MTB-News Bootcamp powered by Praep – Woche 5 Auf in die Halbzeit! Wie fit seid ihr?

Wir haben fast Halbzeit beim MTB-News Bootcamp! Und das heißt: Neuer Trainingsort im Video, neue Trainings und spannende Übungen. Und ein paar kleine Anpassungen gibt es ebenfalls. Hier ist der Trainingsplan zu Woche 5!
Foto von Johannes Herden
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Lesezeit ~1 Min.
Veröffentlicht in Fitness & Training
10. Mai 2021
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Dienstag: Koordination & Core-Training

Es gibt wieder Neues für Euch in Woche 5 – nicht nur haben wir die Location gewechselt, wir haben auch jede Menge neue Übungen im Gepäck, auf die ihr euch freuen könnt. Wie immer gibt es für die Zirkel am Dienstag drei Varianten – leicht, mittel und schwer. Neu ist, dass beide Zirkel dreimal ausgeführt werden. Wir wünschen euch viel Spaß mit den neuen Übungen in Woche 5!

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Man sieht es leicht: In dieser Woche wird es gut zur Sache gehen.
# Man sieht es leicht: In dieser Woche wird es gut zur Sache gehen.
Preiset den Herrn
# Preiset den Herrn – Tobi Woggon nach Woche 5 im Core-Training
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Heute unter anderem im Programm: Die etwas spezielleren Kniebeugen.
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Donnerstag: Krafttraining

Der Donnerstag steht wieder im Zeichen des Krafttrainings. Ab dieser Woche gibt es ein neues Trainingselement: Sprünge. Dazu benötigt ihr eine Felge ohne Speichen oder alternativ einen Reifen oder Schlauch. Zudem solltet ihr einen Praep ProPilot oder einen einzelnen Lenker zur Hand haben.

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An diesem Donnerstag wird ordentlich etwas gezogen
# An diesem Donnerstag wird ordentlich etwas gezogen – aus einer Richtung …
… und aus der anderen.
# … und aus der anderen.

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Samstag und Sonntag: Tour – alternativ Joggen und kurze Intervalle

Am Wochenende trainieren wir wieder draußen die Fahrtechnik und Kondition. Es geht los am Samstag mit Kurventechnik und Radbeherrschung. Neu sind die Intervalle mit zunehmender Intensität. Klingt anstrengend – ist es auch. Wenn ihr die Intervalle regelmäßig macht, bringt euch das aber eine phänomenale Sprintkraft auf dem Trail.

Der Sonntag ist wieder der Tag, an dem ihr eine Tour fahren könnt oder alternativ joggen geht. Nutzt die Uphills als Intervall und vergesst nicht, die Beweglichkeitsübungen um die Muskulatur zu entspannen und die Regeneration zu unterstützen.

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3 Kommentare

» Alle Kommentare im Forum
  1. Profilbild von dennishaas
    dennishaas
    Dabei seit 03/2020
    MTB-News Bootcamp powered by Praep – Woche 5: Auf in die Halbzeit! Wie fit seid ihr?

    Wir haben fast Halbzeit beim MTB-News Bootcamp! Und das heißt: Neuer Trainingsort im Video, neue Trainings und spannende Übungen. Und ein paar kleine Anpassungen gibt es ebenfalls. Hier ist der Trainingsplan zu Woche 5!

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    MTB-News Bootcamp powered by Praep – Woche 5: Auf in die Halbzeit! Wie fit seid ihr?
  2. Profilbild von S3L3C7A
    S3L3C7A
    Dabei seit 06/2012

    ich habe noch nichts ausfallen lassen =) und mir geht es richtig gut...ich merke wie die kraft vom herbst zurück kommt und die winter schlapp heit vergeht. weiter soooo!

  4. Profilbild von sportsfreund68
    sportsfreund68
    Dabei seit 10/2012

    Ich bin auch weiterhin dabei und es macht Spaß.
    Eine Frage/Anregung habe ich. Könnte man den Sonntag etwas anders gestalten? Ich habe jetzt keinen Anstieg mehr in dem ich die 25 Minuten bergauf mit diesem Puls fahren kann. Eine andere Staffelung wäre hilfreich. Nicht jeder wohnt so das er diese Antiege vor der Haustür hat.
    Danke

  5. Profilbild von mad raven
    mad raven
    Dabei seit 08/2003

    Ich schließe mich dem Lob an. Besonders die Kraft und Stabi Übungen finde ich sehr gut.

    Wo die Fahrtechnik Sachen jetzt anspruchsvoller werde würde ich mich über den einen oder anderen Tipp worauf ich achten muss wenn es nicht funktioniert auch freuen smilie

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