MTB-News Bootcamp powered by Praep – Woche 9 Zähne zusammenbeißen in Woche 9!

Dienstag: Koordination & Core-Training

Fréd ist wieder knallhart und fordert diese Woche noch mal alles von euch. Zwei Zirkel mit je 4 neuen Übungen sowie die Parcour-Einheit stehen auf dem Plan.

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MTB-News Bootcamp powered by Praep: Woche 9 – Dienstag – Koordination & Core-Training

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Trainingsplan

Donnerstag: Krafttraining

Auch am Donnerstag wird euch nichts geschenkt. Es gibt wieder einige Übungen – u.a. mit dem Schlingentrainer, dem Pro Pilot, Pezziball oder auch der Blackroll. Langweilig sollte es da niemandem werden!

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MTB-News Bootcamp powered by Praep: Woche 9 – Donnerstag – Krafttraining

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Trainingsplan

Samstag und Sonntag: Tour – alternativ Joggen und kurze Intervalle

Hoffentlich habt ihr die Zeit und Disziplin, auch selbst wieder Übungen im Wald zu machen und könnt euch vom ersten World Cup losreißen. Fréd und Tobi zeigen euch heute wieder ein paar Übungen, um die Technik auf dem Bike zu verbessern. Diese Woche geht es um Sprünge und die Gewichtsverteilung auf dem Bike.

Am Sonntag fahrt ihr wieder eine Tour oder geht wahlweise joggen. Wer die Rennen in Leogang sehen möchte, sollte jedoch früh starten!

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MTB-News Bootcamp powered by Praep: Woche 9 – Samstag & Sonntag – Tour oder Joggen und Intervalle

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Trainingsplan

Es ist Endspurt: Seid ihr noch dabei? Kommentiert euren Fortschritt!

Alle Artikel zum MTB-News Bootcamp findet ihr hier:

• MTB-News Bootcamp powered by Praep – Woche 1: Start in die erste Trainingswoche
• MTB-News Bootcamp powered by Praep – Woche 2: Weiter geht’s im Trainingsplan!
• MTB-News Bootcamp powered by Praep – Woche 3: So werden die Muskeln fürs Biken aufgebaut!
• MTB-News Bootcamp powered by Praep – Woche 4: Es geht aufwärts!
• MTB-News Bootcamp powered by Praep – Woche 5: Auf in die Halbzeit! Wie fit seid ihr?
• MTB-News Bootcamp powered by Praep – Woche 6: Nach dem Bergfest ist vor dem Schwitzen
• MTB-News Bootcamp powered by Praep – Woche 7: Trainingswoche mit Regenerations-Bonus!
• MTB-News Bootcamp powered by Praep – Woche 8: Back to Business!
• MTB-News Bootcamp powered by Praep – Woche 9: Zähne zusammenbeißen in Woche 9!
• MTB-News Bootcamp powered by Praep – Woche 10: Mit Vollgas in den Zielspurt! Du hast es fast geschafft!