Dienstag: Koordination & Core-Training
Der Dienstag hat es wieder in sich. In den beiden Zirkeln arbeitest du an deiner Koordination und Kondition. Einmal noch Zähne zusammenbeißen, dann hast du es hinter dir!
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Donnerstag: Krafttraining
Das Kraft- und Gleichgewichtstraining am Donnerstag ist vom Aufbau identisch mit dem von Woche 9. Wieder kommen diverse Geräte für das optimale Training der Tiefenmuskulatur zum Einsatz und du arbeitest an den letzten Details für mehr Spaß auf dem Bike!
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Samstag und Sonntag: Tour – alternativ Joggen und kurze Intervalle
Auf dem Rad geht es Richtung Zielgerade. Die Schlussetappe wird am Samstag mit einer auf Sprungtechnik optimierten Technikeinheit gestartet, gefolgt von ein paar knackigen Intervallen. Am Sonntag geht es dann wieder auf die Trails, wo du hoffentlich die Ergebnisse der letzten Wochen spürst. Wir hoffen, dass du Spaß und Erfolg mit dem MTB-News Bootcamp hattest und freuen uns über deine Kommentare!
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Na, habt ihr durchgehalten? Wie hat euch das Camp gefallen?
Alle Artikel zum MTB-News Bootcamp findet ihr hier:
- MTB-News Bootcamp powered by Praep – Woche 1: Start in die erste Trainingswoche
- MTB-News Bootcamp powered by Praep – Woche 2: Weiter geht’s im Trainingsplan!
- MTB-News Bootcamp powered by Praep – Woche 3: So werden die Muskeln fürs Biken aufgebaut!
- MTB-News Bootcamp powered by Praep – Woche 4: Es geht aufwärts!
- MTB-News Bootcamp powered by Praep – Woche 5: Auf in die Halbzeit! Wie fit seid ihr?
- MTB-News Bootcamp powered by Praep – Woche 6: Nach dem Bergfest ist vor dem Schwitzen
- MTB-News Bootcamp powered by Praep – Woche 7: Trainingswoche mit Regenerations-Bonus!
- MTB-News Bootcamp powered by Praep – Woche 8: Back to Business!
- MTB-News Bootcamp powered by Praep – Woche 9: Zähne zusammenbeißen in Woche 9!
- MTB-News Bootcamp powered by Praep – Woche 10: Mit Vollgas in den Zielspurt! Du hast es fast geschafft!
9 Kommentare
» Alle Kommentare im Forumvielen vielen dank! mir hat es sehr viel gebracht! ich bin richtig fit und war auch schon in serfaus =) man fährt ganz anders wenn man mal genug muskeln hat, die einen unterstützen.
jetzt eine frage: sollte man einfach woche 9 und 10 also di/do den sommer über weiter machen oder ist das zu viel beim ständigen radln? oder gehts dann erst wieder übern winter weiter mit training....???
Hole den Thread mal wieder raus, dass es so langsam richtig kalte Jahreszeit geht, wollte ich mal nachfragen ob es was gibt wo wir wieder gemeinsam trainieren können?!?
fand die 10 Wochen Serie echt top!
Eigentlich waren auch noch 2-3 Monate Kraftaufbau im Gym geplant aber alles zusammen wird zu viel
ich bin am auch am start =) geiler winter aktuell 17 grad in Füssen und der Pumptrack ist voll...habe mir gestern leider das Sprunggelenk um geknickt und muss noch 2 woche warten bis ich mit dem training anfange.
ich werde heute wieder anfange, aber das ganze etwas entzerren. Ab jetzt zusätzlich zu meinem normalem Training 1x die Woche das Stabi Programm plus so viel der Bike spezifischen Sachen wie passt.
Das Kraftprogramm werde ich mir sparen (aus Mangel an Geräten) und wahrscheinlich durch eine Zyklus klassisches Langhanteltraining ersetzten. Bin was das angeht aber noch unentschlossen.
Einerseits weil ich gerne was Bike-spezifischeres machen möchte, was idealerweise zu hause möglich ist.
Anderseits etwas mit dem Zeitplan. Mein Ziel ist es zur Bikepark Saision wieder richtig (Bike)-fit zu sein.
Die zehn Wochen Bootcamp sind (ab heute) Anfang März um.
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