MTB-News Bootcamp powered by Praep – Woche 4 Es geht aufwärts!

Es geht aufwärts in Woche 4. Die ersten 2 bis 3 Wochen waren sicherlich kein Zuckerschlecken, aber jetzt hat euer Körper sich an das Training gewöhnt und es fällt euch hoffentlich leichter. Auch in Woche 4 gibt es wieder das volle Programm aus Koordination, Kraft und Biken – viel Spaß beim MTB-News Bootcamp powered by Praep!

Johannes Herden

Lesezeit ~1 MinuteMin.

Veröffentlicht in Fitness & Training

3. Mai 2021

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Dienstag: Koordination & Core-Training

Auch in dieser Woche dreht es sich am Dienstag natürlich um koordinative Übungen und Co.

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MTB-News Bootcamp powered by Praep: Woche 4 – Dienstag – Koordination & Core-Training

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Trainingsplan

Donnerstag: Krafttraining

Auch diese Woche kümmern wir uns wieder um den MTB-spezifischen Muskelaufbau. Die Übungen kennt ihr bereits aus Woche 3.

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MTB-News Bootcamp powered by Praep: Woche 4 – Donnerstag – Krafttraining

Trainingsplan

Samstag und Sonntag: Tour – alternativ Joggen und kurze Intervalle

Am Samstag kümmern wir uns wieder um die Technik. Insbesondere die Blickführung und die Position auf dem Bike sind hier im Fokus. Am Sonntag geht’s dann wieder auf die Trails und ihr könnt mit Intervallen zusätzlich eure Bergauf-Performance trainieren. Solltet ihr verhindert sein und könnt nicht aufs Bike, könnt ihr alternativ auch joggen.

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MTB-News Bootcamp powered by Praep: Woche 4 – Samstag & Sonntag – Tour oder Joggen und Intervalle

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Und, wie läuft euer Training? Packt eure Fragen und Erkenntnisse in die Kommentare!

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2 Kommentare

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Hannes
Dabei seit 11/2000 3. Mai 2021 9:01

MTB-News Bootcamp powered by Praep – Woche 4: Es geht aufwärts!

Es geht aufwärts in Woche 4. Die ersten 2 bis 3 Wochen waren sicherlich kein Zuckerschlecken, aber jetzt hat euer Körper sich an das Training gewöhnt und es fällt euch hoffentlich leichter. Auch in Woche 4 gibt es wieder das volle Programm aus Koordination, Kraft und Biken – viel Spaß beim Trainieren!

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MTB-News Bootcamp powered by Praep – Woche 4: Es geht aufwärts!
mad raven
Dabei seit 08/2003 3. Mai 2021 14:04

so allmählich wird es schwierig ohne pro Pilot. vorher konnte ich den noch gut durch ein kleines Resistance Band ersetzen welches ich einfach auf Spannung gehalten habe,
2pi
Dabei seit 12/2017 4. Mai 2021 9:23

so allmählich wird es schwierig ohne pro Pilot. vorher konnte ich den noch gut durch ein kleines Resistance Band ersetzen welches ich einfach auf Spannung gehalten habe,
Ist ja auch der Sponsor und das Teil ist ja rein zufällig auch gerade im Angebot
Wenn TRX Sponsor wäre, sähe das Training entsprechend aus.
Vieles kann man mit einem "Stock", TRX order Kurzhanteln machen.
Hauptsache ist, überhaupt was zu machen.

Hatte bislang mein "eigenes" Training, probiere aber regelmäßig vieles von hier aus und ergänze / tausche aus, um zu optimieren.
Das ganze Thema ist ja keine einmalige Übung, sondern sollte eigentlich eine Dauereinrichtung sein. Daher habe ich jetzt auch einen Propilot.
Wenn man einen Lenker und Griffe hat, reicht ja der Mittelblock.
Geliefert wird ein 31,8er Lenker mit 780mm.
(aber von wegen 31,8er flexen mehr als 35er, das Ding hier ist sacksteif Frage mich, ob es ein Serienlenker ist)

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