und nun Erkältung und kein Sport sind der Teufel.

Nachstehend mal gepostet wie ein Tag bei mir aussieht.
Was ich nicht kapiere ist bei fddb die Detailansicht und da dann die Kohlenhydrate!
Da heisst es z.B. 235gramm Kohlenhydrate aufgenommen - Entspricht 61% des Brennwertes.
Heisst dass die tägliche Kalorienzufuhr schon inkl mit den KH's ist oder die noch on top drauf kommen?
Und ist 235gr nicht etwas viel?


Brennwert
Lebensmittel aus Deinem Ernährungstagebuch.

6452 kJ (1541 kcal) durch 12 Lebensmittel aufgenommen


Energiebedarf
Dein Tagesbedarf zuzüglich Aktivitäten.

9787 kJ (2338 kcal) Tagesbedarf + 991 kJ (237 kcal) Aktivitäten

Bilanz
Zeigt die Differenz aus Energiebedarf und Aufnahme.

Du hast 4326 kJ (1033 kcal) weniger Energie aufgenommen als verbraucht

12 Lebensmittel
Produkt
Brennwert
Fett
Kohlenhydrate
Protein



Abends: 4 Produkte
1312 KJ
313 kcal
14,6 g
39 g
11,4 g



1 Portion Bio Aprikosen Konfitüre Extra
208 KJ
50 kcal
0 g
12 g
0,1 g



Brotaufstrich Butter
310 KJ
74 kcal
8,3 g
0,1 g
0,1 g



60 g Vollkornbrot, Durchschnitt
688 KJ
164 kcal
4,8 g
24,3 g
10,8 g



20 g Schokoladeneis
106 KJ
25 kcal
1,4 g
2,6 g
0,4 g



Mittags: 4 Produkte
3894 KJ
930 kcal
22,3 g
143,2 g
38,2 g



1 Stück Krapfen, Marille
968 KJ
231 kcal
6 g
39,6 g
4,7 g



100 g Kartoffelrösti
544 KJ
130 kcal
6 g
17 g
2 g



1 Stück Schweinekotelett natur, gebraten
921 KJ
220 kcal
10,2 g
5 g
27 g



100 g Tropifrutti
1461 KJ
349 kcal
0,1 g
81,6 g
4,5 g



Morgens: 4 Produkte
1246 KJ
298 kcal
4,4 g
53,3 g
9,6 g



1 mittelgroßer Apfel, frisch
296 KJ
71 kcal
0,8 g
14,8 g
0,4 g



1 Portion Rosinen
123 KJ
29 kcal
0,1 g
6,9 g
0,3 g



50 g Frischer Joghurt mild 0,1% Fett, Natur
113 KJ
27 kcal
0,1 g
3,2 g
2,8 g



1 Portion Haferflocken, zart
714 KJ
171 kcal
3,5 g
28,5 g
6,3 g




6452 KJ
1541 kcal
41,3 g
235,5 g
59,2 g





Brennwert
6452 KJ (1541 kcal)




Fett
41,3 g
Entspricht ca. 24% des Brennwertes.» Weitere Informationen



Kohlenhydrate
235,5 g
Entspricht ca. 61% des Brennwertes.

Protein
59,2 g
Entspricht ca. 15% des Brennwertes.

Alkohol
0 g

Wasser
0,2 Liter

Ballaststoffe
15,7 g

Cholesterin
22 mg

Broteinheiten (BE)
19,6

 

[MarioJung]

Brennwert
6452 KJ (1541 kcal)

Fett 41,3 g
Entspricht ca. 24% des Brennwertes.» Weitere Informationen

Kohlenhydrate 235,5 g
Entspricht ca. 61% des Brennwertes.

Protein 59,2 g
Entspricht ca. 15% des Brennwertes.

Das musst du so interpretieren:
41.3g Fett sind (bei 9Kal / g Fett) 372 Kal aus Fett und das sind dann 24% deines Gesamtbrennwertes (Gesamtkalorien).
Kontrolle: 24% von 1541 = 370 => passt also.

Hierzu muss man wissen dass:
4 kcal = 1g Eiweiß
4 kcal = 1g Kohlenhydrate
9 kcal = 1g Fett
7 kcal = 1g Alkohol
(Quelle: http://www.bleibfit.at/kalorientabelle-naehrwerte.phtml)

Es gibt hier verschiedene Empfehlungen. Ich hab mal gelesen: 50% aus KH und je 25% aus Fett und Proteine.
Bei den % Angaben, geht es also "nur" um die Verteilung nicht um den Anteil der empf. Gesamtkalorienanzahl.

 

[MarioJung]

Mittwochsmeldung
Alter: 42
Größe: 1.96m
Ziel: Wohlfühlgewicht
Jun 2010: 100.5
Dez 2010: 112.0
Jun 2011: 118.0

Aktuelle Meldungen
04.01.12: 118.8 sehr hohes Startgewicht
01.02.12: 115.7 Wenigstens ging es nicht wieder hoch.
08.02.12: 115.2 Bin sehr froh, dass das Gewicht trotz einiger "Ausrutscher" und weniger Sport weiter fiel.
15.02.12: 114.6 Seit Jahresbeginn streng monoton fallend, so kann es weiter gehen.
22.02.12: 114.3 Trotz Geb. und Fasching wieder nicht zugenommen. Bin zufrieden.

 

[FATBEAR]

@Mario: läuft doch vorbildlich und für andere motivierend bei Dir ... ich hole Dich wieder ein

@K3rmit: Eine Kugel Eis hat ca. 75g, ist das richtig mit 20g? Das wären dann nur so drei Teelöffel voll und auch sonst: Butter 8,5 g? oder Schweinekotelett mit 42,2g (220 kcal) ?? Erstaunlich geringe Tagesration (1541kcal). Respekt!

 

[K3RMIT]

@K3rmit: Eine Kugel Eis hat ca. 75g, ist das richtig mit 20g? Das wären dann nur so drei Teelöffel voll und auch sonst: Butter 8,5 g? oder Schweinekotelett mit 42,2g (220 kcal) ?? Erstaunlich geringe Tagesration (1541kcal). Respekt!

War tatsächlich nur 3 Teelöffel Eis und keine Kugel
Butter ist praktisch die vorgabe in fddb "1 brotaufstrich"
Schweinekotellet waren 50gr, is schwer einzustellen mit dem schieber aufm iphone aber war auch tatsächlich nur a magendratzerl weils so zach und flaxig war das ich's nicht mehr essen wollte

ich hatte vor paar wochen noch um die 1200kcal.
Zur Zeit schludder ich auch ehrlich gesagt mit der eingabe und futter wie ein scheunendrescher.
Glaub echt das mein stoffwechsel hinüber ist und versuch jetzt täglich auf ~1700kcal zu kommen.
Nächste Ziel ist dann die Ernährung umzustellen auf gesund.