22.01.23; 83,4Kg
29.01.23; 82,3Kg
29.01.23; 82,3Kg
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Respekt!Burger essen ist ins Wasser gefallen, bin jetzt bei 1200 aufgenommenen Kcal und angeblich bei 3200 verbrauchten Kcal...
Heut Abend Linsa mit Spätzle, Saiten und Schwarzwälder Bauch...
Hat glaub ich auch keiner drüber nachgedacht oder täusche ich mich?Hier Gewicht eher stabil bei ca. 95 Kg, aber Bauchumfang -5cm.
Heute Cheat Day.
Heute morgen gab's bereits Brötchen und jetzt gibt's Pizza.
Heute Abend dann aber wieder "normal".
Man muss es ja nicht übertreiben.
Umfang hatte ich letztens schon Mal gemessen aber eigentlich keinen Erfolg messen können.Hat glaub ich auch keiner drüber nachgedacht oder täusche ich mich?
Anfangs hast du doch über mangelnden Erfolg im Gewicht geklagt und wir alle haben tolle Tipps gegeben.
Hat mal jemand bedacht das 1kg Muskeln weniger Volumen haben als 1kg Fett?
Geht anfangs das Gewicht nicht runter ist das ok da wir Muskeln aufbauen und Fett verlieren. Diese Veränderung kann man lediglich mit dem Massband feststellen nicht mit der Waage.
Habe ich selber überhaupt nicht mehr bedacht da ich seit Jahren nurnoch KFA, Muskelmasse und Wasseranteil Messe und gar nicht mehr das Gewicht.
Also investiert in eine Gescheite Waage oder messt euren Umfang.
Respekt!
Aber wie schaffst du das, an einem solch sportlichen Tag so wenig zu essen?
Nun gescheite Waagen sind halt heutzutage smart und bieten Fett-, Wasser- und Muskelmassemessungen mit an.Umfang hatte ich letztens schon Mal gemessen aber eigentlich keinen Erfolg messen können.
Thema gescheite Waage:
Was kann eine gute Waage besser als meine jetzige Billo-Waage und was muss man für ein taugliches Modell mit Mehrwert ausgeben?
Warum? Wenn's so weiter geht, dass du 0,5kg/ Woche runter kommst ist doch top.31.12.22: 116,5
16.01.23: 114,0
30.01.23: 113,0
hatte mir für die letzten zwei wochen mehr erhofft :-/
30.01.: 98,4 kg... Letzte Woche wegen Krankheit wenig Sport...98,5 kg... Langsam, aber die Richtung stimmt...
NixWas kann eine gute Waage besser als meine jetzige Billo-Waage
Es sind leider eher Schätzungen und die Möglichkeit für Meßfehler ist extrem hoch (dies kann zur Demotivation oder flascher Einschätzung der Situation führen):Nun gescheite Waagen sind halt heutzutage smart und bieten Fett-, Wasser- und Muskelmassemessungen mit an
Ich wäre Stolz auf das erreichte!31.12.22: 116,5
16.01.23: 114,0
30.01.23: 113,0
hatte mir für die letzten zwei wochen mehr erhofft :-/
Uhh, kenne ich. Gleiche Baugröße, bin aber mit den Kiddies ein paar Jahre im Vorsprung. Kam von mind. 10k Rad und 1,5k Laufen vor den Kindern zu kaum Bewegung danach. Das hatte natürlich Konsequenzen in der Körperform.. Am Ende hat bei mir nur folgendes geholfen:Dabei!
Hier meine unrühmlichen Startbedingungen:
1 Jahr rauchfrei + Nachwuchs im Doppelpack ergab plus 12 Kg auf der Waage in 2022.
Ich stehe aktuell bei 97,6 Kg ungünstig mittig verteilt auf 1,88m. Bauchumfang 110cm
Lange habe ich mich darum gedrückt, aber seit einer Woche gehe ich ins Fitnessstudio. Kaum ein Ort könnte mir fremder sein, aber es hilft ja nix. Tagesfreizeit ist Mangelware und das Studio ums Eck. Wenn es nach dem Weihnachtsurlaub also wieder in den Alltag geht, werde ich Abends trainieren gehen wenn hier daheim alles schläft.
Plan:
3x pro Woche cardiolastiges Training plus Fokus auf große Muskelgruppen um mehr Geundumsatz zu haben.
Ernährung wird auf weniger Fett (keine geliebten Butterbrote mehr) und nahezu null Zucker umgestellt.
Ziel:
Bis Ostern unter 90 Kg kommen und danach Mal sehen wie es weitergeht.
Schon wäre, wenn meine Hemden wieder passen würden.
Aktueller Status:
Training ist okay, aber der Körper mag noch nicht so mitmachen. Nach dem Training arge Verspannungen in der LWS, da leide ich aber auch an nahezu chronischer ISG Blockade. Ich spekuliere auf den Gewöhnungseffekt.
Ernährung ist eher mäßig erfolgreich. Aktuell noch viele Einladung zu Familienessen mit entsprechenden Verlockungen. Heute selbstgemachte Dampfnudeln und Vanillekranz. Ich war schwach.
Ist alles richtig.Es sind leider eher Schätzungen und die Möglichkeit für Meßfehler ist extrem hoch (dies kann zur Demotivation oder flascher Einschätzung der Situation führen):
KISS: Einfache Waage + Navy oder einfach nur Bauchumfang regelt
- Zeitpunkt
- Hydrierung
- Darm- Blaseninhalt
- Feuchtigkeit der Haut usw. usf.
Wer mehr machen will, Blick in den Spiegel und oder Vergleichsfoto
Laut unserer ganz einfachen Körperwaage hätte ich heute angeblich 22% KFA.Es sind leider eher Schätzungen und die Möglichkeit für Meßfehler ist extrem hoch
Das wäre auch meine Empfehlung.KISS: Einfache Waage + Navy oder einfach nur Bauchumfang
Ist das eine EXtra App, oder wie hast das Diagramm gemacht?