MTB-News Bootcamp powered by Praep – Woche 8 Back to Business!

Dienstag: Koordination & Core-Training

Diese Woche stehen wieder zwei Zirkel auf dem Plan, die euch helfen, eure unilaterale Kraft sowie das Gleichgewicht und die Koordination zu trainieren. Im Anschluss an die Zirkel steht zudem wieder eine Parcours-Einheit an.

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MTB-News Bootcamp powered by Praep: Woche 8 – Dienstag – Koordination & Core-Training

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Trainingsplan

Donnerstag: Krafttraining

Der Donnerstag ist wieder etwas intensiver als in Woche 7, soll durch neue Übungen aber auch Spaß machen. Durch Trainings-Elemente wie den Pezziball und das Balance Board schult ihr auch am Donnerstag weiter euer Gleichgewicht sowie die Koordination. Besonders diese Übungen helfen euch viel beim Bike-Handling. Wer zudem mit einer Zirkus-Karriere geliebäugelt hat, legt hier den akrobatischen Grundstein!

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MTB-News Bootcamp powered by Praep: Woche 8 – Donnerstag – Krafttraining

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Trainingsplan

Samstag und Sonntag: Tour – alternativ Joggen und kurze Intervalle

Neben den „Trockenübungen“ auf dem Brett gehen wir diese Woche auch in den Wald und trainieren die Koordination bei Stufen auf dem Trail. Das gibt euch Sicherheit auf dem Rad und mehr Spaß auf dem Trail. Am Sonntag fahrt ihr wieder eine Tour oder geht wahlweise joggen. Achtet darauf, dass ihr euch warm fahrt und im Anschluss die Dehnübungen ausführt.

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MTB-News Bootcamp powered by Praep: Woche 8 – Samstag & Sonntag – Tour oder Joggen und Intervalle

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Trainingsplan

Wie hat euch der Trainingsplan zu Woche 8 gefallen?

Alle Artikel zum MTB-News Bootcamp findet ihr hier:

• MTB-News Bootcamp powered by Praep – Woche 1: Start in die erste Trainingswoche
• MTB-News Bootcamp powered by Praep – Woche 2: Weiter geht’s im Trainingsplan!
• MTB-News Bootcamp powered by Praep – Woche 3: So werden die Muskeln fürs Biken aufgebaut!
• MTB-News Bootcamp powered by Praep – Woche 4: Es geht aufwärts!
• MTB-News Bootcamp powered by Praep – Woche 5: Auf in die Halbzeit! Wie fit seid ihr?
• MTB-News Bootcamp powered by Praep – Woche 6: Nach dem Bergfest ist vor dem Schwitzen
• MTB-News Bootcamp powered by Praep – Woche 7: Trainingswoche mit Regenerations-Bonus!
• MTB-News Bootcamp powered by Praep – Woche 8: Back to Business!
• MTB-News Bootcamp powered by Praep – Woche 9: Zähne zusammenbeißen in Woche 9!
• MTB-News Bootcamp powered by Praep – Woche 10: Mit Vollgas in den Zielspurt! Du hast es fast geschafft!