die antwort muss mir jetz aber auch nochma jemand übersetzen
erst das erste KA-intervall und dann noch zwei erste KA-intervalle?
ich würds so interpretiern
1,5-2std. fahrzeit, in den 1,5-2std. 2 intervalle mit 20min und nem puls zwischen 160 und 170.
von trittfrequens steht nix drin, da kann man aus der ferne auch nix reininterpretiern.
die intervalle legt man meistens in die mitte einer einheit, also erst 15min. einfahrn, dann den ersten ingtervall, dann ne pause die ungefähr so lang ist wie der intervall selbst, dann der nächste intervall und dann wieder 15min ausfhanr(so kommt man auf 1,5std.) wenn du dich bissi länger einfährst kommste eben an die 2std. ran