MTB-News Bootcamp powered by Praep – Woche 6: Nach dem Bergfest ist vor dem Schwitzen

MTB-News Bootcamp powered by Praep – Woche 6 Nach dem Bergfest ist vor dem Schwitzen

Johannes Herden

Johannes Herden wohnt am obersten Rand von NRW, nahe des Teutoburger Waldes. Bei MTB-News ist er als Redaktionsleiter und Fotograf tätig, kümmert sich um die Planung des redaktionellen Inhalts und testet auch das eine oder andere Mountainbike oder Rennrad. Hannes ist am liebsten mit dem Trailbike oder dem Enduro unterwegs und fetzt auf flowigen bis technischen Trails ins Tal. Als Ausdauergrundlage ist das Rennrad ebenfalls stets präsent.

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Schon fünf Trainingswochen habt ihr hinter euch, das heißt: Es wurde Bergfest gefeiert! Auch für Woche 6 haben sich Fred und Tobi einiges ausgedacht. Spurtkraft für den Trail und neue Übungen für die Kraft- und Koordinations-Sätze: Das gibt es in Woche 6.

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Dienstag: Koordination & Core-Training

Wir hoffen, dass ihr über das Wochenende mit Feiertag das gute Wetter nutzen und nicht nur effektiv trainieren konntet, sondern auch eine gute Zeit auf dem Rad verbracht habt. Für Woche 6 gibt es wieder ein paar neue Übungen für mehr Spaß auf dem Trail. Habt ihr bereits erste Erfolge des Trainings feststellen können? Gebt uns doch mal ein Feedback in den Kommentaren.

Video

https://www.youtube.com/watch?v=UMV3q3VtJVw

MTB-News Bootcamp powered by Praep: Woche 6 – Dienstag – Koordination & Core-Training (https://www.youtube.com/watch?v=UMV3q3VtJVw)

# Heute unter anderem im Programm: Die etwas spezielleren Kniebeugen.

Trainingsplan

Trainingsplan W6-Einheit 1

Donnerstag: Krafttraining

Das Krafttraining am Donnerstag ist analog zu dem, was ihr letzte Woche gemacht habt. Denkt daran, euch zuvor aufzuwärmen!

Video

https://www.youtube.com/watch?v=YsUb6aBDGTQ

MTB-News Bootcamp powered by Praep: Woche 6 – Donnerstag – Krafttraining (https://www.youtube.com/watch?v=YsUb6aBDGTQ)

# Und auf dem ProPilot wird diesmal nicht nur gestützt, sondern auch gehüpft.

Trainingsplan

Trainingsplan W6-Einheit 2

Samstag und Sonntag: Tour – alternativ Joggen und kurze Intervalle

Auch am Wochenende der Woche 6 stehen zunächst wieder ein paar Übungen auf dem Plan, bevor es Sonntag auf die Trails geht. Zudem trainiert ihr mit den Intervallen die Spurtkraft. Wir wünschen euch viel Spaß beim Training und vor allem auf dem Trail.