Kettlebell - alles rund um die "Kugelhantel"

[Bindsteinracer]

Radfahren geht Akt nicht
Das Merk ich sonst 4 Tage später noch
Entsprechend ist die Form…
Oberkörper Training geht nach Tagesform.
Da gibts bessere und schlechtere Tage.
Da ist es mir schon möglich Bankdrücken,Deadlifts usw zu machen.
Oder halt Übungen mit der Kettlebell ohne Swings.
Meinen Boxsack kann ich auch bearbeiten.
Also Bissi was geht schon.
Klettern,Bouldern entfällt wegen der Belastung Runter Springen,ins Seil fallen,Drehbewegungen seitlich usw
Wichtig ist jeden Tag ca 30 min Dehnen,sonst werde ich immer steifer.
Schlafen ist auch oft Bescheiden.
Bin n Seitenschläfer,da hab ich immer Schmerzen.
Also geht nur Rücken.

 

[ForgottenData]

Kamikaze Bike einlagen oder wie macht ihr das

 

[Bindsteinracer]

Das Alter…

 

[Gdanski]

hallo - kurze Frage: braucht man für das Intermediate 1 von Kwella zwei Kugeln und wie ist das Training überhaupt aufgebaut?
LG und danke

 

[Bindsteinracer]

Ist das aus dem Buch?
Dann kann ich es dir nicht beantworten…

 

[Gdanski]

nein, ist nicht aus dem Buch. Ist ein online-Programm

 

[Bindsteinracer]

Kann man nicht nachlesen…
Vermute schon das du mindestens 2 brauchst.
Besser wohl mehrere mit verschiedenen Gewichten

 

[Astaroth]

Heute mal wieder mit der Kettlebell gearbeitet

Timer auf 20x1 Minute eingestellt.
10 Swings und dann Pause. Waren dann 200 Swings und ich gut ausgepowert.

 

[Gdanski]

Hey,
mit wie viel kg machst du die?

 

[Astaroth]

20Kg

 

[Bindsteinracer]

 

[Deleted 331894]

Heute mal wieder mit der Kettlebell gearbeitet

Timer auf 20x1 Minute eingestellt.
10 Swings und dann Pause. Waren dann 200 Swings und ich gut ausgepowert.

Super!

Meh ich will auch wieder... Momentan darf ich noch nicht mal mitm Terra Band arbeiten. Herr schmeiss Geduld vom Himmel,,,

 

[Bindsteinracer]

Op war schon?

 

[Deleted 331894]

Ja. Letzten Montag. Jetzt erstmal Ruhe geben und dann Schulter mobilisieren. Ist alles noch recht steif und beleidigt und auf dem Rücken pennen. Bin normal auch Seiten Schläfer wie du, da verspannt sich irgendwann alles

 

[Astaroth]

Gute Besserung Euch allen

 

[Bindsteinracer]

Auch von mir gute Heilung und dann wieder Attacke

 

[Bindsteinracer]

Heute mal wieder mit der Kettlebell gearbeitet

Timer auf 20x1 Minute eingestellt.
10 Swings und dann Pause. Waren dann 200 Swings und ich gut ausgepowert.

Hab ich heute mal ganz frech nach gemacht.
Auch mit der 20er.
Sollte ich öfters machen.

 

[Astaroth]

Hab ich heute mal ganz frech nach gemacht.
Auch mit der 20er.
Sollte ich öfters machen.

Habe heute das ganze auch wiederholt

 

[Bindsteinracer]

Hast nur die Swings gemacht oder noch was zusätzlich?

 

[Astaroth]

Nur die Swings

 

[Bindsteinracer]

Bei mir waren es 5 Min Warm Up Jumping Jacks usw.
Damit ich nicht mit kalter Hüfte Anfange..
Nach deinen 20min noch zusätzlich Bissi Mobility.

 

[Astaroth]

Aufwärmen kombiniert mit Mobility tue ich auch immer, das dauert dann ca. 10Minuten. Wenn das Training härter ist dann gönne ich mir immer 6Minuten CoolDown.

 

[EL_BOB]

hallo - kurze Frage: braucht man für das Intermediate 1 von Kwella zwei Kugeln und wie ist das Training überhaupt aufgebaut?
LG und danke

Kannst du mit einer Kugel machen

 

[Gdanski]

Kannst du mit einer Kugel machen

Ja, hab’s mir dann einfach besorgt. Bin aber mittlerweile beim clean und Snatch hängen geblieben - hab das Programm noch nicht mal begonnen

 

[EL_BOB]

Ja, hab’s mir dann einfach besorgt. Bin aber mittlerweile beim clean und Snatch hängen geblieben - hab das Programm noch nicht mal begonnen

Was hängt da?
Geh den Snatch erst mal easy im Gewicht an, beim Drop wird erfahrungsgemäß gern mal der unter Rücken entlastet weil das Gewicht zu hoch gewählt wurde und die Angst besteht sich die Kugel gegen das Bein zu schlagen.