MTB-News Bootcamp powered by Praep – Woche 7 Trainingswoche mit Regenerations-Bonus!

Ihr habt es bald geschafft: die letzten drei Wochen liegen vor euch! Auch in dieser Woche muss Tobi Woggon wieder einige Übungen von Fred Abbou über sich ergehen lassen – aber es wird nicht ganz so hart wie sonst. Hier ist das Programm zu Woche 7.

Johannes Herden

Lesezeit ~1 MinuteMin.

Veröffentlicht in Fitness & Training

24. Mai 2021

News per E-Mail?

Dienstag: Koordination & Core-Training

Diese Woche hat Fréd auf alle die Rücksicht genommen, die sich die letzten 6 Wochen im Bootcamp verausgabt haben. Für seine Verhältnisse ist die Woche 7 fast Wellness, denn es gibt nur einen Zirkel und die Übungen sind etwas leichter und weniger intensiv, damit der Körper sich regenerieren kann. Los geht’s auch diese Woche mit Zirkeln, am Donnerstag mit einer Einheit Krafttraining und am Wochenende geht’s wieder raus auf die Trails!

Video

MTB-News Bootcamp powered by Praep: Woche 7 – Dienstag – Koordination & Core-Training

Wir benötigen deine Zustimmung, um den von unserer Redaktion eingebundenen Youtube-Inhalt anzuzeigen. Mit dem Klick auf das Video erklärst du dich damit einverstanden, dass dir externe Inhalte angezeigt werden. Damit können personenbezogene Daten an Drittplattformen übermittelt werden. Mehr dazu in unseren Datenschutzhinweisen.

# **Auch in dieser Woche kommen schweißtreibende Übungen mit dem Lenker dran.**

Trainingsplan

Donnerstag: Krafttraining

Auch der Donnerstag ist etwas angenehmer als die vergangenen Einheiten, damit euer Körper sich von den letzten Wochen etwas entspannen kann. Lediglich 10 Kraftübungen werden ergänzt von 2 Sprüngen, der neuen Trainings-Komponente, die ihr bereits aus der vergangenen Woche kennt.

Video

MTB-News Bootcamp powered by Praep: Woche 7 – Donnerstag – Krafttraining

# **Hängen lassen** – In Woche 7 kommen auch die Fitnessbänder zum Einsatz.

Trainingsplan

Samstag und Sonntag: Tour – alternativ Joggen und kurze Intervalle

Wer die Trainingseinheiten am Dienstag und Donnerstag gut hinter sich gebracht hat, kann sich in Woche 7 auch wieder auf das Wochenende freuen. Samstag starten wir mit einer Technikeinheit für mehr Kontrolle auf dem Trail, insbesondere wenn ihr in verschiedenen Situationen das Vorderrad anheben müsst. Außerdem steht wieder die Intervall-Einheit auf dem Plan, mit der ihr gezielt die Sprintkraft trainiert.

Am Sonntag könnt ihr euch wieder auf eine Tour freuen oder alternativ eine Runde laufen. Hoffentlich habt ihr die Woche genossen, denn in Woche 8 ist das Wellnessprogramm vorbei und es wird wieder richtig zur Sache gehen!

Video

MTB-News Bootcamp powered by Praep: Woche 7 – Samstag & Sonntag – Tour oder Joggen und Intervalle

Trainingsplan

Seid ihr weiterhin dabei? Wie läuft es bei euch?

Alle Artikel zum MTB-News Bootcamp findet ihr hier:

Teile diesen Artikel:

Kommentare

» Alle Kommentare im Forum

Hannes
Dabei seit 11/2000 24. Mai 2021 9:01

MTB-News Bootcamp powered by Praep – Woche 7: Trainingswoche mit Regenerations-Bonus!

Ihr habt es bald geschafft: die letzten drei Wochen liegen vor euch! Auch in dieser Woche muss Tobi Woggon wieder einige Übungen von Fred Abbou über sich ergehen lassen – aber es wird nicht ganz so hart wie sonst. Hier ist das Programm zu Woche 7.

Den vollständigen Artikel ansehen:
MTB-News Bootcamp powered by Praep – Woche 7: Trainingswoche mit Regenerations-Bonus!
Matz
Dabei seit 10/2001 25. Mai 2021 23:37

Das ist genau das was ich gebraucht habe. Ich bin noch dabei. Langsam wird's hard sich weiterhin zu motivieren, aber ihr zwei macht es klasse. Durch die abwechslungsreichen Übungen machte es weiterhin Spaß.
Vielen Dank an alle die dafür mitgearbeitet haben, dass ihr das auf die Beine gestellt habt.

Alle 1 Kommentare im Forum lesen →

Was meinst du?

Wir laden dich ein, jeden Artikel bei uns im Forum zu kommentieren und diskutieren. Schau dir die bisherige Diskussion an oder kommentiere einfach im folgenden Formular: