MTB-News Bootcamp powered by Praep – Woche 2 Weiter geht’s im Trainingsplan!

MTB-News Bootcamp powered by Praep: Überblick Woche 2

• Dienstag gibt es wieder die Core-Übungen
• Donnerstag folgen Kraft-Übungen
• Samstag und Sonntag geht es aufs Bike

Solltet ihr einzelne Tools für das Training nicht besitzen, könnt ihr auch Alternativen finden. Statt des Schlingentrainers tut es auch ein Seil über das Balkon-Geländer und wenn ihr keine Slide-Pads habt, nehmt einfach ein Handtuch oder ein Stück Teppich. Nutzt am besten immer den Trainingsplan zusammen mit dem jeweiligen Video.

Dienstag: Koordination & Core-Training

Zunächst Glückwunsch: wenn du das hier liest, hast du das Schlimmste geschafft. Es geht nicht um Woche 1 des Bootcamps, sondern das Besiegen des inneren Schweinehunds. Du machst den Schritt in die richtige Richtung und diese Woche wird dir das Training schon leichter fallen. Versprochen! Wir starten wieder mit dem Core-Training. Neue Übungen für mehr Spaß auf dem Bike!

MTB-News Bootcamp powered by Praep: Woche 2 – Dienstag – Koordination & Core-Training

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Diashow: MTB-News Bootcamp powered by Praep – Woche 2: Weiter geht’s im Trainingsplan!

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Trainingsplan Dienstag

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Donnerstag: Krafttraining

Wie jeden Donnerstag stehen Kraft-Übungen auf dem Plan. Die Übungen kennst du bereits von vergangener Woche. Wie haben sie dir gefallen? Dein Feedback bitte in die Kommentare!

MTB-News Bootcamp powered by Praep: Woche 2 – Donnerstag – Krafttraining

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Trainingsplan Donnerstag

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Samstag und Sonntag: Tour – alternativ Joggen und kurze Intervalle

Endlich wieder Wochenende, es geht also raus aufs Bike. Samstag stehen neue Technik-Übungen an und Sonntag eine Tour, gespickt mit ein paar Intervallen. Solltest du verhindert sein und nicht auf das Bike kommen, kannst du wie immer auch alternativ joggen.

MTB-News Bootcamp powered by Praep: Woche 2 – Samstag & Sonntag – Tour oder Joggen und Intervalle

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Trainingsplan Wochenende

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Alle Trainingspläne als PDF-Download

• Trainingsplan Dienstag
• Trainingsplan Donnerstag
• Trainingsplan Samstag
• Trainingsplan Sonntag

Erzählt uns in den Kommentaren, wie ihr durch die zweite Woche gekommen seid und postet gerne Bilder!

Alle Artikel zum MTB-News Bootcamp findet ihr hier:

• MTB-News Bootcamp powered by Praep – Woche 1: Start in die erste Trainingswoche
• MTB-News Bootcamp powered by Praep – Woche 2: Weiter geht’s im Trainingsplan!
• MTB-News Bootcamp powered by Praep – Woche 3: So werden die Muskeln fürs Biken aufgebaut!
• MTB-News Bootcamp powered by Praep – Woche 4: Es geht aufwärts!
• MTB-News Bootcamp powered by Praep – Woche 5: Auf in die Halbzeit! Wie fit seid ihr?
• MTB-News Bootcamp powered by Praep – Woche 6: Nach dem Bergfest ist vor dem Schwitzen
• MTB-News Bootcamp powered by Praep – Woche 7: Trainingswoche mit Regenerations-Bonus!
• MTB-News Bootcamp powered by Praep – Woche 8: Back to Business!
• MTB-News Bootcamp powered by Praep – Woche 9: Zähne zusammenbeißen in Woche 9!
• MTB-News Bootcamp powered by Praep – Woche 10: Mit Vollgas in den Zielspurt! Du hast es fast geschafft!